Thực đơn giảm cân của sao Hàn luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người. Để có được thành công nhất định trên con đường sự nghiệp, những ngôi sao tinh tú của xứ sở kim chi đã phải áp dụng chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Ở bài viết dưới đây, hãy cùng Phát Phát Sport tìm hiểu về thực đơn giảm cân của sao Hàn nhé!
IU
IU là một nữ nghệ sĩ hạng A trong ngành giải trí Hàn Quốc. Không chỉ gây ấn tượng bởi giọng hát nội lực và nét diễn xuất chúng, IU còn là người truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ đang trên con đường giảm cân, giữ dáng.
Để sở hữu thân hình mảnh mai, quyến rũ như hiện tại, nữ nghệ sĩ đã phải thực hiện chế độ giảm cân vô cùng nghiêm ngặt. Cô đã từng chia sẻ trong chương trình radio “Noon Song of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng thực đơn cho bữa sáng của mình chỉ vỏn vẹn là một quả táo.
Cô sử dụng chuối, khoai lang và protein cho bữa trưa của mình. Thêm nữa, ngoài xây dựng thực đơn giảm cân, IU còn tập workout vào cuối ngày như dành 1 tiếng để leo cầu thang, chống đẩy và không quên giãn cơ.
Wendy
Nhắc đến thực đơn giảm cân của sao Hàn chắc chắn không thể bỏ qua Wendy (Red Velvet) – giọng ca khủng nhà SM từng gây sốt với sự lột xác hoàn hảo sau hành trình giảm cân đầy khắc nghiệt.
Trong talk show “Non Summit”, nữ ca sĩ đã chia sẻ rằng cô chỉ ăn 1/2 chén cơm vào buổi sáng và nửa quả táo trong ngày. Bên cạnh đó, món salad bao gồm sữa, đậu đen, táo, bắp cải cũng là bữa ăn sáng điển hình trong suốt quá trình giảm cân của cô.
Ngoài chế độ tập luyện, Wendy cũng chú trọng vào việc luyện tập như nhảy dây 3000 cái, chạy 40 vòng quanh sân, dành 40 phút để tập tạ và 20 phút để giãn cơ. Kết quả tuyệt vời cho quá trình giảm cân của cô chính là giảm được 15kg trong vòng 4 tháng.
Seolhyun
Seolhyun là nữ ca sĩ sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai cùng khuôn mặt xinh đẹp, ưu tú. Nhưng để có được thân hình vạn người mê như hiện tại, nữ ca sĩ cũng đã phải thực hiện chế độ giảm cân, tập luyện vô cùng khắc nghiệt.
Khi mới debut, số cân nặng của cô lên tới 60kg. Tuy nhiên, sau hành trình giảm cân cấp tốc, cô nàng thành công duy trì cân nặng của mức 47 – 48 kg.
Chương trình “Cheongdamdong 111″ đã từng tiết lộ rằng thực đơn giảm cân của Seolhyun chỉ có khoai lang, ức gà và trứng luộc. Ngoài ra, chế độ tập luyện của Seolhyun bao gồm squat, các bài tập cơ bụng, giảm mỡ toàn thân.
Những nỗ lực không ngừng của Seolhyun đã gặt hái được kết quả. Cô chính là minh chứng tiêu biểu nhất về hành trình “lột xác” thành công của giới idol Kpop.
Suzy
Trước khi được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp nhẹ nhàng, trong trẻo, Suzy đã từng có thân hình khá mũm mĩm những ngày đầu debut.
Để có được thân hình chuẩn S-line như hiện tại, nữ ca sĩ 1994 đã thực hiện chế độ ăn kiêng “Time Limit”. Theo đó, người áp dụng không được phép ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.
Cụ thể thực đơn giảm cân 1 ngày của Suzy sẽ như sau:
Buổi sáng: 1 củ khoai lang, 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa.
Buổi trưa: gạo lứt và salad rau củ.
Buổi tối: 2 củ khoai lang.
Cùng với đó, Suzy cũng phải tuân theo chế độ tập luyện nghiêm ngặt mỗi ngày.
Soyou
Soyou – cựu thành viên của nhóm nhạc Sistar đã từng gây “sốt” người hâm mộ với hành trình “lột xác” thành công của mình. Trong chương trình “Get it beauty 2015”, Soyou đã tiết lộ bí quyết giảm 8kg trong vòng 1 tháng.
Vì phải áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc cho nên cô chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và 1 cốc sữa mỗi ngày. Cùng với đó là lịch trình sinh hoạt, tập luyện đều đặn như tập yoga, tập nhảy,…
Dù vậy, Soyou không khuyến khích mọi người áp dụng theo thực đơn giảm cân này. Bởi lẽ, theo nữ ca sĩ, đây là chế độ ăn uống khá ít calo và cũng tiềm ẩn những rủi ro nhất định.
Park Shin Hye
Park Shin Hye chắc chắn không còn là cái tên quá xa lạ đối với người hâm mộ. Nàng diễn viên đình đám xứ Hàn đã từng góp mặt trong rất nhiều bộ phim đình đám như Người Thừa Kế, Cô Nàng Đẹp Trai, Pinocchio,…
Dù sở hữu gương mặt thanh tú nhưng trước khi giảm cân, Park Shin Hye lại có một thân hình khá đầy đặn. Để có được vóc dáng cân đối và hoàn hảo như hiện tại, cô nàng đã phải trải qua quá trình giảm cân nghiêm ngặt.
Cụ thể như sau:
Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo + 1 quả dưa leo
Bữa trưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảo
Bữa tối: 1 quả dưa leo + vài lát cải thảo
Cùng với đó, bản thân mỹ nhân xứ Hàn cũng thực hiện chế độ tập luyện đều đặn như duy trì việc tập nhảy 4 lần/tuần, tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn
Nếu như bạn đang có ý định áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn thì nên cân nhắc những rủi ro có thể xảy ra trong và sau quá trình giảm cân của mình.
Bởi lẽ, trên đây đều là những phương pháp giảm cân vô cùng khắc nghiệt hay còn gọi là ép cân cấp tốc. Những chế độ ăn kiêng nói trên chưa được chứng minh an toàn và tác dụng còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Do đó, trước khi quá trình giảm cân, bạn nên lắng nghe ý kiến của bác sĩ và chuyên gia. Tuy nhiên, hầu hết thực đơn giảm cân an toàn đều khuyến khích sử dụng các thực phẩm như:
- Rau củ, trái cây tươi.
- Nhóm thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản.
- Các loại ngũ cốc không lúa mì.
Đồng thời cũng cần giảm thiểu việc sử dụng những thực phẩm như sau:
- Thực phẩm có chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, bánh ngọt,…
- Các chế phẩm từ sữa: kem, phomai, sữa chua,..
- Thịt mỡ và thực phẩm đã qua chiên rán,…
- Thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh, nước có gas,…
Lời kết
Như vậy, chế độ giảm cân an toàn không yêu cầu cắt bỏ tất cả thực phẩm nói trên mà khuyến khích mọi người nên xây dựng tháp dinh dưỡng để cân bằng các nhóm dưỡng chất phù hợp. Nên nhớ, thực đơn giảm cân của sao Hàn chỉ là một trong nhiều gợi ý mà bạn có thể tham khảo. Bởi lẽ, tất cả đều chưa được chứng minh là an toàn và mang lại kết quả bền vững.
