Nước dừa bao nhiêu calo? Nước dừa là một trong những thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thanh mát cũng như hàm lượng dinh dưỡng cao. Đối với những người đang ăn theo chế độ Eat Clean hay áp dụng thực đơn ăn kiêng, việc tìm hiểu về lượng calo có trong đồ ăn thức uống hằng ngày là vô cùng cần thiết. Để biết nước dừa bao nhiêu calo, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Nước dừa bao nhiêu calo?
Với những “tín đồ” của nước dừa mà nói, được thưởng thức một ly nước dừa thanh mát quả là một cảm giác hạnh phúc. Không chỉ thức tỉnh vị giác, nước dừa còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Trong 100g nước dừa có tới 1,1g chất xơ, 250mg kali và 0,72g protein. Nhờ đó mà thức uống này có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì lượng đường ổn định trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp và dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Vừa rồi là một số thành phần dinh dưỡng chính có trong nước dừa. Vậy, nước dừa bao nhiêu calo? Theo USDA, trong 100g nước dừa có chứa 18,9 calo. Đây không phải là lượng calo quá lớn, thậm chí là siêu thấp đối với một loại thực phẩm bổ dưỡng như vậy.
Không những thế, một quả dừa sẽ bao gồm 100g nước dừa và 100g cơm dừa. Trong đó, 100g cơm dừa non thường sẽ dao động khoảng 40 calo. Như vậy, nếu tiêu thụ cả quả dừa, bạn sẽ chỉ nạp vào khoảng 58 calo hoặc hơn nếu như lượng cơm dừa dày và nhiều hơn. Đây chắc chắn là một tín hiệu tốt cho những ai đang trong quá trình giảm cân nhưng lại mê mẩn thức uống tuyệt vời này.
Nước dừa có tác dụng gì?
Không chỉ là thức uống giải khát trong những ngày hè oi bức, nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như đã đề cập ở trên, nước dừa là nguồn cung cấp chất xơ, protein, kali dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin C và enzyme cần thiết thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng có trong loại quả này. Một số tác dụng chính của nước dừa cũng cần phải kể đến như sau.
Làm đẹp da
Cytokinin có trong nước dừa tươi đã được nghiên cứu có khả năng phân chia tế bào và điều hòa tăng trưởng. Các loại cytokinin và axit lauric vừa có tác dụng cân bằng độ pH, vừa giảm thiểu tối đa tế bào lão hóa da. Từ đó, trả lại làn da mịn màng, căng bóng.
Kết hợp thực đơn dinh dưỡng khoa học cùng với các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu sẽ giúp nữ giới luôn tự tin vào làn da “không tuổi”. Hãy uống nước dừa thường xuyên hơn ngay hôm nay nàng nhé!
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bệnh nhân cao huyết áp có hàm lượng kali rất thấp. Bởi vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu kali như nước dừa sẽ giúp điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ tiêu hóa
Vì nước dừa có chứa một lượng chất xơ dồi dào nên hoàn toàn có thể trở thành “phương thuốc” hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, giúp cho cơ quan này hoạt động ổn định hơn, phòng ngừa nhiều mặt bệnh như táo bón, tiêu chảy.
Chưa kể, nguồn axit lauric có trong thức uống này sẽ chuyển hóa thành monolaurin. Chúng có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn chống lại giun đường ruột, ký sinh trùng trong đường ruột.
Chống oxy hóa
Tế bào có tác dụng sản sinh ra gốc tự do trong quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, trong trường hợp tế bào bị tổn thương, chúng sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do hơn, dẫn đến mất cân bằng oxy hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh. Việc bổ sung nước dừa thường xuyên sẽ giúp chống oxy hóa, duy trì thể trạng và sức khỏe một cách tối ưu!
Uống nước dừa có béo không?
Nước dừa có chứa rất ít calo, giàu khoáng chất và không có chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng, uống nước dừa sẽ không gây thừa cân, béo phì.
Ngược lại, đây là một thức uống điện giải tự nhiên tăng cường quá trình trao đổi chất. Nước dừa tươi giàu triglyceride chuỗi trung bình – một dạng chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, triglyceride chuỗi trung bình còn giảm cảm giác đói, tăng cường năng lượng hiệu quả hơn các dạng chất béo khác. Đối với ai đang trong quá trình tập luyện để xây dựng cơ bắp thì nước dừa chắc chắn là một phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng.
Vì nó có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol xấu trong máu nên lượng mỡ thừa có thể được giải phóng một cách nhanh chóng. Lúc này, cơ thể sẽ sử dụng chất béo này như một nguồn năng lượng dự trữ kèm theo lượng protein sẵn có trong nước dừa sẽ giúp bạn không chỉ giảm béo mà còn săn chắc và gọn gàng hơn.
Như vậy, nước dừa bao nhiêu calo, uống nước dừa có giảm béo không đều là những câu hỏi đã có thông tin giải đáp rõ ràng ở bài viết trên đây. Hãy uống nước dừa thường xuyên để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn bạn nhé!
