Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Tăng cân bằng trứng gà là một trong những phương pháp được áp dụng phổ biến, mang lại nhiều hiệu quả đáng kinh ngạc sau quá trình sử dụng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không khỏi ái ngại về những lợi ích cũng như tác dụng mà nó mang lại. Vậy ở bài viết dưới đây, hãy cùng Phát Phát Sport khám phá phương pháp tăng cân bằng trứng gà để có thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé! 

Ăn trứng gà có tăng cân không?

Trứng gà là một trong những “thực phẩm vàng” được sử dụng cho nhiều đối tượng từ trẻ em, người lớn tuổi, người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Đặc biệt, sử dụng trứng gà thường xuyên, đúng cách còn hỗ trợ tăng cân hiệu quả. 

Nhắc đến trứng gà, người ta nhắc ngay đến hàm lượng vitamin A cùng với các vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe như B1, B2, B6, B12. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà được chứng minh giàu chất dinh dưỡng hơn lòng trắng. 

Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Trứng gà không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân tùy vào cách thức và thời gian sử dụng của mỗi người. Thông thường, mỗi quả trứng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 7 gam protein – dưỡng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình tăng cường cơ bắp. 

Như vậy, tăng cân bằng trứng gà là phương pháp hiệu quả, có căn cứ rõ ràng. Nếu như bạn đang ấp ủ tăng cân bằng trứng gà mà chưa biết phải thực hiện như thế nào thì dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn! 

Cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả tại nhà 

Trứng gà là một trong những thực phẩm đã quá quen thuộc trong gian bếp gia đình hơn nữa còn có giá thành khá rẻ nên sẽ không “kén” đối tượng sử dụng. Như đã đề cập, việc tăng hay giảm cân với trứng gà sẽ phụ thuộc vào cách thức và thời gian sử dụng. Dưới đây là một số cách tăng cân bằng trứng gà đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo. 

Trứng gà và sữa đặc 

Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Chuẩn bị nguyên liệu: 

– 1 quả trứng gà. 

– 1-3 thìa sữa đặc tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. 

– 1 thìa mật ong. 

Cách thực hiện: 

– Đập trứng gà vào bát rồi dùng đũa đánh đều cho đến khi hai lòng tan vào nhau. 

– Cho mật ong và sữa đặc đã chuẩn bị sẵn vào bát trứng gà đã được đánh tan theo tỷ lệ phù hợp với sở thích. 

– Đánh đều hỗn hợp để các nguyên liệu quyện vào nhau thành một hỗn hợp đồng nhất. 

– Đem hỗn hợp vào nồi hấp cách thủy đợi đến khi chín đều. 

– Nên ăn khi trứng còn nóng, tránh để nguội sẽ có vị tanh.

Kem tươi, mật ong, sữa đặc 

Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Chuẩn bị nguyên liệu: 

–  2 quả trứng gà.

– 25ml mật ong.

– 12gr đường trắng.

– 25gr sữa đặc.

– 50gr kem tươi.

– 40gr sữa tươi có đường.

Cách thực hiện: 

– Chuẩn bị nồi đặt lên bếp rồi cho 10 gam đường cùng 25ml mật ong vào đun nhỏ lửa đến khi chúng thành hỗn hợp đồng nhất. 

– Tách lấy lòng đỏ trứng sau đó trộn với 2 gam đường còn lại và 50 gam kem tươi. Đánh đều hỗn hợp cho đến khi bông lên. 

– Trộn hai hỗn hợp trên thành một rồi tiếp tục đánh đều đến khi sánh mịn. 

– Cho hỗn hợp vào từng hộp nhỏ có nắp đậy và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh chừng 4-5 tiếng đến khi hỗn hợp đông lại. 

Chanh, trứng gà, mật ong 

Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Chuẩn bị nguyên liệu: 

– 1-2 quả trứng gà tùy thuộc vào sở thích.

– 50ml mật ong.

– 1/2 quả chanh tươi.

– 1/3 ly nước sôi.

Cách thực hiện: 

– Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 50ml mật ong vào và đánh tan. sau đó, cho thêm 50ml nước sôi vào khuấy đều. 

– Đợi đến khi bớt nóng, vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp là có thể sử dụng. 

Nên sử dụng hỗn hợp khi còn nóng, tránh tình trạng trứng bị tanh khi để nguội. Lưu ý, không nên cho chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng vì điều này có thể làm mất tác dụng của chanh. 

Bánh trứng gà mật ong 

Chuẩn bị nguyên liệu: 

– 2 quả trứng gà. 

– 2 thìa mật ong.

– 1 nhánh gừng. 

Cách thực hiện: 

– Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng rồi cho mật ong vào đánh tan với lòng đỏ trứng. 

– Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái sợi vắt lấy nước rồi cho vào hỗn hợp trên. 

– Đánh đều hỗn hợp, đem chưng cách thủy khoảng 15 phút hoặc cho vào khuôn sau đó bỏ vào lò vi sóng để nướng. 

Những điều cần lưu ý khi tăng cân bằng trứng gà 

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe đặc biệt trong quá trình hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, đúng thời điểm không những khiến cho quá trình tăng cân “đổ sông đổ bể” mà còn để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. 

Không ăn trứng gà sống

Không ít người vẫn có suy nghĩ rằng sử dụng trứng gà sống sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất . Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sau lầm. 

Tăng cân bằng trứng gà và những lưu ý không thể bỏ qua

Bởi lẽ, trong lòng trắng trứng có chứa trypsin – thành phần “cản trở” quá trình hấp thụ protein trong cơ thể. Từ đó, người ăn trứng sống dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. 

Không dừng lại ở đó, ăn trứng gà sống còn có thể làm suy giảm hệ thần kinh trung ương, tác động đến quá trình tiết nước bọt cũng như dịch dạ dày. 

Ăn số lượng trứng vừa đủ 

Việc tiêu thụ quá nhiều trứng sẽ gây ra tình trạng tăng cholesterol trong máu, xơ vữa động mạch và huyết áp cao. Mỗi người chỉ nên ăn 3 quả trứng/tuần và không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng gà mỗi ngày. 

Như vậy, tăng cân bằng trứng gà là phương pháp hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cách. Hy vọng bài viết vừa rồi sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn thành công trong công cuộc tăng cân của mình!

Đánh Giá Bài Viết
Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment