Thực đơn giảm cân Detox 7 ngày chẳng những là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làn da sáng hồng, rạng rỡ. Một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời sẽ không dừng lại ở việc cải thiện vóc dáng mà còn phải an toàn cho sức khỏe. Thực đơn giảm cân Detox 7 ngày chính là một ví dụ điển hình trong số đó. Hãy cùng Phát Phát Sport tìm hiểu kỹ hơn hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Thực đơn giảm cân Detox là gì?
Detox không đơn giản chỉ là phương pháp chăm sóc sữa khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Hiểu một cách đơn giản nhất, Detox là quá trình thanh lọc, loại bỏ các chất độc hại và đặc biệt là mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn bằng các loại rau củ, trái cây cung cấp nhiều nước và chất xơ. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, áp dụng Detox đúng cách còn hỗ trợ quá trình chăm sóc da mặt, mang đến làn da căng sáng, rạng ngời.
Một khi các chất cặn bã, độc hại đã được đào thải ra bên ngoài, các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Nhờ đó, lượng mỡ thừa sẽ được đẩy ra bên ngoài nhằm mang lại vóc dáng thon gọn hơn. Chính vì vậy, thực đơn giảm cân Detox luôn được rất nhiều chị em săn đón nhiệt tình.
Công thức làm nước Detox cho 7 ngày giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng nước Detox hoàn toàn không dễ dàng như nhiều người vẫn lầm tường. Bạn phải là người thật sự nghiêm túc và đủ kiên trì mới có thể chinh phục được hành trình giảm cân khá khắc nghiệt này.
Thay vì mua các sản phẩm bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể làm nước Detox tại nhà chỉ với những công thức vô cùng đơn giản. Dưới đây là công thức làm nước Detox 7 cho 7 ngày thanh lọc cơ thể an toàn.
Nước Detox chanh dưa leo
Dưa leo và chanh luôn được đánh giá rất cao trong việc cải thiện vóc dáng. Do đó, sự kết hợp này chắc chắn sẽ cho ra “thành phẩm” hoàn hảo cho thực đơn giảm cân lành mạnh. Nước Detox chanh dưa leo giúp thải độc, tạo cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất.
Hơn nữa, đây còn là hai thực phẩm giàu vitamin và chất xơ giúp ngăn ngừa viêm, sưng đồng thời bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về mụn, sẹo rỗ.
Nguyên liệu
- 1 trái chanh tươi
- 1 trái dưa leo
Cách thực hiện
- Cắt chanh và dưa leo thành những lát mỏng.
- Cho cả hai nguyên liệu vào một bình thủy tinh và thêm nước rồi đậy nắp.
- Cho bình nước Detox đã làm vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 3-24 giờ.
- Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít, dùng thay cho nước lọc thông thường.
Nước Detox dưa hấu, dâu và kiwi
Hàm lượng citrulline dồi dào có trong dưa hấu có tác dụng thải độc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, dâu và kiwi cũng là nguồn cung cấp vitamin C giúp loại bỏ mỡ thừa, bổ sung dưỡng chất cần thiết và thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu
- 3 trái dâu
- 1 trái kiwi
- 200g dưa hấu
Cách thực hiện
- Gọt sạch vỏ kiwi rồi cắt lát.
- Rửa sạch và cắt đôi quả dâu thành hai nửa bằng nhau.
- Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng vừa phải.
- Cho tất cả trái cây vào bình thủy tinh, thêm nước và đậy nắp cẩn thận.
- Để nước Detox trong ngăn mát tủ lạnh và dùng thay thế cho nước lọc.
Nước Detox quế và táo
Sự kết hợp giữa quế và táo không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Táo chứa rất ít calo, natri, chất béo nhưng lại là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Lượng chất xơ này giúp dạ dày co bóp nhỏ lại, giảm cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu.
Tuyệt vời hơn nữa, quế có khả năng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, làm giảm nồng độ cholesterol xấu, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Nguyên liệu
- 1 quả táo
- 1 thanh quế nhỏ
Cách thực hiện
- Táo rửa sạch, cắt thành những lát mỏng.
- Cho táo vào bình thủy tinh, thả thanh quế vào chung.
- Thêm nước vào, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh sau 24 giờ là có thể sử dụng.
Nước Detox dâu, chanh, bạc hà
Chất xơ và các loại vitamin dồi dào trong bạc hà có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa một cách nhanh chóng. Đồng thời hương bạc hà còn khiến cơ thể cảm thấy thanh mát, dễ chịu.
Nguyên liệu
- 3 quả dâu
- 1 quả chanh
- 10g lá bạc hà
Cách thực hiện
- Cắt chanh thành những lát mỏng.
- Rửa sạch cắt đôi quả dâu ra thành hai miếng vừa ăn.
- Cho trái cây và thêm nước vào bình thủy tinh, đậy nắp cẩn thận rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 3-24 giờ là có thể sử dụng.
Nước Detox chanh, gừng
Detox chanh, gừng chắc chắn là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân Detox 7 ngày. Chẳng những làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, gừng còn giúp làm ấm cơ thể và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Nguyên liệu
- 1 trái chanh
- 1 miếng gừng
Cách thực hiện
- Gọt sạch vỏ gừng sau đó rửa sạch và thái thành những lát mỏng.
- Cắt chanh thành những lát tròn.
- Cho gừng và chanh cắt lát vào một bình thủy tinh, thêm nước lọc và đậy nắp kín để vào ngăn mát tủ lạnh.
- Chỉ uống nước và bỏ bã.
Sinh tố Detox
Sinh tố Detox cũng là một trong những thức uống được nhiều chị em ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, dễ uống. Nhưng quan trọng nhất, thức uống này giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, da đẹp, dáng xinh.
Nguyên liệu
- 2 trái chuối
- 4 củ cà rốt
- 1 trái táo
- 1 hộp sữa chua
Cách thực hiện
- Lột vỏ chuối, gọt sạch vỏ cà rốt và táo.
- Cho tất cả trái cây vào máy xay sinh tố rồi rót ra ly, thêm chút đá nếu muốn uống lạnh.
Nước Detox dưa hấu
Nước Detox dưa hấu là một loại đồ uống thật sự rất cần thiết cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều hợp chất hữu cơ và một acid amin được chứng minh có khả năng loại bỏ amoniac ra khỏi thận từ đó đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Nguyên liệu
- 10g lá bạc hà
- 1/4 trái dưa hấu
- 1 trái chanh
Cách thực hiện
- Dưa hấu bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ
- Chanh rửa sạch, thái lát
- Cho dưa hấu, chanh, lá bạc hà vào bình thủy tinh rồi thêm nước để vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng.
Lời kết
Trên đây là thực đơn giảm cân Detox 7 ngày mà bạn có thể tham khảo để đa dạng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thêm nữa, thay vì mua Detox thải độc ở bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể tự tay chuẩn bị cho mình những ly nước Detox trái cây tươi ngon ngay tại nhà. Chúc bạn thành công.
