Whey protein powder là gì? Sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng

Whey protein powder là một trong những sản phẩm đang nhận được khá nhiều sự quan tâm của những người đã và đang bước chân vào con đường tập luyện thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ lợi ích của whey protein powder và cách sử dụng đúng nhất. Ở bài viết dưới đây, chuyên gia của Phát Phát Sport sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích nhất. 

Whey protein powder là gì? 

Whey protein powder là gì? Những sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng? 

Về cơ bản, protein powder là dạng tinh chế cô đặc của protein có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật. Hiện nay, cách sử dụng phổ biến nhất là kết hợp cùng với các loại thức uống khác hoặc ăn kèm với trái cây để gia tăng dưỡng chất và hương vị. 

Whey protein powder ngày càng được biết đến rộng rãi hơn vì nguồn năng lượng có trong 1 – 2 muỗng (sử dụng mỗi ngày) tương đương với một bữa ăn đủ chất. 

Whey protein powder có tác dụng gì? 

Tất cả các loại whey đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và whey protein powder cũng không ngoại lệ trong số đó. Tác dụng chính của sản phẩm này chính là giúp cho lượng cơ nạc và tổng năng lượng nạp vào tăng lên rõ rệt. 

Ngoài ra còn kích thích và cải thiện cơ bắp, tăng cường hiệu suất tập luyện nhờ vào nguồn protein và axit amin dồi dào. Do đó, đây không chỉ là sản phẩm dành cho gymer mà còn đặc biệt tốt cho người đang bị ốm, người có thể trạng gầy gò, suy dinh dưỡng. 

Đối tượng sử dụng 

Protein có tác dụng duy trì và phát triển cơ thể, cấu trúc nên khung tế bào, đồng thời tham gia vào mọi quá trình bên trong tế bào. Do vậy có thể nói, whey protein powder là sản phẩm dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai đang thiếu hụt protein, người ốm yếu, vừa mới ốm dậy và những người đang trong quá trình tập luyện thể thao. 

Người bị ốm 

Những người bị ốm thường có cảm giác “nhạt mồm, nhạt miệng” do vị giác bị giảm đi rất nhiều. Đây cũng chính là lý do vì sao, họ luôn rơi vào trạng thái chán ăn, ít có cảm giác thèm ăn. Lúc này, nếu không nạp đủ năng lượng, cơ thể sẽ rất khó hồi phục. 

Việc ăn một vài muỗng cháo còn khó khăn, huống chi là một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng thay thế protein powder để có ngay một khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng. Chỉ cần pha chúng với sữa, nước hoặc xay với trái cây là đã có một thức uống tuyệt vời. 

Người có thể trạng gầy ốm 

Người có thể trạng gầy gò, yếu ớt, dễ cảm thấy mệt mỏi là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc thiếu hụt protein. Ngoài ra, nếu không bổ sung đủ protein, sức khỏe tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng. 

Vì vậy, bên cạnh khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng, bạn hãy nạp thêm protein powder để bổ sung thêm năng lượng. 

Người chơi thể thao 

Whey protein nói chung và whey protein powder nói riêng đều được chiết xuất giúp cho quá trình hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn, tốt hơn. Những người đang trong quá trình tập luyện nên uống whey đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, kiểm soát cân nặng (do ít chất béo và carbohydrate). 

Đồng thời hỗ trợ xây dựng cơ bắp, phục hồi cơ bắp, giảm thiểu chấn thương một cách hiệu quả sau tập. 

Sử dụng vào thời gian nào?

Để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất, bạn cần sử dụng whey protein powder vào đúng thời điểm. Cụ thể như sau: 

Sau khi ngủ dậy 

Đây là thời điểm vàng để sử dụng protein powder vì trong quá trình ngủ, cơ thể không nạp năng lượng nên việc bổ sung protein lúc này sẽ giúp cho dưỡng chất hấp thụ trực tiếp, tránh tình trạng mất cơ. 

Sau khi tập luyện 

Sau quá trình tập luyện, cơ bắp dễ dàng bị tổn thương nên cần được cung cấp vitamin, axit amin thiết yếu để hồi phục và phát triển khỏe mạnh. Do đó, sau khi tập luyện (tối đa 3 tiếng), việc sử dụng protein powder luôn là lựa chọn lý tưởng nhất. 

Những điều cần lưu ý khi sử dụng whey protein powder 

Whey protein powder là gì? Những sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng? 

Một số lầm tưởng thường gặp khi sử dụng whey protein powder phải kể đến như: 

  • Có thể sử dụng whey một cách thoải mái. 
  • Whey protein có khả năng thay thế bữa ăn hằng ngày. 
  • Chỉ cần dùng whey protein là có cơ bắp. 

Tuy nhiên trên thực tế, lạm dụng whey protein sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái dư thừa protein, tổn thương nội tạng, khiến cho thận phải làm việc quá nhiều để lọc chất thải ra khỏi cơ thể. 

Quan trọng hơn nữa, protein powder không có khả năng thay thế bữa ăn hằng ngày. Bởi lẽ, một bữa ăn đủ chất luôn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. 

Quá trình phát triển cơ bắp không đơn giản chỉ nhờ vào whey mà còn cần đến rất nhiều yếu tố từ tập luyện, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Vì thế, suy nghĩ chỉ cần dùng whey protein là vô cùng sai lệch. 

Như vậy, trên đây là những chia sẻ hữu ích nhất về whey protein powder mà chuyên gia của Phát Phát Sport muốn chia sẻ đến bạn. Theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm những tin tức mới nhất. 

5/5 - (1 bình chọn)
Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment