100g rau muống chứa bao nhiêu calo? 5 lý do tại sao nên ăn rau muống thường xuyên?

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? Đối với nhiều người mà nói, đây cũng là một trong rất nhiều những thắc mắc mà họ đã và đang đi tìm câu trả lời. Có bao giờ bạn tự đặt ra cho mình câu hỏi này hay chưa, một câu hỏi gắn liền với một “gương mặt” chẳng còn xa lạ gì nữa đối với gian bếp. Thế nhưng, không phải ai cũng trả lời được câu hỏi “100g rau muống chứa bao nhiêu calo?”. Vậy thì, hãy để Phát Phát Sport trả lời giúp bạn nhé!

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? 

Sẽ có rất nhiều người nghĩ rằng, tại sao chúng ta lại phải kiếm tìm câu trả lời cho thắc mắc này? Tại sao lại phải biết “100g rau muống chứa bao nhiêu calo?”. Câu trả lời đơn giản chính là, biết về lượng calo có trong tất cả những thực phẩm thường xuyên sử dụng sẽ giúp bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý đặc biệt là những ai đang trong quá trình giảm cân.

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? 5 lý do tại sao nên ăn rau muống thường xuyên?

Thông thường thì chúng ta sẽ chế biến món ăn theo khẩu vị, theo sở thích, nhu cầu và giá trị dinh dưỡng chứ chắc hẳn ít ai để ý tới lượng calo của thực phẩm ấy. Để có được những thông tin ấy thì không khó, cách nhanh nhất chính là đến với Phát Phát Sport. Vậy 100g rau muống chứa bao nhiêu calo

Theo kết quả nghiên cứu, cứ 100g rau muống sẽ có chứa khoảng 30 calo. Đối với các loại rau mà nói, chúng không phải là nguồn cung cấp calo và rau muống cũng nằm trong số đó. Như bạn đã thấy, 30 calo không phải là con số đáng lo ngại.

5 lý do vì sao nên ăn rau muống thường xuyên? 

Rau muống là một “gương mặt” đã quá quen thuộc đối với gian bếp gia đình, và không thể phủ nhận, rau muống chính là nguyên liệu của rất nhiều những món ăn không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Chắc chắn sẽ chẳng có gì tuyệt vời hơn một ngày dài trở về, được thưởng thức món canh rau muống luộc kèm theo chút chanh trong bữa cơm gia đình.

Dưới đây chính là 5 lý do tại sao bạn nên ăn rau muống thường xuyên, đừng bỏ qua nhé!

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch 

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? 5 lý do tại sao nên ăn rau muống thường xuyên?

Có thể bạn không biết, rau muống là một trong những loại rau có tác dụng rất tốt đối với việc ngăn ngừa các yếu tố gây ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch. Rau muống là nguồn cung cấp rất nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Một trong số đó phải kể đến chính là vitamin A, C và beta-carotene – chất chống oxy hóa có chức năng ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do.

Những chất chống oxy hóa ấy sẽ làm giảm cholesterol toàn phần và loại bỏ các mảng lipid lắng đọng trên thành mạch dẫn tới xơ vữa động mạch. Vốn dĩ, xơ vữa động mạch là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ từ đó gây suy tim, nhồi máu cơ tim và tệ hơn nữa là đột quỵ. Vì thế cho nên, thường xuyên ăn rau muống là việc nên làm.

Bảo vệ và giúp mắt sáng khỏe 

Nói về những tác dụng mà rau muống mang lại không thể không nhắc đến chức năng bảo vệ và giúp mắt sáng khỏe. Rau muống có cung cấp một lượng lớn carotenoid, vitamin A và lutein, đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt, là yếu tố để có một đôi mắt sáng khỏe.

Không những vậy, rau muống cũng làm tăng mức glutathione – đây được biết đến là một chất đảm nhiệm chức năng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Để có một đôi mắt sáng khỏe, để bảo vệ mắt khỏi những tình trạng xấu, hãy thường xuyên bổ sung rau muống trong thực đơn dinh dưỡng bạn nhé!

Chống lão hóa và giúp da trẻ hóa 

Như đã nói, rau muống nói riêng và tất cả những loại rau xanh khác nói chung đều dồi dào các chất chống oxy hóa từ đó ngăn ngừa tổn thương do tế bào gốc tự do gây ra. Đây là điều rất có lợi đối với da, giúp cho da khỏe mạnh và chống lại những ảnh hưởng khi da trực tiếp tiếp xúc dưới ánh mặt trời và khắc phục tình trạng nhăn nheo ở da.

Chính vì vậy, việc thường xuyên ăn rau muống cũng là cách để bạn yêu lấy làn da của mình, ngăn ngừa và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da. Thay vì chế biến rau muống thành nhiều món ăn bổ dưỡng bạn cũng có thể uống nước ép rau muống để loại bỏ những độc tố gây hại cho cơ thể. Nhớ thử nhé!

Chữa trị tình trạng táo bón, khó tiêu

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? 5 lý do tại sao nên ăn rau muống thường xuyên?

Có thể bạn cũng biết, các loại rau xanh thường chứa rất nhiều chất xơ vì thế cho nên, những dưỡng chất này sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung rau muống còn hạn chế triệu chứng rối loạn tiêu hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Đối với việc chữa trị tình trạng táo bón, khó tiêu, nước ép rau muống là một sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn. Rau muống còn có chức năng nhuận tràng, là “vị cứu tinh” đối với những ai đang trong tình trạng táo bón, khó tiêu. Đừng quên thêm rau muống vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé!

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường 

Một nghiên cứu của trường Đại học Kelaniya do tiến sĩ Malala Vidhan đảm nhiệm ở chuột đã cho thấy, lượng đường huyết ở những con chuột bị tiểu đường khi ăn rau muống sống cả tuần sẽ giảm đi một cách đáng kể. Đặc biệt đối với những bệnh nhân đang trong tình trạng tiểu đường tuýp 2, việc bổ sung rau muống sẽ hạ mức đường huyết, giảm thiểu những nguy hiểm mà bệnh này mang lại.

Ăn rau muống có giảm cân được không?

Chắc hẳn sẽ có rất nhiều bạn đang có chung câu hỏi liệu ăn rau muống có giảm cân được hay không? Không làm mất quá nhiều thời gian của bạn, rau muống là một trong những món ăn tuyệt vời cho bất cứ một thực đơn giảm cân nào. Vì thế cho nên, nếu như bạn đang có nhu cầu giảm cân giữ dáng thì đừng quên thêm rau muống vào chế độ dinh dưỡng nhé!

Có thể lý giải điều này như sau, rau muống không chứa quá nhiều calo, bản thân chúng chứa 90% là nước, hàm lượng canxi và chất xơ cao. Không những vậy, rau muống còn là loại rau có chứa hàm lượng canxi và đạm rất cao. Cùng với chức năng giảm cân, rau muống còn được sử dụng để thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Đây đích thực là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Lời kết 

100g rau muống chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời cho thắc mắc này đã nằm hết ở bài viết bên trên. Hy vọng qua những thông tin vừa rồi, bạn sẽ có cho mình thêm nhiều hiểu biết từ đó vận dụng vào trong chính cuộc sống của mình. Đừng quên sử dụng rau muống thường xuyên bạn nhé, chúc bạn và gia đình luôn xây dựng cho mình cuộc sống vui, khỏe, hạnh phúc. Hẹn gặp các bạn ở các bài viết tiếp theo!

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment

Call Now Button