Whey protein giảm cân đang là một trong những sản phẩm được rất nhiều quan tâm. Đây là thực phẩm có thể bổ sung cho quá trình phát triển cơ bắp của người tập thể hình. Vậy ngoài việc xây dựng cơ bắp, whey protein giảm cân có thật sự hiệu quả hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Whey protein giảm cân có thật sự hiệu quả không?
Giảm cảm giác thèm ăn
Whey Protein có chứa glycomacropeptide, một hoạt chất có tác dụng kích thích ruột non tiết ra cholecystokinin, một trong những hormone có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác no.
Giúp cải thiện độ nhạy insulin
Bất kỳ chế độ ăn giàu protein nào cũng có thể dẫn đến tăng độ nhạy cảm với insulin. Do sự nhạy cảm với insulin làm tăng nồng độ insulin trong huyết tương và lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn, lượng mỡ tích trữ trong cơ thể sẽ giảm đi, hạn chế tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xây dựng cơ bắp
Khi kết hợp với một chương trình thể hình hợp lý, Whey Protein có đặc tính tạo cơ và đốt cháy chất béo. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tiêu thụ Whey Protein trước khi tập thể dục khiến cơ thể đốt cháy chất béo thay vì đường trong quá trình tập luyện. Do đặc tính dễ tiêu hóa, các axit amin và protein có thể được thu nhận rất nhanh chóng, do đó giúp tăng khối lượng cơ đồng thời đốt cháy chất béo.
Chứa nhiều Cortisol và serotonin
Chứa thành phần serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Chất này có nguồn gốc từ tryptophan. Whey Protein chứa hàm lượng tryptophan cao. Ngoài việc tăng nồng độ serotonin, Whey Protein cũng có thể làm giảm mức cortisol, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trầm cảm.
Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể
Whey Protein chứa canxi, một thành phần của các sản phẩm sữa có liên quan đến việc giảm cân và giảm khối lượng chất béo. Canxi có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng bằng cách giúp điều chỉnh chuyển hóa lipid và giảm thiểu khả năng lưu trữ chất béo trung tính trong tế bào mỡ.
Cách sử dụng Whey Protein giảm cân, tăng cơ nạc hiệu quả
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Whey Protein giảm cân ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình. Để pha chế, bạn có thể trộn 1 phần bột Whey với nước, sữa tươi hoặc sinh tố, thậm chí là ngũ cốc hoặc sữa chua nhé! Thử dùng máy xay hoặc bình lắc để bột Whey không bị vón cục.
Có thể sử dụng Whey Protein giảm cân vào những thời điểm sau:
- Buổi sáng: Một số người có thói quen bỏ bữa sáng, dù biết buổi sáng rất là quan trọng. Bỏ bữa sáng có tác động tiêu cực đến quá trình giảm cân và giảm mỡ. Vì vậy, uống một ly Whey Protein sau khi thức dậy vào buổi sáng rất tốt để bổ sung dinh dưỡng và tăng cơ hiệu quả.
- Lựa chọn thay thế cho bữa ăn nhẹ: Đối với nhiều người, buổi chiều là thời điểm khó tránh khỏi việc ăn vặt, vì vậy một ly Whey Protein vừa bổ dưỡng vừa giúp bạn tránh ăn vặt để giảm cân hiệu quả hơn.
- Sau tập: Thời điểm này rất quan trọng vì nó quyết định khả năng tái tạo của cơ sau một buổi tập mệt mỏi. Bổ sung Whey Protein vào thời điểm này có thể hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ, tăng khối lượng cơ và giảm mỡ trong cơ thể.
Top 4 loại Whey Protein giảm cân tốt nhất hiện nay
Dưới đây là 4 loại Whey Protein hàng đầu sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi Whey Protein giảm cân một cách hiệu quả hay không.
Rule 1 Protein là sản phẩm Whey Protein bán chạy nhất năm 2021, có các thành phần hấp thụ nhanh tuyệt vời và vượt trội, hoàn toàn tinh khiết và không có tạp chất.
Công thức ít chất béo, ít calo, hoàn toàn không đường của ISO HD cung cấp một nguồn protein có lợi, hấp thụ nhanh với giá cả phải chăng, trở thành lựa chọn hàng đầu của các tín đồ tập gym để hỗ trợ việc tăng cơ và giảm mỡ.
Whey Gold là sản phẩm hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ được ưa chuộng trong gần 40 năm qua là thương hiệu thế giới và luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người tập gym và thể hình.
Đây là sản phẩm Whey Protein cao cấp, chất lượng nhất của Optimum Nutrition: thương hiệu có 20 năm kinh doanh. Platinum Hydro Whey sử dụng công nghệ sản xuất hiện đại để tạo ra 100% whey thủy phân tinh chất với khả năng hấp thụ cao nhất. Hỗ trợ phục hồi, tăng cơ nhanh chóng và giảm cân an toàn, được chứng nhận GMP về chất lượng.
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những kiến thức khá chi tiết về Whey Protein giảm cân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp nhất.
