Theo như nghiên cứu gần nhất của các nhà khoa học, thiếu Vitamin A trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây nên những căn bệnh về mắt như: Viễn thị, cận thị, khô giác mạc, .. Bên cạnh đó nó cũng khiến cơ thể chúng ta chậm phát triển và có thể giảm hệ miễn dịch trong cơ thể.
Vây Vitamin A là gì? Nó có vai trò như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn về loại VItamin này qua bài viết dưới đây nhé!
Vitamin A Là Gì?
Đầu tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về khái niệm “Vitamin A”. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người. Nó không tồn tại dưới dạng một hợp chất duy nhất, mà dưới một vài dạng.
Vitamin A đi vào cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì tầm nhìn, chức năng thần kinh và giúp cho xương khớp cũng như não bộ phát triển mạnh.
Vitamin A Có Tác Dụng Gì?
Vitamin A có rất nhiều những tác dụng khác nhau. Một trong những tác dụng nổi bật của loại Vitamin này là bảo vệ mắt. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc tiếp cận và sử dụng những thiết bị công nghệ như màn hình máy tính, điện thoại hay tivi là điều không thể tránh khỏi. Đi cùng với sự phát triển của công nghệ và kỹ thuật thì yếu tố môi trường cùng không khi ô nhiễm cũng ảnh hưởng rất lớn tới mắt của chúng ta. Hàng loạt những căn bệnh về mắt ngày càng nhiều. Vitamin A có khả năng tăng thị lực và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Bởi lẽ Vitamin A là một thành phần quan trọng của rhodopsin.
Bên cạnh đó thì Vitamin A còn có thể giúp cơ thể tăng cường sự miễn dịch, nhất là trong những thời điểm giao mùa. Vitamin A đặc biệt có lợi trong việc phòng ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.
Một tác dụng đặc biệt mà bạn không ngờ tới ở Vitamin A nữa đó chính là Vitamin A có thể giúp trẻ hóa làn da và đẩy lùi các vết nhăn trên khuôn mặt. Các bác sĩ da liễu đã đưa ra lời khuyên cho những bệnh nhân da liễu rằng hãy sử dụng Vitamin A thường xuyên để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn cũng đang gặp những vấn đề về da thì đây cũng là một giải pháp hữu hiệu.
Bên cạnh đó Vitamin A cũng giúp hệ xương phát triển và hỗ trợ hệ sinh sản. Sau một số những nghiên cứu chuyên sâu, những nhà khoa học đã nói “Vitamin A là một trong những Vitamin tốt nhất cho phụ nữ”. Giải thích cho điều này có lẽ rằng Vitamin A khiến cho tần suất mắc bệnh và tỷ lệ tử vong cao hơn.
Vitamin A còn có thể ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư
Vitamin A Có Ở Đâu? Trong Thực Phẩm Nào?
Có thể bạn không biết nhưng Vitamin A có ở hầu hết những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.
Một trong những thực phẩm giàu Vitamin A nhất có lẽ là gan bò. Một khẩu phần 85 gram gan bò xào có chứa 6.582 microgam (mcg) vitamin A.
Bên cạnh đó thì những thực phẩm như dầu gan cá cũng là một nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời, các bạn cũng có thể bổ sung những loại thực phẩm như: Khoai lang, cà rốt, đậu mắt đen, bông cải xanh, ớt chuông, ớt ngọt, xoài, dưa lưới, ngô, nước ép cà chua, để có thể bổ sung được Vitamin A cho cơ thể của mình.
Vitamin A Giá Bao Nhiêu?
Bên cạnh những thực phẩm quen thuộc trên thì bạn có thể bổ sung Vitamin A vào cơ thể bằng cách uống những viên vitamin A mà các chuyên gia đã nghiên cứu và sản xuất. Đây cũng là một trong những cách bổ sung Vitamin A hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy những lọ vitamin A ở hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc. Tùy vào nhu cầu khác nhau bạn có thể mua các lọ với lượng mg khác nhau với giá tiền từ 100.000 đồng đến 500.000 đồng.
Liều Dùng? Định Lượng Cho Người Sử Dụng
Để sử dụng Vitamin A có hiệu quả nhất, đầu tiên bạn cần tìm hiểu về cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn nên dùng một lượng vitamin A nhiều hay ít, bạn cũng có thể đến gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn về liều lượng dùng của mình.
Bạn cũng có thể tham khảo dưới đây:
1 – 3 tuổi: 300 mcg/ngày
4 – 8 tuổi: 400 mcg/ngày
9 – 13 tuổi: 600 mcg/ngày
Lượng tiêu thụ khuyến nghị (RDA) đối với:
Nam từ 14 tuổi trở lên: 900 mcg/ngày
Nữ từ 14 tuổi trở lên: 700 mcg/ngày
Mang thai ở tuổi 14-18 tuổi: 750mcg/ngày
Cách Dùng Vitamin A Hiệu Quả
Đây là một số cách dùng Vitamin hiệu quả mà bạn nên biết:
- Không nên sử dụng vitamin E quá nhiều, bởi lẽ điều này sẽ khiến cho bạn gặp phải một số những tác hại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.
- Trước khi có quyết định sử dụng loại Vitamin A trong một khoảng thời gian dài bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liệu trình dùng của mình.
- Bạn nên sử dụng Vitamin A vào sau bữa ăn khoảng 30 phút điều này có thể giúp mình hấp thụ tốt hơn.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin A
Tuy rằng Vitamin A tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này mà sử dụng nó trong một khoảng thời gian dài. Bởi lẽ khi sử dụng bất cứ một loại Vitamin nào nói chung cũng như Vitamin A nói riêng đều có thể gặp một số những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn gặp các triệu chứng như: Đau đầu, buồn nôn, khó thở, phát ban ngứa,… thì bạn cần đến các trung tâm y tế để khám sức khỏe để bảo đảm cơ thể cho mình.
Vitamin A Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin A có thể dùng được rất nhiều những loại thuốc khác nhau và có thể bổ trợ được một trong số những loại thuốc đó. Tuy vậy không phải loại thuốc nào Vitamin A cũng có thể bổ trợ và có thể tương thích được.
Chính vì thế nếu bạn đang sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau và vẫn muốn sử dụng thêm Vitamin A thì bạn có thể chia sẻ điều này với bác sĩ của mình để bác sĩ có thể đưa cho bạn lời khuyên hợp lý nhất và khiến sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn.
Tổng Kết
Trên đây là bài viết tổng quan nhất về những công dụng và vai trò của Vitamin A trong đời sống sức khỏe cũng như tinh thần của con người. Mong rằng bài viết này Dây ngũ sắc tập gym có thể giúp bạn có thêm những kiến thức về Vitamin A cũng như có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe mình.
