100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cá lóc

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Đối với nhiều người mà nói, đây là một câu hỏi để lại nhiều thắc mắc. Chúng ta có thể đã thưởng thức những món ăn từ cá lóc thường xuyên thế nhưng chưa chắc đã biết về lượng calo cũng như giá trị dinh dưỡng có trong món ăn này. 100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Hãy để Phát Phát Sport giải đáp giúp bạn thắc mắc này nhé!

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo?

Trên thực tế chắc chắn không ít bạn sẽ có chung thắc mắc cá lóc bao nhiêu calo hay cụ thể hơn là 100g cá lóc chứa bao nhiêu calo. Đây cũng là một câu hỏi thiết thực và việc đi tìm lời giải đáp là khá quan trọng.

Tìm hiểu về lượng calo có trong bất cứ một thực phẩm hay nguyên liệu thường dùng nào đều là việc mà bạn nên làm, nếu như có thể. Đặc biệt đối với gymer hay các bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì câu trả lời lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Ngày hôm nay chúng ta đến với một món khá quen thuộc đối với những bữa cơm hàng ngày – cá lóc!

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cá lóc

Tổng quan về cá lóc 

Và tiếp theo đây sẽ là những thông tin cơ bản nhất về cá lóc dành cho những bạn chưa biết gì về loại cá này. Cá lóc vẫn được người dân miền Bắc gọi với cái tên khác là cá quả, đây là một loại cá săn mồi nước ngon với những đặc điểm, hình dạng không thể nhầm lẫn vào đâu được.

Cá lóc thì sống chủ yếu ở sông, hồ, đầm lầy và chúng thì tập trung phổ biến ở vùng biển Indonesia. Điều đáng nói ở chỗ, cá lóc có thể sống một thời gian dài trên cạn bởi vì nó có thể thở trực tiếp với không khí bên ngoài.

Cá lóc được xem là một loài cá dữ vì chúng thì có thể tấn công và cắn đứt lìa một con cá chép có trọng lượng tương đương hoặc thậm chí to lớn hơn nhờ vào tập tính săn mồi của mình. Đặc điểm hình dáng của chúng như sau: thân dài hình trụ, miệng rộng, đầu bẹt và có hàm răng nhuyễn và sắc…

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo?

Năng lượng có trong 100g cá lóc sẽ rơi vào khoảng 97 calo và đây cũng không phải là một con số không đáng lo ngại cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Thịt cá lóc thơm, ngon và có thể chế biến được rất nhiều những món ăn khác nhau trong bữa cơm gia đình. Cá lóc được đánh bắt trực tiếp tại đồng quê thật sự là một nguyên liệu tuyệt vời.

100g cá lóc chiên chứa bao nhiêu calo?

Cá lóc chiên là một món ăn phổ biến được làm từ cá lóc và được coi là một món ăn khá “tốn cơm”. Thử tưởng tượng vị bùi béo của thịt cá, giòn giòn của lớp da và cay cay từ nước chấm tỏi ớt, nếu như không thử thì thật đúng là có lỗi với vị giác. 100g cá lóc chiên hay một lát cá lóc chiên sẽ rơi vào khoảng 169 calo, đây cũng là một thông tin mà bạn cần lưu ý.

Giá trị dinh dưỡng có trong cá lóc 

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cá lóc

Cá lóc không chỉ là loại cá được yêu thích bởi hương vị thơm ngon mà chúng còn mang tới giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người. Đây cũng chính là lý do tại sao bạn nên thêm cá lóc vào thực đơn dinh dưỡng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng có trong 100g cá lóc:

  • Đạm: 18,2g
  • Canxi: 90mg
  • Nước: 77,7g
  • Chất béo: 2,7g
  • Cholesterol: 240mg

Vừa rồi là những dưỡng chất quan trọng nhất có trong 100g cá lóc và có thể nhận thấy, gần như đều là những dưỡng chất cần thiết cần thiết đối với cơ thể. Duy chỉ có cholesterol là thứ mà cơ thể không cần tới với hàm lượng quá nhiều thì ở cá lóc, hàm lượng cholesterol lại rất thấp. Vì thế cho nên bạn cũng có thể yên tâm phần nào.

