Dụng cụ hít đất là gì? Dụng cụ hít đất chống đẩy tập có tốt không? Đây là hai trong số rất nhiều những thắc mắc chung được mọi người đặt ra khi nhắc về bộ môn hít đất. Đây là một bài tập thể dục khá đơn giản nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu như... more →

Cơ xô là gì? Chắc chắn đây sẽ là thắc mắc của không ít người đặc biệt là những bạn mới bắt đầu tham gia tập gym. Thật ra đối với gymer, cơ xô đã không còn là khái niệm quá xa lạ gì nữa và để biết thêm về cơ xô là gì cũng như cách tập cơ xô tại... more →

Gập bụng đúng cách không phải là điều mà ai cũng có thể làm được, đây vẫn được xem như một trong những biện pháp cải thiện vóc dáng vô cùng hiệu quả đặc biệt là đối với những ai đang muốn có được một vòng 2 săn chắc, thon gọn. Vậy làm thế nào để... more →

Hít xà đơn đúng cách là điều mà không phải ai cũng có thể thực hiện được. Trên thực tế, có rất nhiều người mới khi bắt đầu đi vào tập luyện bộ môn này đã xuất hiện những sai lầm về động tác cũng như kỹ thuật. Hít xà đơn là một bộ môn mang đến... more →

Glute là gì? Glute là một trong những khái niệm được biết đến khá rộng rãi đặc biệt là đối với những bạn trẻ ngày nay. Glute là tên tiếng anh của một nhóm cơ chính của cơ thể và để biết thêm về nhóm cơ này, để trả lời cho câu hỏi “Glute là gì?”... more →

Bạn muốn tập xả cơ để tăng nhiều cơ hơn nhưng bạn chưa hiểu rõ xả cơ là gì và cách tập xả cơ thế nào để có lợi cho những gymer. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các bạn hiểu định nghĩa về xà cơ là gì?  Những quy tắc để xả cơ một cách hiệu... more →

Ở phụ nữ, béo bụng là vấn đề rất dễ gặp phải, khiến cho các chị em phụ nữ không còn tự tin và sẽ rất khó khăn khi chọn những trang phục ưa thích. Bởi mỡ bụng là nơi khó giảm nhất trên cơ thể bởi mô mỡ cứng rất khó xử lý. Không chỉ xấu về thẩm... more →

Nhắc tới Squat là nhắc đến một trong những bài tập phổ biến được nhiều người quan tâm đến, bởi Squat giúp vòng 3 quyến rũ và đôi chân thon gọn, không phân biệt là nam hay nữ đều có thể tập luyện. Squat hiệu quả như vậy thì Squat là gì? Các bài tập squat... more →

Đối với nam giới tập thể hình là điều rất quan trọng, để có được thân hình cơ bắp với những cơ bụng, cơ ngực thì trải qua khá nhiều bài tập, ngoài ra có cơ vai rộng và cơ lưng đẹp thì hẳn nhiều người phải mê mẩn. Những bài tập lưng xô luôn được... more →

Nếu bạn đang sở hữu một cặp chân gà tong teo thì bạn nên tập luyện những bài tập chân để cải thiện cặp chân của mình. Đối với các Gymer thì tập chân là một điều thiết yếu khi tập luyện, bởi nó sẽ khiến đôi chân trở lên săn chắc, đẹp, các nét rõ... more →