Bánh bao bao nhiêu calo? Vốn xuất thân từ nền ẩm thực Trung Hoa thế nhưng bánh bao đã và đang trở nên phổ biến ở rất nhiều nơi trên thế giới trong đó có Việt Nam. Ở bài viết này, Phát Phát Sport sẽ cùng bạn tìm hiểu xem bánh bao bao nhiêu calo và ăn bánh bao nhiều có béo không nhé!
Bánh bao bao nhiêu calo?
Trước khi đi vào làm rõ bánh bao bao nhiêu calo, chúng ta hãy dành ra một chút thời gian để hiểu thêm về loại bánh đặc trưng của nền ẩm thực Trung Hoa này nhé! Đây thật sự là món bánh mà bạn nên thử ít nhất một lần để biết rằng, hương vị của nó thật sự rất tuyệt vời.
Có hai loại bánh bao phổ biến nhất đó là bánh bao chay và bánh bao nhân thịt. Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu khác nhau của mỗi người, bánh bao ngày càng được “biến tấu” với đa dạng kiểu dáng cũng như hương vị. Trong đó, bánh bao nhân đậu xanh, nhân thịt gà hay nhân xá xíu cũng là 3 “phiên bản” đặc biệt trong số đó mà bạn nên thử.
Không thể phủ nhận hương vị tuyệt vời mà món bánh này mang lại cho người thưởng thức. Thế nhưng, rất nhiều trong số đó lại cảm thấy có chút lo lắng không biết ăn bánh bao nhiều có béo không, bánh bao bao nhiêu calo?
Bánh bao chay bao nhiêu calo?
Đúng như tên gọi của nó, bánh bao chay được làm hoàn toàn bằng bột mì và không có phần nhân nào bên trong cả. Kết hợp bánh bao chay với nhiều món ăn kèm khác cũng là sở thích của rất nhiều người vì đơn giản với họ, sự kết hợp ấy tạo ra một bữa ăn hoàn hảo. Theo tính toán, 1 chiếc bánh bao chay chứa khoảng 110 calo – một con số không quá lớn so với nhiều món bánh khác được làm chung từ bột mì.
Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?
Bánh bao nhân thịt được biết đến là món bánh truyền thống chiếm được cảm tình của rất nhiều người chỉ sau lần thưởng thức đầu tiên. Vỏ bánh được làm từ bột mì mềm thơm kết hợp cùng với nhân trứng cút, mộc nhĩ, thịt heo, nấm hương, miến,… tạo ra hương vị vô cùng ấn tượng.
Nhìn vào thành phần nguyên liệu có trong loại bánh bao này là đã có thể đoán ra được lượng calo trong bánh sẽ cao hơn nhiều so với bánh bao chay. Trung bình một chiếc bánh bao nhân thịt sẽ rơi vào khoảng 350 calo.
Vừa rồi là câu trả lời cho thắc mắc “bánh bao bao nhiêu calo?”. Tuy nhiên, những con số vừa kể trên chắc chắn sẽ có sự chênh lệch ít nhiều tùy vào cách lựa chọn nguyên liệu, cách làm của mỗi người thợ làm bánh khác nhau.
Lượng calo ấy liệu có khiến bạn cảm thấy lo lắng? Đặc biệt với những ai đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân sau khi biết được bánh bao bao nhiêu calo sẽ bắt đầu có chút quan ngại không biết ăn bánh bao nhiều có béo không?
Ăn bánh bao nhiều có béo không?
Để biết ăn bánh bao nhiều có béo không chúng ta cần dựa vào 2 yếu tố: 1 là lượng calo có trong bánh, 2 là lượng calo cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Yếu tố thứ nhất chính là đáp án của câu hỏi bánh bao bao nhiêu calo, còn yếu tố thứ 2 thì sao?
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần nạp vào 2000 calo để vừa giữ dáng mà lại vừa nạp đủ năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả. Như vậy, dựa vào lượng calo này bạn sẽ biết mình phải xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý.
Ở một người có chế độ ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa cần nạp vào 667 calo. 1 chiếc bánh bao nhân thịt gần như đã chiếm 1/2 lượng calo cần nạp cho một bữa. Vì thế cho nên, để ăn bánh bao mà không béo, bạn phải cắt giảm đi những món ăn khác trong thực đơn dinh dưỡng.
Ngược lại, nếu như bạn sử dụng bánh bao chay cho bữa ăn của mình thì có thể kết hợp ăn bánh với nhiều đồ ăn, thức uống khác miễn sao chúng không có quá nhiều calo là được. 1 chiếc bánh bao chay chỉ chứa 110 calo thôi nên cũng không quá đáng ngại. Hãy dựa vào 2 yếu tố này để linh động các món ăn trong ngày bạn nhé!
Ăn bánh bao có tốt không?
Bánh bao là một món điểm tâm được rất nhiều người yêu thích. Chúng được làm chủ yếu bằng bột mì cùng với một số nhân như đậu xanh, trứng, thịt,… Tất cả những nguyên liệu trên đều là nguồn cung cấp năng lượng cũng như dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Bột mì: Bột mì không những có tác dụng tạo độ đặc cho bánh mà cung cấp tinh bột cho cơ thể. Lượng tinh bột ấy chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động một cách bền bỉ hơn.
Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn cung cấp chất xơ, giảm lượng cholesterol trong cơ thể bằng cách hạn chế sự hấp thụ chất béo. Loại cây họ đậu này còn duy trì huyết áp ổn định, bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Thịt heo: Thịt heo luôn được đánh giá là thực phẩm giàu khoáng chất như kẽm, kali, đồng, phốt pho, natri,… Bên cạnh đó, đây còn là nguồn cung cấp vitamin phong phú đáng nói như B1, B2, B5, B6, B12.
Như vậy, bánh bao không những là món điểm tâm hấp dẫn mà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thế nhưng, ăn quá nhiều bánh bao cũng để lại không ít ảnh hưởng tiêu cực đặc biệt là sự gia tăng cân nặng.
Vừa rồi, Phát Phát Sport cũng đã cùng bạn đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “bánh bao bao nhiêu calo?”. Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn đã có thể xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học hơn, lành mạnh hơn!