Tại sao nên ăn cá lóc?

Đây chắc chắn sẽ là một câu hỏi không thừa! Cá lóc thì giàu chất dinh dưỡng và nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đó là lý do mà bạn không nên bỏ qua một món ăn tuyệt vời này. Dưới đây là những lợi ích cụ thể:

Theo Đông Y, cá lóc có vị ngọt, tính bình và không độc hại. Đây là loại cá có tác dụng khử thấp, trừ phong, tiêu thũng, bổ gân xương tạng phủ. Không những vậy, đối với phụ nữ, cá lóc chữa huyết khô và sau các phẫu thuật phụ khoa ít sữa, bổ khí huyết.

Đặc biệt là đối với những ai vừa ốm dậy, các món ăn từ cá lóc chắc chắn sẽ là món ăn bồi bổ vô cùng hiệu quả. Bởi vì bên trong cá lóc có chứa một lượng vitamin A dồi dào cho nên sẽ giúp người mới khỏi ốm hồi phục sức khỏe nhanh. Vậy mới nói, cá lóc là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng.

Ăn cá lóc nhiều có mập không?

Với những giá trị dinh dưỡng nói trên, không ít người sẽ lo lắng liệu ăn nhiều cá lóc có mập không? Trên thực tế, theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn cá sẽ không gây béo phì mà còn hỗ trợ giảm cân.

Có thể lý giải điều này như sau, trong cá lóc có chứa hàm lượng chủ yếu là canxi, vitamin và các nguyên tố vi khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích tăng trưởng chiều cao hơn hết còn kiểm soát cân nặng tốt. Vì thế cho nên, ăn cá lóc nhiều sẽ không dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì.

Đối với những ai đang xây dựng thực đơn ăn uống dành cho người giảm cân thì hoàn toàn có thể bổ sung thịt cá lóc vào chế độ dinh dưỡng. Thịt cá lóc không những thơm ngon mà còn bổ dưỡng, chắc chắn đây sẽ là một món ăn mà bạn không thể bỏ lỡ.

Cháo cá lóc hồi phục sức khỏe cho người mới ốm dậy 

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cá lóc

Các món ăn được làm từ cá lóc thì nhiều vô kể thế nhưng cháo cá lóc chính là một trong những món ăn cần thiết nhất đối với những người vừa ốm dậy. Bạn có thể tự nấu cho bản thân mình, có thể dành tặng cho những người xung quanh, đây thật sự là một cách thiết thực nhất thay cho lời chúc họ mau khỏe. Cùng vào bếp ngay thôi nào!

Nguyên liệu: 

  • 800g cá lóc
  • 1/2 chén gạo tẻ
  • 200g nấm rơm
  • 200g giá đỗ
  • Gia vị đi kèm

Cách thực hiện: 

  • Cá lóc làm sạch, lọc ra phần thịt cá, nhớ cẩn thận không làm vỡ mật cá bạn nhé!
  • Nấm gọt sạch chân và rửa sạch với nước muối pha loãng rồi cắt nhỏ, rửa sạch giá đỗ
  • Đem cá luộc chín rồi gỡ bỏ xương sau đó ướp thịt cá cùng với gia vị trong khoảng 10 phút cho cá ngấm gia vị. Giữ lại nước luộc để nấu cháo
  • Bỏ gạo vào nồi cơm điện và đổ nước cao hơn một đốt tay
  • Cho tới khi gạo sôi thì đổ nước luộc cá vào và tiếp tục nấu cho tới khi cháo nhừ
  • Phi thơm 1 muỗng hành tím băm với 1 muỗng dầu ăn rồi cho nấm rơm vào đảo đều tay trong khoảng 2 phút
  • Bỏ cá và nấm vào nồi cháo, đun sôi lên là có thể thưởng thức.

Lời kết 

100g cá lóc chứa bao nhiêu calo? Bài viết bên trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc trên. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ bổ ích đối với bạn. Cá lóc là một món ăn không những thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Nhớ bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng ngay bạn nhé!

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment