Chạy là một hình thức tập thể dục phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều cá nhân chọn chạy vào ban ngày khi mặt trời tắt và tầm nhìn tối ưu. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người tham gia chạy bộ vào ban đêm. Điều này đặt... more →

Max-OT (Tập luyện quá tải tối đa) là một chương trình cử tạ được thiết kế để tối đa hóa sự phì đại cơ bắp và tăng sức mạnh. Nó được phát triển bởi Paul Delia và dựa trên nguyên tắc tập luyện với mức tạ nặng nhất có thể với số lần lặp lại... more →

Nếu bạn tập thể hình lâu năm hẳn cũng có nghe qua đến phương pháp tập FST 7, đây là phương pháp vô cùng nổi tiếng được rất nhiều người nổi tiếng  . Vậy cụ thể hơn về phương pháp này ra sao, cách thực hiện cũng như độ hiệu quả tới đâu. Cùng tìm hiểu... more →

Fat burner là 1 trong những từ để chỉ những loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, … Vậy cụ thể hơn về fat burner là gì, công dụng của nó ra sao, tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym... more →

Nếu bạn hay theo dõi các chủ đề liên quan tới âm nhạc hay Gym thì chắc chắn các bạn cũng đã nghe ít nhất 1 vài lần khái niệm liên quan tới Tempo rồi phải không nào ? Để hiểu rõ hơn về tempo là gì ? Những khái niệm đi kèm của Tempo ra sao, tìm hiểu ngay qua bài... more →

Body Pump là lớp thể dục nhóm phổ biến kết hợp cử tạ, tim mạch và rèn luyện sức đề kháng. Được phát triển bởi Les Mills, một công ty thể hình có trụ sở tại New Zealand, Body Pump được thiết kế để giúp người tham gia xây dựng sức mạnh, săn chắc cơ bắp... more →

Thuật ngữ Active rest được nhắc tới khá nhiều ở các buổi trainning của các PT hay các vận động viên chuyên nghiệp, thuật ngữ dùng để chỉ những ngày nghỉ tập thì vẫn nên hoạt động ở dạng nhẹ 1 chút để cơ thể vừa được hoạt động vừa được phục... more →