Chơi cầu lông có giảm cân không? Không chỉ là bộ môn có tác dụng duy trì thể trạng tối ưu, cầu lông còn góp phần chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Thế nhưng, chơi cầu lông có giảm cân không vẫn là một trong những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, đặc biệt là các bạn trẻ mong muốn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn từ bài tập này.
Lợi ích của cầu lông đối với sức khỏe
Cầu lông là bộ môn dễ chơi, dễ bị thu hút bởi sự “kịch tích” trong mỗi đường chuyền. Hơn nữa, vì không giới hạn độ tuổi, giới tính nên cầu lông được rất nhiều người trong độ tuổi trung niên đặc biệt yêu thích và tập luyện mỗi ngày. Trong đó, một số lợi ích tuyệt vời của cầu lông phải kể đến như sau.
Tăng cường sức mạnh thể chất
Bộ môn này là sự kết hợp của các hoạt động chạy, nhảy, vụt cầu nên không chỉ cần đến sức mạnh của đôi bàn tay mà đôi bàn chân cũng cần nhanh nhạy. Do đó, chơi cầu lông sẽ tăng cường sức mạnh thể chất và đốt mỡ với tốc độ lên đến 450 calo/giờ. Đó là lý do vì sao, cầu lông được xem là bài tập cardio thúc đẩy cơ thể hoạt động nhiều hơn, dẻo dai, năng động hơn.
Tăng cường tốc độ, cải thiện phản xạ
Chơi cầu lông đòi hỏi tốc độ di chuyển và phản xạ nhanh nhạy để đón cầu nên việc tập luyện bộ môn này trong thời gian dài sẽ giúp người tập cải thiện tốc độ và sự nhạy bén trong phản xạ. Bởi vì đôi khi, đây chính là yếu tố quan trọng để đánh lừa đối thủ, mang lại sự hấp dẫn, thú vị cho cuộc chơi.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Bên cạnh tăng cường sức khỏe thể chất, chơi cầu lông cũng giúp cải thiện lo âu, loại bỏ căng thẳng. Cầu lông nói riêng và các bài tập thể dục nói chung giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone endorphin hơn. Đây là hormone “hạnh phúc” sinh ra trong quá trình tập luyện, giúp người tập cảm thấy vui vẻ, yêu đời, suy nghĩ tích cực hơn có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Chơi cầu lông có giảm cân không?
Kết hợp cầu lông với các bài tập khác cùng với thực đơn dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn. Một môn thể thao vừa có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng, vừa giúp tinh thần thoải mái như vậy, tại sao bạn không thử?
Đốt cháy lượng lớn calo
Để có thể cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả, cầu lông phải là bài tập giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Cụ thể, khi chơi cầu lông, chắc chắn bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều, đồng thời dùng lực của đôi chân để bật người lên thực hiện những cú tạt cầu qua lại.
Trong 1 giờ đánh cầu lông liên tục, bạn đã có thể đốt cháy tới 300 calo khi chơi ở mức độ thông thường. Thậm chí có thể tiêu hao 500 calo trong mỗi giờ nếu chơi với tốc độ nhanh và cường độ cao hơn. Như vậy, cầu lông là bài tập có tác dụng giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Giúp cơ thể săn chắc hơn
Chơi cầu lông cần đến sự phối hợp nhịp nhàng của cơ tay, bắp chân, gân cơ đùi sau, mông và một số cơ bắp khác. Do đó, dù ở bất cứ động tác nào (đập cầu hay thả cầu) thì các nhóm cơ vừa kể trên đều phải hoạt động. Kiên trì tập luyện bộ môn này mỗi ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn.
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Cầu lông tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên cơ thể bạn sẽ tập dần với thói quen đổ mồ hôi tự nhiên. Việc đổ mồ hôi khi tập luyện chẳng những loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể cũng đang đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Giảm cân không còn là “cuộc chiến”
Để giảm cân thành công, việc duy trì thói quen luyện tập trong thời gian dài luôn tốt hơn cố gắng tập luyện với cường độ cao trong thời gian ngắn. Bởi lẽ, một trong những lý do hàng đầu khiến bạn thất bại và từ bỏ việc giảm cân của mình chính là vì nó quá vất vả và khó khăn.
Điều tuyệt vời là cầu lông lại có thể giải quyết được tất cả vấn đề này. Đây là bộ môn có thể chơi đôi hoặc chơi tập thể nên sẽ tạo ra niềm vui, sự hứng khởi thôi thúc bạn tập luyện mỗi ngày. Niềm vui khi chiến thắng, khi “đánh lừa” được đối phương trong mỗi cú đập cầu chắc chắn sẽ là những trải nghiệm thú vị.
Sau những giờ làm việc căng thẳng, chỉ cần dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để chơi cầu lông, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, vui vẻ hơn mà vẫn có thể đốt cháy một lượng calo nhất định. Hãy nhớ rằng, giảm cân là hành trình dài và lựa chọn bộ môn tập luyện phù hợp cũng đóng vai trò tiên quyết đấy nhé!
Như vậy, cầu lông là bộ môn lý tưởng vừa có tác dụng giảm cân, vừa mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Do đó, hãy cùng bạn bè và người thân tập luyện mỗi ngày để trải nghiệm những điều tuyệt vời mà bộ môn này mang lại nhé! Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp bạn có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “chơi cầu lông có giảm cân không?”.
