Vitamin là một trong những thành phần thiết yếu của cơ thể bởi lẽ nó là thành phần cấu tạo nên tế bào, kích thích sự phát triển của tư duy và sự sống của cơ thể.
Bài viết dưới đây Dây ngũ sắc tập gym sẽ tìm hiểu về một loại Vitamin vô cùng quan trọng và cũng được rất nhiều người biết tới nó chỉ là Vitamin B12.
Vitamin B12 Là Gì?
Đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khái niệm của loại Vitamin này. Vậy Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 hay còn được biết đến với tên gọi là Cobalamin. Đây là một loại Vitamin mà cơ thể của chúng ta không tự sản xuất được. Để có Vitamin B12 trong cơ thể chúng ta cần một nguồn cung cấp thực phẩm. Nguồn cung cấp này được tìm thấy ở trong những loài động vật, thực vật cùng với đó là những loại thuốc tổng hợp.
Tác Dụng Vitamin B12
Vitamin B12 rất quen thuộc với cuộc sống hằng ngày và có rất nhiều những tác dụng khác nhau. Dưới đây là một số các tác dụng của Vitamin B12 đem lại:
Có thể bạn không tin nhưng Vitamin B12 là một trong những Vitamin có thể giúp cơ thể giảm được tình trạng trầm cảm. Bởi lẽ, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì loại Vitamin này giữ vai trò quan trọng việc điều chỉnh tâm trạng và tinh thần của con người. Trong cuộc sống hiện đại và phát triển như ngày nay thì áp lực về công việc và cuộc sống là một điều hết sức bình thường. Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể lượng mất năng lượng, stress hoặc mệt mỏi thì có thể sử dụng vitamin B12 để cải thiện tình trạng này.
Bên cạnh đó thì Vitamin B12 còn có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Nếu cơ thể của bạn có biểu hiện như: Mệt mỏi, khó thở, chóng mặt kéo dài. Có thể cơ thể bạn đang gặp bị thiếu máu. Lúc này khi Vitamin B12 đi vào cơ thể thì sẽ sản xuất các tế bào máu lưu thông giúp cơ thể có được tình trạng sức khỏe tốt nhất.
Bên cạnh đó thì nó có thể ngăn ngừa căn bệnh loãng xương và một số các bệnh lý ở mắt. Ta thường nghe nói đến tầm quan trọng của Vitamin D cho sự phát triển của xương, bên cạnh đó thì Vitamin B12 cũng tham gia vào sự phát triển này. Đồng thời nó cũng đẩy lùi những căn bệnh như thoái hóa điểm vàng khi về già.
Vitamin B12 cũng là một trong những Vitamin bổ sung cho thai kỳ phát triển khỏe mạnh. Thai nhi cần phát triển não bộ ngay từ khi còn nhỏ nhất. Vì vậy để đảm bảo cho hệ thần kinh cũng như sự phát triển của thai nhi thì chúng ta cần nên bổ sung Vitamin B12 để tránh tình trạng sảy thai hoặc sinh non.
Vitamin B12 Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Như đã tìm hiểu ở trên thì cơ thể của chúng ta không tự sản sinh ra Vitamin B12, loại Vitamin này có ở trong những thực vật và động vật quanh ta. Để có thể bổ sung lượng Vitamin B12 cho cơ thể thì bạn có thể ăn những thực phẩm như: Gan và thận động vật, nghêu, cá mòi, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, trứng, men dinh dưỡng, nấm hương, các sản phẩm từ sữa, …
Vitamin B12 Giá Bao Nhiêu?
Ngoài việc ăn những thực phẩm có giá trị Vitamin B12 cao bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể của mình loại Vitamin này bằng cách uống trực tiếp từ những lọ thuốc ở hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Tùy vào nhu cầu cầu của mỗi người mà số lượng mg trong những hộp Vitamin B12 khác nhau với giá giao động từ 100.000 đồng đến 500.000 đồng.
Liều Dùng? Định Lượng Người Sử Dụng?
Vitamin B12 rất tốt cho cơ thể tuy nhiên tùy vào cơ thể của mỗi người mà Vitamin B12 có những tác dụng khác nhau. Trước khi sử dụng bạn nên biết liều lượng dùng của loại Vitamin này:
- Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: 0,4 mcg
- Trẻ 7-12 tháng tuổi: 0,5 mcg
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: 0,9 mcg
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1,2 mcg
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 1,8 mcg
- Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi: 2,4 mcg (2,6 mcg mỗi ngày nếu mang thai và 2,8 mcg mỗi ngày nếu cho con bú)
- Người lớn: 2,4 mcg (2,6 mcg mỗi ngày nếu mang thai và 2,8 mcg mỗi ngày nếu cho con bú)
Cách Dùng Vitamin B12 Hiệu Quả ?
Để dùng Vitamin B12 được hiệu quả nhất, trước tiên bạn nên tìm hiểu rõ về cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn có thực sự cần đến Vitamin B12? Bạn có thể đến bác sĩ để nhận được lời tư vấn trực tiếp.
Nên sử dụng Vitamin B12 sau bữa ăn khoảng 30 phút để có được sự hiệu quả tốt nhất.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin B12
Vitamin B12 tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này để sử dụng Vitamin B12 quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Bởi lẽ, Vitamin B12 nói riêng cũng như các loại Vitamin khác nói chung sẽ gây nên những tác dụng phụ nhất định khi sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách.
Dưới đây là một số những tác dụng phụ của Vitamin B12 mà bạn nên biết:
- Sức khỏe yếu dần, trở nên mệt mỏi, hay choáng váng
- Khó thở, tim đập nhanh, mạnh hơn bình thường
- Da nhợt nhạt
- Táo bón, tiêu chảy, chán ăn hoặc đầy hơi
- Mất thị lực
- Các vấn đề tâm thần như trầm cảm, mất trí nhớ hoặc thay đổi hành vi
Nếu gặp những triệu chứng như trên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe của mình để tìm ra phương pháp tốt nhất.
Vitamin B12 Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin B12 có thể dùng và bổ sung được với rất nhiều loại thuốc khác nhau. Tuy nhiên không thể chắc chắn được rằng Vitamin B12 có thực sự tương thích với những loại thuốc nào. Chính vì vậy, trước khi quyết định sử dụng loại Vitamin này trong một khoảng thời gian dài bạn nên chia sẻ với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang sử dụng. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về những loại thuốc có thể tương thích và hỗ trợ tốt. Biết đâu bạn sẽ tìm được cách nâng cao sức khỏe của bản thân một cách nhanh nhất.
Những lưu ý trước và trong – sau khi sử dụng vitamin b12?
Dưới đây là một số những lưu ý trước và trong khi dùng Vitamin B12 để có được những hiệu quả tốt nhất:
- Bạn nên tìm hiểu kỹ về cơ thể và sức khỏe của mình trước khi sử dụng
- Không nên sử dụng quá nhiều
- Không nên bỏ giữa chừng, hoặc uống cách quãng
Tổng Kết
Có thể nói, Vitamin B12 có rất nhiều các công dụng khác nhau như: Cải thiện sức khỏe của mắt và sức khỏe của xương khớp, giảm stress và cải thiện tim mạch. Bạn nên tăng cường lượng Vitamin B12 vào bữa ăn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
