Canh bầu bao nhiêu calo? 7 lợi ích sức khỏe của quả bầu 

Canh bầu bao nhiêu calo? Bầu là một trong những thực phẩm chẳng còn xa lạ gì nữa đối với cuộc sống hằng ngày. Không những được ưa chuộng bởi hương vị, quả bầu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe. Hãy cùng Phát Phát Sport đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “canh bầu bao nhiêu calo?” nhé! 

Canh bầu bao nhiêu calo? 

Trung bình cứ 100g bầu tươi sẽ chứa khoảng 15 calo, đây là một con số không đáng lo ngại so với nhiều loại thực phẩm khác. Từ con số này, chúng ta hoàn toàn có thể tính ra lượng calo trong một bát canh bầu luộc. Tùy vào lượng bầu cho một bữa ăn bạn dự tính sử dụng mà lượng calo cũng sẽ tăng lên tương ứng. 

Canh bầu bao nhiêu calo? 7 lợi ích sức khỏe của quả bầu 

Bầu bao nhiêu calo? Chắc chắn đây là câu hỏi của riêng riêng ai. Không phải ai cũng biết về giá trị dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này mặc dù có thể chúng ta vẫn thường xuyên sử dụng. Quả bầu mang lại những lợi ích gì đối với sức khỏe, hãy cùng Phát Phát Sport đi tìm hiểu nhé! 

Khám phá 7 lợi ích sức khỏe của quả bầu 

Quả bầu không những có chức năng giải nhiệt cho cơ thể mà còn hỗ trợ hoạt động tim mạch thậm chí còn giảm chứng rối loạn giấc ngủ. Chúng ta đi vào từng lợi ích cụ thể nhé! 

Chống viêm gan 

Nếu như bạn đang băn khoăn không biết phải ứng phó với viêm gan như thế nào thì canh bầu chính là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết. Gan bị viêm và cần một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo phục hồi, đừng bỏ qua việc sử dụng bầu thường xuyên trong những bữa ăn. 

Để đảm nhiệm vai trò này là do trong bầu có chứa chất oxy hóa đặc biệt là vitamin C. Cách nhanh chóng nhất để chế biến quả bầu chính là nấu canh, đây chắc chắn sẽ là một món ăn giải nhiệt tuyệt vời cho bữa ăn. 

Điều trị tiết niệu tại nhà 

Quả bầu là một loại thực phẩm có tính kiềm và đây là một phương pháp điều trị tiết niệu tại nhà. Đặc biệt, nước ép bầu kết hợp cùng nước cốt chanh sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp giải độc tố qua đường nước tiểu. Nhớ bổ sung các món ăn từ quả bầu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé! 

Hỗ trợ tiêu hóa 

Sở dĩ, canh bầu có thể hỗ trợ tiêu hóa là do hàm lượng chất xơ cao có trong nó. Đây sẽ là nguồn thực phẩm hoàn hảo cho bữa ăn vì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy uống một ly nước ép bầu cùng với chút muối, nó sẽ khá dễ chịu cho đường ruột và dạ dày của bạn đấy. 

Có lợi cho da 

Nước ép bầu hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao có trong bầu giúp giảm nếp nhăn và mang lại làn da quyến rũ và mịn màng. 

Canh bầu bao nhiêu calo? 7 lợi ích sức khỏe của quả bầu 

Không để bổ sung bầu vào trong bữa ăn hàng ngày, nước ép bầu tươi thoa trực tiếp lên mặt và để trong vòng 20 phút cũng sẽ khiến cho làn da của bạn sáng lên tức thì. Hãy thử để thấy làn da của bạn được trẻ hóa đáng kể. 

Có lợi cho huyết áp và tim mạch 

Với lượng natri cực thấp, loại rau này rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp. Nó giúp giảm cholesterol trong máu, điều chỉnh huyết áp, đảm bảo lưu lượng máu đến tim từ đó lưu thông tốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. 

Thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường 

Do chứa nhiều nước nên bầu không chỉ có hàm lượng carb thấp mà còn nằm trong danh sách các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bệnh nhân tiểu đường có thể thêm nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để được đảm bảo không có biến động về lượng đường trong máu. 

Điều trị rối loạn giấc ngủ 

Quả bầu cũng nằm trong những thực phẩm có thể điều trị rối loạn giấc ngủ. Đây là một hiện tượng xảy ra ở người già là chủ yếu và mang lại những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của họ. Bạn cũng có thể trộn thêm một chút dầu mè vào trong nước ép bầu để ngon hơn khi thưởng thức và đảm bảo có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. 

Quả bầu có giúp giảm cân không?

Loại rau này rất ít chất béo bão hòa và cholesterol, đồng thời rất giàu nước và các chất dinh dưỡng cần thiết để giảm cân. Nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin C, Vitamin B, Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Sắt, Folate, Magie và Kali.

Như chúng ta luôn được khuyến nghị rằng tốt hơn là nên ăn toàn bộ trái cây và rau quả thay vì nước trái cây, đối với bầu bí cũng vậy. Nước ép của nó thiếu chất xơ và có nhiều calo hơn so với bầu luộc. 

Canh bầu bao nhiêu calo? 7 lợi ích sức khỏe của quả bầu 

Một bát canh bầu luộc chỉ có 19 calo và 2 gam chất xơ. Nhưng cần nhiều bát canh bầu để tạo ra một cốc nước ép, điều này cũng làm tăng lượng calo trong đó lên.

Bầu chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ nên có hàm lượng calo và mật độ thấp trên một gam. Điều này làm cho nó trở thành một thực phẩm bổ sung lý tưởng cho kế hoạch giảm cân của bạn vì các bữa ăn có mật độ năng lượng thấp hơn có thể hữu ích trong việc giảm cân và duy trì nó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng vào tháng 5 năm 2012 cho biết.

Rủi ro khi uống quá nhiều nước ép bầu 

Uống quá nhiều nước ép bầu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bất lợi như chảy máu dạ dày, buồn nôn, loét, nôn ra máu, tiêu chảy, đau bụng và các vấn đề về thận. 

Để hạn chế rủi ro, bạn nên uống nước trái cây đã được nấu chín kỹ và không uống nước có vị đắng. Vị đắng của nước ép bầu là do các hợp chất cucurbitacin trong đó, chất này gây độc cho con người. Nhưng điều tốt là hợp chất này có thể bị phá hủy khi nấu chín. 

Loại bầu an toàn có vị ngọt và mềm. Vì thế cho nên, hãy cân nhắc khi mua bầu về sử dụng bạn nhé! 

Lời kết 

Canh bầu bao nhiêu calo? Bài viết vừa rồi, Phát Phát Sport đã giúp bạn trả lời thắc mắc này. Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn sẽ có thể bổ sung vào thực đơn của mình một món ăn tuyệt vời.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment