Mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo?

Mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo? Đây cũng là câu hỏi chung được rất nhiều người đặt ra và không ít trong số họ vẫn đang đi tìm cho mình câu trả lời. Mướp đắng hay khổ qua là món ăn đã chẳng còn xa lạ gì nữa đối với cuộc sống hàng ngày thế nhưng không phải ai cũng biết về những dưỡng chất có trong nó. Ngày hôm nay, Phát Phát Sport sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi “Mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo?”

Lượng calo có trong mướp đắng và khổ qua là bao nhiêu?

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, là một nguyên liệu của rất nhiều những món ăn bổ dưỡng mà bạn đã từng được thử qua. Vốn mang vị đắng có phần hơi khó ăn với nhiều người thế nhưng chính đặc điểm này đã giúp mướp đắng trở nên khác biệt, một hương vị chẳng thể lẫn vào đâu được. 

Mướp đắng - khổ qua bao nhiêu calo?

Vậy mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo? Mướp đắng cũng giống với nhiều những loại rau xanh khác và chúng thì không có chứa quá nhiều calo? Lượng calo được tính toán trong 100g mướp đắng sẽ rơi vào khoảng 34 calo. 

Có thể thấy rõ, đây không phải là một con số quá lớn và cũng sẽ không phải là mối lo ngại đối với những ai đang trong quá trình giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Chỉ cần có thể quen với món ăn này, bạn sẽ cảm thấy đây thật sự là món ăn thậm chí có thể gây nghiền. 

Ăn mướp đắng có thể giảm cân? 

Sẽ thật tuyệt vời nếu như bạn có thể thưởng thức mướp đắng một cách ngon lành mà lại đang trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân. Bởi lẽ, đây chắc chắn sẽ là một món ăn tuyệt vời giúp bạn giữ gìn một vóc dáng thon gọn như mong ước. 

Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc “mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo?” chắc hẳn bạn cũng đã phần nào tin rằng, ăn mướp đắng có thể giảm cân được. Dưới đây sẽ là những lý do vì sao bạn nên thêm mướp đắng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Mướp đắng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời 

Đúng vậy, mướp đắng chính là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho việc giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong thành phần của các loại quả vị đắng thường chứa nhiều chất xơ hơn bình thường. Và đối với loại quả này cũng vậy, trong 100g mướp đắng có chứa tới 1,7 gam chất xơ. 

Tại sao chất xơ lại có lợi cho việc giảm cân? Có thể lý giải điều này như sau, chất xơ có vai trò chuyển hóa mỡ thành năng lượng để tiêu hóa chúng một cách hoàn toàn. Đừng quên sử dụng mướp đắng thường xuyên bạn nhé! 

Mướp đắng - khổ qua bao nhiêu calo?

Đốt cháy để loại bỏ các mô mỡ 

Các nhà nghiên cứu tại đại học Hawaii đã chứng minh rằng, chiết xuất từ khổ qua không những giảm thiểu các mô/tế bào mỡ mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành của chúng. Nghiên cứu này thậm chí đã được công bố trên tạp chí trực tuyến BMC Compuityary and Alternative Medicine. 

Vì thế cho nên, ăn mướp đắng để giảm cân là cách mà rất nhiều người đang áp dụng. 

Kiểm soát sự thèm ăn nhờ mướp đắng 

Có thể kiểm soát sự thèm ăn của mình nhờ mướp đắng, bạn có tin vào điều này không? Sự thật là bạn hoàn toàn có thể duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định giống như tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ. 

Có thể bạn chưa biết, việc giữ lượng đường huyết ổn định sẽ giúp ngăn chặn cơn đói của bạn từ đó kiểm soát cơn đói và hạn chế khẩu phần ăn nạp vào trong cơ thể. 

Kiểm soát sự thèm ăn sẽ là một cách giúp bạn giảm cân có hiệu quả. Mướp đắng chính là một sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn được nữa nếu như bạn biết cách bổ sung món ăn này vào trong chế độ dinh dưỡng của mình. 

Các cách giảm cân bằng mướp đắng 

Mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo? Ăn mướp đắng có giảm cân được hay không? Tất cả đều đã có câu trả lời và dưới đây, Phát Phát Sport sẽ bật mí tới bạn các cách để giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng. 

Nướp ép khổ qua giảm cân thần tốc 

Có nhiều cách để chế biến mướp đắng thành những món ăn khác nhau nhưng có lẽ cách dễ nhất chính là dùng nước ép khổ qua. Dù ban đầu sẽ hơi khó uống thế nhưng chỉ cần bạn kiên trì một chút là có thể thưởng thức thức uống này một cách dễ dàng. 

Việc sử dụng nước ép khổ qua nguyên chất sẽ giúp bạn hấp thụ được những gì tinh túy nhất từ loại quả này.

Mướp đắng - khổ qua bao nhiêu calo?

Cách làm nước ép khổ qua như sau: 

  • Bổ đôi mướp đắng, tách bỏ phần hạt và phần ruột trắng bên trong rồi đem rửa sạch cho ráo nước 
  • Cắt mướp đắng thành những miếng nhỏ dày khoảng 3mm 
  • Cho mướp đắng vào một chiếc bát riêng, đổ nước ngập mướp đắng sau đó cho thêm nửa muỗng cà phê muối, nửa muỗng nước cốt chanh và ngâm trong vòng 30 phút 
  • Vớt ra để cho thật ráo nước sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn 
  • Đổ nước ép ra cốc, nhớ gạn bỏ phần xơ thừa đi sau đó bỏ vào trong tủ lạnh 1 – 2 giờ là có thể thưởng thức 

Chắc chắn đây sẽ là nỗi ám ảnh đối với những ai chưa từng ăn mướp đắng bao giờ thế nhưng, để nước ép khổ qua trở nên ngon hơn, dễ uống hơn, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vào uống chung để khử bớt vị đắng. Bạn cũng có thể thử mix thêm một vài những loại hoa quả khác để món nước ép này trở nên hấp dẫn hơn. 

Nước ép khổ qua kết hợp hoa quả 

Để nướp ép trở nên dễ uống hơn, để tạo ra một thức uống không những có tác dụng giảm cân mà còn có thể cung cấp vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bạn cũng có thể mix khổ qua với các loại trái cây khác trong quá trình chế biến. Dưới đây là công thức dành cho bạn. 

Nguyên liệu: 

  • 1 trái khổ qua 
  • 2 nhánh cần tây 
  • 2 – 3 trái táo 
  • 1 trái dưa chuột 
  • 1 trái chanh 

Cách chế biến nước ép khổ qua kết hợp hoa quả 

  • Cắt đôi mướp đắng sau đó lược bỏ phần bên trong, chỉ để lại phần thịt của mướp đắng 
  • Mướp đắng cùng với các loại rau, củ, quả khác đem đi rửa sạch rồi để cho ráo nước 
  • Cắt mướp đắng, cần tây và các loại hoa quả khác thành những miếng nhỏ 
  • Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn là hoàn thành xong thức uống này. 

Món sinh tố này sẽ ngon hơn nếu như bạn để chúng vào trong ngăn mát của tủ lạnh. Một thức uống giải nhiệt tốt đồng thời mang đến tác dụng giảm béo một cách hiệu quả thì tại sao chúng ta không vào bếp và trổ tài ngay thôi nào! 

Trà khổ qua giảm mỡ bụng cấp tốc 

Nếu như bạn sợ vị đắng của nước ép thì trà khổ qua sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Vẫn có nguyên liệu chủ đạo là khổ qua thế nhưng trà sẽ dễ uống hơn những loại nước ép nguyên chất. Trà khổ qua không những có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh khác như tiểu đường, người hay mất ngủ… 

Mướp đắng - khổ qua bao nhiêu calo?

Cách pha trà khổ qua đơn giản: 

  • Khổ qua rửa thật sạch và để nguyên cả quả thái thành những lát mỏng 
  • Cho khổ qua vào chảo sau đó đặt lên bếp rồi sao vàng lên hoặc có thể phơi khô dưới nắng mùa hè 
  • Khi nào muốn uống, bạn chỉ cần cho vài lát vào tách rồi đổ nước đun sôi lên là được

Hãy uống trà mỗi ngày để giảm cân một cách hiệu quả và bảo vệ sức khỏe khỏi những bệnh lý khác bạn nhé! 

Lời kết

Vừa rồi, Phát Phát Sport cũng đã giúp bạn trả lời cho thắc mắc “Mướp đắng – khổ qua bao nhiêu calo?” Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ bổ ích đối với bạn, sẽ giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về loại quả này.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment