Ăn dứa có giảm cân không? Theo bạn, đâu là lời giải đáp thỏa đáng cho câu hỏi này? Dứa vốn được biết đến là một loại trái cây thanh mát, giàu vitamin và khoáng chất thiếu yếu nên được nhiều người yêu thích sử dụng. Thế nhưng, ăn dứa có giảm cân không lại là dấu chấm hỏi được không ít người đặt ra. Ở bài viết dưới đây, Phát Phát Sport sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin hữu ích về vấn đề này nhé!
Ăn dứa có giảm cân không?
Dứa là một trong những loại trái cây đã không còn xa lạ đối với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Không chỉ được yêu thích bởi hương vị đặc biệt, trái dứa còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa như mangan, bromelain, axit phenolic, flavonoid,… và đặc biệt là vitamin C.
Theo Y học cổ truyền, dứa được xem như một phương thuốc cải thiện sức khỏe vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, vừa đẩy lùi sỏi đường tiết niệu, đặc biệt phù hợp với những người bị sốt cao, say nắng, mất nước.
Bên cạnh đó, đây còn là loại trái cây có chứa ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Điều này giúp cho trái dứa trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của những người đang trong quá trình giảm cân, thu gọn vóc dáng.
Ăn dứa tạo cảm giác no lâu nên sẽ hạn chế được tình trạng thèm ăn. Đây là chìa khóa then chốt có khả năng chống lại sự tích tụ của chất béo trong cơ thể.
Cũng giống như các loại trái cây khác, dứa cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Điều này giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn, tránh tình trạng chất béo dư thừa tích tụ quá nhiều trong cơ thể.
Như vậy, với câu hỏi “ăn dứa có giảm cân không?”, câu trả lời mà các bạn nhận về sẽ là có nhé! Chỉ cần sử dụng đúng cách thì đây chắc chắn sẽ là “trợ thủ đắc lực” trong công cuộc giảm cân của bạn!
Giảm cân bằng dứa như thế nào?
Có rất nhiều cách để ăn dứa mà bạn có thể áp dụng để đa dạng các món và không gây cảm giác nhàm chán. Bên cạnh đó, việc sử dụng đúng cách cũng góp phần giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Thế nhưng, điều đó không đồng nghĩa với việc sử dụng dứa như món ăn chính trong thực đơn dinh dưỡng đâu nhé! Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn có thể tham khảo để giảm cân với dứa một cách ngon miệng và an toàn nhất.
Ăn trực tiếp
Cách đơn giản nhất để giảm cân với dứa chính là thưởng thức một cách trực tiếp. Đây cũng là cách ăn thông dụng mà việc mà bạn cần làm chỉ là lựa chọn những quả dứa chín, loại bỏ vỏ và mắt dứa sau đó cắt thành những miếng vừa ăn.
Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn dứa khi đói, thay vào đó, trước và sau bữa ăn 30 phút là khoảng thời gian lý tưởng nhất.
Nước ép dứa
Cách giảm cân an toàn nhất có thể áp dụng cho phần lớn các loại trái cây chính là biến chúng trở thành nguyên liệu cho ly nước ép thanh mát, nhanh gọn. Đặc biệt, trong những ngày hè oi bức, nước ép dứa có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả.
Cách làm cũng vô cùng đơn giản. Chỉ cần gọt vỏ, cắt hết mắt dứa rồi cho vào máy ép hoa quả là đã có ngay một ly nước ép dứa nguyên chất. Ngoài ra, để chế độ ăn uống giảm cân được đa dạng hơn, bạn cũng có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ quả khác để kích thích vị giác, tăng cường dưỡng chất nạp vào cơ thể.
Trong đó, dứa với táo, dứa với cần tây hay dứa với rau má đều là những gợi ý tuyệt vời cho quá trình giảm cân từ các loại trái cây giàu dinh dưỡng.
Detox dứa
Nhiều năm trở lại đây, detox trái cây là thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Bằng việc kết hợp dứa với nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân tương tự, bạn đã có thêm một thức uống giúp thanh lọc cơ thể tuyệt vời.
Các bước thực hiện như sau:
- Gọt vỏ, lấy sạch mắt dứa rồi thái thành từng lát mỏng.
- Dưa leo, táo xanh, rau bạc hà cũng làm sạch tương tự.
- Cho tất cả vào chai thủy tinh sạch rồi thêm nước lọc, để trong tủ lạnh khoảng 20 phút là có thể thưởng thức.
Salad dứa
Thay đổi thực đơn dinh dưỡng cũng là một cách giúp cho quá trình giảm cân trở nên thú vị hơn. Trong đó, salad là một trong những món ăn không thể thiếu, thậm chí được chế biến và sử dụng hằng ngày. Dưới đây là cách làm món salad dứa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo thơm ngon, hấp dẫn.
- Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 100g rau mầm.
- Gọt vỏ dứa, lấy sạch mắt, bỏ lõi, thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Gọt vỏ kiwi và thái thành những miếng nhỏ.
- Rửa sạch rau mầm.
- Cho tất cả vào đĩa rồi thêm sữa chua không đường, trộn đều và thưởng thức.
Ngoài những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể thay đổi các loại rau củ quả mỗi ngày sao cho phù hợp với sở thích của mình. Như vậy, thực đơn giảm cân sẽ không còn nhàm chán nữa.
Như vậy, Phát Phát Sport đã giúp bạn trả lời câu hỏi “ăn dứa có giảm cân không?”. Hy vọng bài viết trên đây đã đưa ra cho bạn nhiều thông tin hữu ích cho hành trình giảm cân của mình!
