100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều cá chép có mập không?

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Cá chép vốn là một trong những loại cá nước ngọt phổ biến rộng khắp thế giới, thịt cá chép hẳn là đã quen với nhiều những món ăn trong cuộc sống hằng ngày. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, lượng calo có trong cá chép là bao nhiêu. Để trả lời cho câu hỏi “100g cá chép chứa bao nhiêu calo?” vui lòng tham khảo bài viết bên dưới bạn nhé!

100g cá chép chứa bao nhiêu calo?

Chắc hẳn sẽ có rất nhiều người có cùng chung câu hỏi “100g cá chép chứa bao nhiêu calo?”.

Trên thực tế, cá chép đã không còn xa lạ gì đối với cuộc sống thường nhật. Những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng từ cá chép có lẽ cũng đã quá quen với những bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, dưới đây là một vài những thông tin dành cho những ai chưa biết về loại cá này.

Cá chép là gì? 

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều cá chép có mập không?

Cá chép – loài cá được xem như hiện thân của loài rồng. Chúng có cơ thể hình thoi, mình dây và dẹp bên, cân nặng tối đa có thể lên tới 37,3 kg và kích thước rơi vào khoảng 1,2m. Thân cá chép nhiều vảy tròn lớn, vây ngực, vây bụng và vây hậu môn ngắn. Bên cạnh đó, lưng cá màu xanh đen, viền lưng cong, thuôn hơn ở viền bụng.

Cá chép không chỉ là một loại cá được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon từ thịt cá mà còn bởi vì những dưỡng chất mà nó mang lại cho sức khỏe con người. Dưới đây là câu trả lời cho thắc mắc “100g cá chép chứa bao nhiêu calo?”

100g cá chép chứa bao nhiêu calo?

Bạn đoán 100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Theo con số đến từ các nghiên cứu cho thấy, trong 100g cá chép có chứa 96 calo – một con số cũng không quá cao. Vì vậy cho nên, với những ai đang trong chế độ dinh dưỡng dành cho người ăn kiêng thì cũng có thể yên tâm bước đầu.

100g thịt cá chép có chứa 96 calo và con số ấy còn tăng lên bao nhiêu đều phụ thuộc hết vào cách bạn chế biến món ăn từ cá chép như thế nào. Cá chép rán, cá chép kho, cá chép hấp lại có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên dù được chế biến như thế nào đi chăng nữa, những món ăn từ cá chép đều rất tuyệt vời, góp phần tạo nên những món ăn gia đình ấm cúng.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g cá chép 

Cá chép không chỉ chứa một lượng calo nhất định mà chúng còn nhiều những dưỡng chất cần thiết khác đối với sức khỏe. Đó cũng chính là lý do tại sao người ta lại ưa chuộng loài cá này đến vậy. Cùng xem những giá trị dinh dưỡng khác có trong 100g cá chép là bao nhiêu bạn nhé!

  • Đạm: 16g
  • Canxi: 17g
  • Kali: 397 mg
  • Sắt: 900mg
  • Nước: 78,4g
  • Chất béo: 3,6g
  • Cholesterol: 70g
  • Photpho: 184g

Vừa rồi là những giá trị dinh dưỡng có trong 100g cá chép và như bạn đã thấy, tất cả những dưỡng chất nói trên đều là những yếu tố cần thiết đối với cơ thể. Là tất cả những dưỡng chất mà cơ thể cần được cung cấp và hấp thụ cho sự phát triển toàn diện. Vậy cá chép có tác dụng như thế nào và lý do vì sao bạn nên ăn cá chép thường xuyên, hãy cùng theo dõi ở phần bên dưới của bài viết bạn nhé!

Tại sao nên ăn cá chép? 

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? 96 calo là câu trả lời và sau khi nhận được câu trả lời này, không ít người đã đặt ra câu hỏi, cá chép mang tới những tác dụng gì và tại sao lại cần ăn cá chép?

Nếu như ở nhiều thực phẩm khác đòi hỏi cơ thể phải khỏe mạnh mới có thể hấp thụ được chất dinh dưỡng thì cá chép lại ngược lại. Trong cá chép có chứa nhiều protein thích hợp đối với sự phát triển của cơ thể và chúng thì rất dễ để hấp thụ.

Giúp mẹ bầu dưỡng thai hiệu quả 

Không phải tự nhiên mà cá chép lại được liệt kê vào danh sách 3 món ăn bổ dưỡng: thịt gà, cá chép, ba ba. Thịt cá chép thơm ngon, phù hợp với nhiều đối tượng đặc biệt là phụ nữ mang thai. Đối với người bình thường, cá chép đóng vai trò quan trọng trong việc bồi bổ máu và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi đối với thai phụ.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch 

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều cá chép có mập không?

Cá chép còn được biết tới với chức năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch. Cá chép ngăn ngừa các bệnh về tim mạch bằng cách cải thiện sự cân bằng omega-3 thành omega-6, giảm sự tích tụ mảng bám gây xơ vữa động mạch. Việc bổ sung thịt cá chép thường xuyên còn giúp giảm huyết áp, giảm thiểu những áp lực lên tim mạch từ đó tránh tình trạng đau tim, đột quỵ.

Giúp xương và răng chắc khỏe 

Cá chép là loại cá chứa một lượng photpho dồi dào và trên thực tế, photpho đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và phát triển xương. Hơn hết, photpho cũng có chức năng như thành phần bên trong răng của chúng ta. Vì vậy cho nên, photpho có thể giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và giảm thiểu tình trạng tổn thương men răng.

Ngoài ra, cá chép còn mang lại rất nhiều những lợi ích khác đối với sự phát triển của cơ thể. Trong đó, làm chậm quá trình lão hóa, điều trị suy hô hấp và hỗ trợ giấc ngủ chính là những lý do tại sao bạn nên bổ sung thịt cá chép thường xuyên. Đừng quên chế biến thêm nhiều món ăn từ thịt cá chép để có những bữa ăn vừa ngon lại vừa chất lượng.

Ăn nhiều cá chép có mập không? 

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều cá chép có mập không?

Chắc chắn rất nhiều bạn sẽ có chung câu hỏi “Ăn nhiều cá chép có mập không?”. Trên thực tế, cá chép chỉ là một món ăn kèm cùng với cơm và là một trong những món ăn trong bữa cơm hàng ngày thôi chứ không phải là món ăn no. Đã vậy, lượng calo có trong cá chép cũng không quá nhiều, đó là lý do vì sao mà bạn không cần quá lo lắng tới việc ăn cá chép sẽ gây béo.

Mỗi ngày, người bình thường cần nạp vào khoảng 2000 calo, trung bình mỗi bữa sẽ cần tới 667 calo đối với chế độ của những người ăn 3 bữa/ngày. Vì vậy cho nên, chỉ cần bạn biết cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi bữa để không vượt quá lượng calo cho phép là được.

Lời kết 

100g cá chép chứa bao nhiêu calo? Bài viết trên đây cũng đã đưa ra câu trả lời cho thắc mắc của bạn. Cá chép là món ăn vô cùng bổ dưỡng đối với sức khoẻ mà thịt cá chép lại rất thơm ngon, chế biến được rất nhiều món ăn hấp dẫn. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ bổ ích đối với bạn. Chúc bạn luôn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc!

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment