Vitamin C là một trong những loại Vitamin vô cùng quen thuộc đối với đời sống hàng ngày của con người. Ngoài việc có tác dụng làm tăng sức đề kháng, loại Vitamin này còn được ví như thần dược có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp cơ thể. Để tìm hiểu rõ hơn về loại Vitamin này chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc nhé!
Vitamin C Là Gì?
Trước tiên, chúng ta cần tìm hiểu để nhìn nhận rõ hơn về loại Vitamin này. Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì Vitamin C hay còn được biết đến với cái tên acid ascorbic là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc phát triển và duy trì đối với xương và mô liên kết, cơ bắp và mạch máu.
Vitamin C còn có thể hấp thụ chất Sắt góp phần để phát triển các tế bào mạch máu và giúp quá trình sản xuất hồng cầu diễn ra thuận lợi. Đây là một loại Vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể của con người
Vitamin C Có Tác Dụng Gì?
Vitamin C mang trong mình rất nhiều tác dụng khác nhau.
Tác dụng đầu tiên cũng như tác dụng được mọi người biết đến nhiều nhất đó chính là Vitamin C có thể bảo vệ da và chống lại các vết nhăn trên cơ thể. Như chúng ta đã biết, cuộc sống càng phát triển nhu cầu làm đẹp và chăm sóc cơ thể ngày càng được quan tâm và đang trở thành nhu cầu của chị em phụ nữ. Vitamin C là chất kích hoạt enzyme điều này có thể giúp da chống lại các nguồn gốc tự do sinh ra bởi các tia cực tím, làm giảm đi sự xuất hiện của các tàn nhang làm cho làn da của bạn mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
Bên cạnh đó thì Vitamin C cũng tham gia vào quá trình hình thành collagen trong cơ thể. Nếu cơ thể của bạn thiếu hụt lượng collagen việc các vết thương sẽ rất khó để có thể chữa lành sẽ xảy ra thường xuyên. Điều này cũng dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau. Vì vậy giải pháp lúc này là hãy bổ sung Vitamin C để có thể bảo vệ được cơ thể của mình.
Vitamin C khi đi vào cơ thể cũng có tác dụng bài tiết chất độc. Trong cuộc sống phát triển ngày nay chúng ta dần trở nên bận rộn việc thay thế những bữa cơm gia đình bằng những bữa ăn nhanh hoặc tiêu thụ những nguồn thực phẩm chứa nhiều độc tố không tốt cho cơ thể. Lúc này Vitamin C có tác dụng đẩy lùi những chất độc hại mang lại sự cân bằng cho cơ thể.
Vitamin C Có Ở Đâu? Trong Thực Phẩm Nào?
Vitamin C chủ yếu có ở hầu hết các thực phẩm chúng ta hấp thụ hàng ngày nhưng nhiều nhất có lẽ là ở trong các loại rau xanh và hoa quả.
Trong số những loại rau thì cải xanh, cải xoăn, súp lơ hay rau bắp cải là một trong những loại rau đem lại rất nhiều lượng Vitamin C cho cơ thể. Theo như các nhà khoa học đã nghiên cứu thì khi bạn ăn rau cải xanh có thể hấp thụ được 132 mg Vitamin C, bên cạnh đó thì lượng Vitamin C của súp lơ là 127,7 mg.
Đu đủ, dâu tây, dứa, xoài, kiwi cũng là một trong nhiều những loại hoa quả có lượng Vitamin C lớn.
Bạn có thể kết hợp những loại hoa quả này trong những bữa ăn hàng ngày để có thể cung cấp đủ lượng Vitamin C cho cơ thể.
Vitamin C giá bao nhiêu?
Do nhu cầu thiết yếu của con người về Vitamin C, chính vì vậy các nhà khoa học và bác sĩ đã tạo nên những viên Vitamin C để trực tiếp bổ sung cho cơ thể. Vitamin C thường bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc cũng như các cửa hàng thực phẩm với giá dao động từ 100.000 nghìn đồng đến 500.000 nghìn đồng tùy thuộc vào số lượng mg có ở trong mỗi lọ Vitamin. Khi mua thuốc bạn cũng nên cẩn thận, tránh mua ở những nơi kém uy tín và kém chất lượng.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?
Vitamin C thường rất an toàn ngay cả khi dùng liều lượng cao tuy nhiên trước khi sử dụng Vitamin bạn cũng cần phải quan tâm về liều lượng cũng như cách dùng mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là định lượng ứng với độ tuổi để bạn có thể tham khảo:
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 15mg
- Trẻ từ 4-8 tuổi: 25mg
- Trẻ từ 9-13 tuổi: 45mg
- Trẻ vị thành niên 14-18 tuổi: 75mg đối với nam và 65mg đối với nữ
- Trên 19 tuổi: 90mg với nam và 75mg với nữ.
Cách Dùng Vitamin C Hiệu Quả
Để dùng các loại Vitamin nói chung và Vitamin C nói riêng được hiệu quả trước hết bạn nên tìm hiểu kỹ càng vì cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn có thực sự phù hợp để dùng vitamin C hay không? Sau khi hiểu rõ về điều này bạn có thể đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp về cách sử dụng Vitamin C cho hợp với cơ thể của mình.
Bạn nên Sử dụng Vitamin C vào buổi trưa hoặc là sau khi ăn vì nếu uống vào lúc đói thì sẽ gây nên hiện tượng xót dạ dày. Ngược lại bạn không nên uống Vitamin C vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin C
Vitamin C tuy rằng rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này sử dụng nó trong khoảng thời gian quá ngắn. Bởi lẽ cơ thể bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: Tiêu chảy, buồn nôn, khó chịu đầy hơi hoặc là có thắt dạ dày. Nặng hơn thì bạn sẽ mất những căn bệnh như: Sỏi thật, mất cân bằng dinh dưỡng,… và rất nhiều những căn bệnh nguy hiểm khác. Chính vì vậy hãy lên kế hoạch cho bản thân mình để có thể sử dụng Vitamin một cách có hiệu quả nhất.
Vitamin C Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin C có thể dùng được với rất nhiều loại thuốc khác nhau và có thể bổ sung đi làm tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không thể chắc chắn được rằng Vitamin C có thực sự bổ sung các loại thuốc khác. Chính vì vậy trước khi quyết định sử dụng Vitamin C trong một khoảng thời gian lâu dài bạn nên chia sẻ với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang sử dụng. Bạn sẽ nhận được một câu trả lời rõ ràng nhất.
Tổng Kết
Có thể nói, Vitamin C không chỉ mang lại cho cơ thể con người rất nhiều giá trị khác nhau mà nó còn trở thành một thành phần không thể thiếu để giúp cơ thể chúng ta phát triển một cách hoàn chỉnh. Mong rằng bài viết này sẽ đem đến cho các bạn một cái nhin tổng quan nhất về những công Vitamin C trong đời sống sức khỏe con người.
Xem thêm : Vitamin E là gì? Công Dụng Và Vai Trò Của Vitamin E
Vitamin B1- Vai Trò Và Công Dụng Của Vitamin B1
