100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không?

Mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không? Mướp vốn là một trong những thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Mướp không những ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng đặc biệt phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Thế nhưng chắc chắn không phải ai cũng biết về lượng calo có trong thực phẩm này. Vậy 100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không? Hãy cùng Phát Phát Sport đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này bạn nhé!

100g mướp bao nhiêu calo?

Có một sự thật là chúng ta vẫn thường quan tâm tới hương vị của món ăn hơn là năng lượng mà chúng mang lại. Để đảm bảo sức khỏe phát triển tốt nhất, cơ thể chỉ nên hấp thụ một lượng calo vừa phải, đó là lý do vì sao tìm hiểu lượng calo có trong thực phẩm hàng ngày là việc mà bạn nên làm.

Mướp đối với những bữa ăn hàng ngày dường như đã chẳng còn xa lạ gì nữa. Không những chế biến được nhiều món khác nhau, mướp còn là nguồn cung cấp nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe. Thế nhưng trước khi đi tìm hiểu những điều này, chúng ta hãy cùng xem xem, 100g mướp bao nhiêu calo nhé!

100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không?

Hàm lượng calo có trong 100g mướp

Theo con số đã nghiên cứu, 100g mướp sẽ có chứa khoảng 17 calo, một con số rất thấp đúng không nào? Cũng giống như các loại rau xanh khác, mướp không chứa quá nhiều năng lượng, đó là lý do vì sao, thực phẩm này phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cách chế biến của bạn mà lượng calo có trong món ăn được chế biến từ mướp cũng sẽ có sự thay đổi nhất định. Chắc chắn lượng calo có trong món mướp luộc sẽ ít hơn so với mướp xào và canh mướp nấu chung với nhiều những nguyên liệu khác.

Thành phần dinh dưỡng của mướp 

100g mướp bao nhiêu calo? Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu xem trong mướp có chứa những dưỡng chất nào, đây cũng chính là lý do vì sao chúng ta nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Trong quả mướp có chứa nhiều những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến là nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, B1, B6, B2, C… Để cơ thể hấp thụ được tất cả những dưỡng chất này, cách tốt nhất chính là bổ sung mướp vào trong thực đơn dinh dưỡng thường xuyên.

Ăn mướp có tốt không? 

Mướp là một nguyên liệu chế biến được rất nhiều những món ăn khác nhau và không phải tự nhiên mà người ta lại dành cho nó nhiều sự ưu ái đến vậy. Nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc không biết ăn mướp có tốt không thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Mướp không những được biết đến là một thực phẩm có khả năng chống viêm, bảo vệ da khỏi những nếp nhăn tăng cường dung nhan mà còn hỗ trợ điều trị các chứng ho, đau họng, hen suyễn. Đặc biệt, đây là một món ăn rất bổ dưỡng đối với phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt, không những có chức năng tăng cường sức khỏe mà còn làm đẹp da.

100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không?

Ngoài ra, quả mướp còn có những tác dụng khác như:

  • Bổ cho xương, chữa tê mỏi xương khớp
  • Mẹ bầu ít sữa
  • Hỗ trợ điều trị điều hòa huyết áp ổn định
  • Chữa viêm họng…

Các món ăn ngon được chế biến từ quả mướp 

Quả mướp cũng là một trong những nguyên liệu có thể chế biến được rất nhiều những món ăn ngon, bổ dưỡng dành cho gia đình và những người thân yêu. Bạn cũng có thể vào bếp và cùng chế biến các món ăn ngon từ quả mướp ngay hôm nay cùng Phát Phát Sport!

Canh mướp nấu cùng nấm rơm và đậu hũ 

100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không?

Nguyên liệu:

  • 150g nấm rơm
  • 200g mướp
  • 2 bìa đậu hũ
  • Nước dùng gà
  • Gia vị đi kèm

Cách chế biến:

  • Nấm rơm ngâm nước muối sau đó rửa thật sạch
  • Mướp gọt sạch vỏ sau đó rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn
  • Cho nước dùng gà vào nồi đun sôi sau đó bỏ nấm rơm và đậu hũ vào
  • Đợi đến khi nước sôi lại thì bỏ mướp vào khoảng 5 phút, nêm nếm gia vị sau đó tắt bếp là có thể mang ra thưởng thức.

Mướp hương xào tôm 

100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không?

Nguyên liệu:

  • 500g mướp hương
  • 100g tôm
  • 1 củ cà rốt nhỏ
  • 1-2 tai nấm mèo
  • Hành, tỏi, gia vị đi kèm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm nấm cho đến khi nở mềm thì cắt thành những miếng vừa ăn
  • Tôm rửa sạch sau đó lột vỏ và lột bỏ phần chỉ ở lưng tôm
  • Cà rốt, mướp gọt sạch vỏ, rửa sạch sau đó thái thành những miếng mỏng

Bước 2: Xào mướp

  • Chuẩn bị chảo dầu, bỏ tỏi vào phi thơm lên sau đó cho tôm vào xào
  • Nêm một chút đường, dầu hào, hạt nêm cho vừa vặn rồi đợi tôm săn
  • Sau khi thấy tôm săn thì cho lần lượt cà rốt, nấm sau đó là mướp vào đảo đều cho tới khi tất cả nguyên liệu cùng chín là có thể thưởng thức.

Lời kết 

100g mướp bao nhiêu calo? Vừa rồi, Phát Phát Sport đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc này cùng với đó là những thông tin bổ ích. Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn sẽ trang bị cho mình thêm những hiểu biết và áp dụng trong cuộc sống của mình.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment

Call Now Button