Quả roi là 1 trong những quả rất mát và thơm ngon vào mùa hè, với nhiều giá trị dinh dưỡng cao . Trong miền nam mọi người hay gọi quả roi là quả mận. Vậy để hiểu rõ hơn những lợi ích cũng như nó ngăn ngừa phòng tránh bệnh ra sao, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym để có câu trả lời nhanh chóng nhé.
Thành phần dinh dưỡng của quả roi
Theo thống kê thì 100g roi thì chứa tới 84,8g là nước ; 0,5 – 0,8g protein ; 0,2 – 0,3g chất béo ; 9,7 – 14,2g carbohydrat ; 1 – 2g chất xơ ; 123 – 235IU caroten ; 0,55 – 1,04mg và vitamin C 3 – 37mg …
Quả roi trong miền nam gọi là gì?
Quả roi trong miền nam gọi là quả mận.
Quả roi bao nhiêu calo?
Trong 1 quả roi chứa 35-40 calo/100g và chứa nhiều các chất như: chất xơ, nước, vitamin, khoáng chất,… rất tốt cho cơ thể.
Những tác dụng của quả roi hiện nay
Với nhiều thành phần dinh dưỡng trong quả roi kể trên thì nó đem tới cho cơ thể của chúng ta nhiều lợi ích, có thể kể tới như :
Thanh nhiệt cơ thể
Trong roi lượng nước chiếm 80%, chính vì thế bổ sung roi vào cơ thể giúp cho lượng nước tăng lên từ đó ngăn ngừa chứng đột quỵ. Đặc biệt vào mùa hè, bổ sung roi sẽ giúp cơ thể tăng lượng nước giúp bù lại lượng mồ hôi đã mất.
Tăng cường thị lực
Trong roi mặc dù ít chứa vitamin A, tuy nhiên bù lại nó lại có lượng mangan, kali, riboflavin cao nên tốt cho mắt. Ngoài ra lượng vitamin C trong roi giúp phục hồi tế bào mắt bị tổn thương nhanh chóng. Roi sẽ giúp cho bạn có 1 thị lực tốt, giảm chứng mờ mắt, quáng gà, thoái hóa điểm vàng, …
Chữa các bệnh về tiêu chảy
Hạt của quả roi có tác dụng tốt trong việc chữa tiêu chảy. Khi ăn xong roi, hãy giữ lại hạt, ngâm hạt roi trong lọ nước đậy kín lại. Tầm 5 ngày sau lấy ra, giã nát hoặc xay bột để uống.
Duy trì sắc đẹp làn da
Bổ sung roi vào cơ thể giúp tăng lượng nước cũng như các vitamin cần thiết và các chất chống oxy hóa giúp cho làn da của bạn luôn tươi sáng, chống lại lão hóa da, tăng lượng sắt trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi tái tạo cho tế bào.
Tốt cho chị em phụ nữ mang thai
Chị em đang mang thai có thể dùng nước roi ép giúp hạ nhiệt trong cơ thể đặc biệt là vào mùa hè. Roi ít bị bơm kích thích, dễ trồng quả sai nên hoàn toàn yên tâm khi dùng roi làm nước ép.
Ngăn ngừa các bệnh liên quan tới ung thư
Với những thành phần của quả roi đó là vitamin A, C và các chất chống oxy hóa nó giúp chị em tránh tình trạng ung thư vú, tiêu diệt tế bào gốc cũng như giảm nguy cơ gây ung thư phổi.
Có tác dụng giảm cân tốt
Trong quả roi lượng nước nhiều hơn các thành phần khác, bổ sung roi vào cơ thể giúp bạn giải nhiệt cũng như không lo có quá nhiều calo nên hoàn toàn có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt đó.
Hỗ trợ cho những người bị tiểu đường
Lượng đường trong roi có rất ít nên hoàn toàn an tâm sử dụng roi. Chữa tiểu đường với quả roi bằng cách xay hạt roi ra bột, rồi pha với nước để uống cực kỳ tốt đó.
Lợi tiểu
Vào mùa hè khí hậu nóng bức làm cơ thể hay bị nóng bức, khó chịu, … Bổ sung roi giúp cơ thể tăng lượng nước cũng như với vitamin C trong roi giúp giảm thiểu tình trạng như nóng bức, khó chịu này.
Giải độc trong cơ thể
Roi là 1 trong những loại quả giải độc cho cơ thể vô cùng tuyệt vời. Ngoài ăn trực tiếp thì nhiều người vẫn dùng roi để sắc thành nước uống, có lợi cho việc thải độc tố ra bên ngoài.
Giảm lượng cholesterol trong cơ thể
Với lượng chất xơ nhiều trong cơ thể, quả roi giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể 1 cách rất tốt, ngăn cản tình trạng mảng bám trong mạch máu. Từ đó giúp tim mạch được khỏe mạnh hơn, giảm được cơn đau cũng như tình trạng đột quỵ.
Hạn chế tình trạng nhiễm trùng và nấm
Trong roi có nhiều hữu cơ chống nấm và những vi khuẩn gây bệnh truyền nhiễm. Khi những vi khuẩn này đi vào hệ tiêu hóa của chúng ta, những thành phần dinh dưỡng của roi khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng loại bỏ những vi khuẩn này giúp tăng cường được hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Ăn nhiều roi có tốt cho cơ thể không ?
Với nhiều thành phần dinh dưỡng cũng như công dụng kể trên thì nhiều người sẽ lầm tưởng ăn nhiều roi thì sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên điều này sai hoàn toàn, thực phẩm có tốt đến đâu chăng nữa thì khi bổ sung quá nhiều sẽ không tốt.
Trong roi có nhiều nước, vitamin cũng như khoáng chất, nếu bổ sung quá nhiều nó làm cho hệ tiêu hóa của bạn không ổn định, dẫn tới tình trạng đầy bụng khó tiêu.
Theo nguyên tắc sinh học thì khi lượng dinh dưỡng vào cơ thể vượt qua mức cho phép thì cơ thể tự động điều chỉnh cũng như đào thải chất dinh dưỡng dư thừa. Bổ sung 1 thực phẩm hay chất dinh dưỡng vào cơ thể quá nhiều làm cho cơ thể nhận quá nhiều lượng vitamin cũng như khoáng chất đó làm cho cơ thể đào thải bớt ra ngoài. Nếu lượng nạp vào quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng đào thải không kịp, lúc này cơ thể sẽ không ổn định dẫn tới những tình trạng như hoa mắt, buồn nôn khó tiêu, …
Ăn nhiều roi có nóng không ?
Nhiều người thắc mắc “Ăn nhiều roi có nóng không” thì theo 2 trường phái Tây Y và Đông Y lý giải như sau :
– Trong Đông y, roi có tính ngọt hơi chát, kháng viêm nên rất tốt chữa bệnh như vi khuẩn sinh mủ, viêm đường hô hấp. Vì thế roi là quả không nóng, tuy vậy nhiều người khi ăn roi hay gặp chứng như ngứa, nổi mụn, … thì khả năng do cơ địa của bạn không tốt hoặc 1 số chất dinh dưỡng trong roi bị dị ứng với cơ thể của bạn rồi.
– Trong Tây y thì hoa quả hay trái cây không phân biệt nóng hay lạnh. Nhiều người hay nổi mụn khi ăn hoa quả đó thì kết luận luôn đó là hoa quả đó có tính nóng, như vậy chưa chắc đúng. Bởi 1 phần khi ăn hoa quả có thể do cơ địa, 2 là do 1 số thành phần trong hoa quả đó mẫn cảm với da của bạn.
Khả năng thứ 2 là do hoa quả chín thì lượng đường nhiều hơn bình thường, khi lượng đường quá nhiều làm cho vi khuẩn dưới da phát triển, từ đó dễ nổi mụn hơn. Như vậy thì không phải do hoa quả đó có tính nóng.
1 vài tác hại của quả roi khi ăn quá nhiều?
Ăn roi vào lúc đói dẫn tới đau dạ dày
Trong 100g roi thì lượng vitamin C mang tới cho cơ thể rất dồi dào. Điều này sẽ rất tốt cho cơ thể nhưng nó sẽ lại ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Nếu ăn vào lúc đói thì lượng vitamin C quá nhiều làm cho dịch tiêu hóa của dạ dày tiết nhiều hơn cũng như làm loét dạ dày, rất nguy hiểm. Không chỉ riêng roi, các loại hoa quả khác tốt nhất vẫn nên ăn khi dạ dày của bạn đã có thức ăn rồi là tốt nhất. Nếu ăn nhiều hoa quả vào lúc đói sẽ dẫn tới tình trạng bệnh về dạ dày.
Ăn nhiều roi gây rối loạn tiêu hóa
Mặc dù có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa cũng như người tiểu đường. Tuy nhiên nếu ăn nhiều quá làm cho chất xơ trong dạ dày tăng lên, lúc này cơ thể không kịp bài tiết dẫn tới tình trạng hấp thu thức ăn gây ra những chứng khó tiêu và đầy hơi.
Những tác hại khác cần lưu ý
Tất cả những thành phần của quả roi, lá roi, hạt roi đều có tác dụng chữa bệnh tốt và cũng là vị thuốc tuyệt vời trong Đông y. Là vị thuốc nên nhiều khi cũng phải lưu ý, không nên tùy tiện sử dụng làm gì. Trong thân và lá của cây roi chứa chất mang tên cyanide – là chất không có lợi cho sức khỏe con người, rất độc hại. Nếu không tìm hiểu kỹ thuốc về đông ý không nên dùng bữa bãi mà chữa bệnh, hãy tham khảo kỹ với các bác sỹ đông y tư vấn nhé.
Quả roi tiếng anh là gì ?
Quả roi tiếng anh viết tắt của từ Rose apple hoặc Bell fruit
Bà bầu ăn quả roi có tốt không?
Bà bầu ăn roi rất tốt. Bởi trong roi có nhiều nước giúp giảm nhiệt vào những ngày mùa hè, giảm những cơn khát những ngày nóng bức, có lợi cho phụ nữ. Roi dễ trồng dễ ra quả nên ít khi phun thuốc trừ sâu.
Thành phần dinh dưỡng trong roi rất có lợi cho bà bầu cũng như thai nhi. Khoáng chất trong này giúp cho cơ thể tăng được sức đề kháng, giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ và bé.
Lời kết
Trên đây là những giải đáp của Dây ngũ sắc tập gym về công dụng của quả roi và những tác hại khi ăn roi quá nhiều. Hi vọng những thông tin trên đây giúp bạn tham khảo và sử dụng roi 1 cách tốt và hiệu quả.
