Tư thế yoga đẹp mắt luôn đòi hỏi rất nhiều kỹ thuật, từ sự dẻo dai của cơ thể cho đến nhịp thở được “nắn nót” mỗi ngày. Để có thể “pose” những tư thế yoga ấn tượng như vậy, người tập chắc chắn đã phải trải qua hành trình dài đầy cố gắng, nghiêm túc và thật sự đem lòng yêu thích bộ môn này. Dưới đây là 8 tư thế yoga đẹp mắt mà bạn sẽ phải “mắt chữ O miệng chữ A” khi chiêm ngưỡng.
Tư thế nàng tiên cá
Có thể nói, không đơn giản là một động tác yoga, tư thế này còn được ví như “bức tranh hoàn mỹ” nằm trong “bộ sưu tập” tư thế yoga đẹp mắt được cộng đồng Yoga thế giới yêu thích. Chắc chắn, nàng tiên cá không phải là động tác mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện, đặc biệt đối với “lính mới”.
Một số lợi ích tuyệt vời mà tư thế này mang lại phải kể đến như tăng cường sức mạnh cho vùng sàn chậu và vùng lõi, hỗ trợ điều trị tình trạng đau thần kinh tọa và đau nhức vùng lưng. Ngoài ra, nó còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, sự linh hoạt của lưng dưới, tăng cường sức khỏe cho hệ sinh sản nữ giới.
Tư thế cánh cung
Không phải là tư thế ở mức độ nâng cao, cánh cung là một trong những tư thế không quá khó để thực hiện vì nó nằm ở mức độ trung cấp. Thế nhưng, nó đòi hỏi bạn phải có đủ kỹ thuật để kéo thân mình về phía sau, mở rộng ngực đồng thời kéo giãn lưng. Tạo hình độc lạ, bắt mắt, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe là tất cả những ưu điểm có thể nói về tư thế này.
Tư thế bánh xe
Không phải ngẫu nhiên mà tư thế bánh xe lại được mệnh danh là “nữ hoàng” của các tư thế yoga đẹp mắt, ấn tượng. Bởi lẽ khi nhìn vào tư thế này, người xem sẽ phải ngơ ngác trước sự dẻo dai, điêu luyện của người tập. Có thể nói, đây là tư thế cực kỳ khó, đòi hỏi kỹ thuật phù hợp cùng với sự nghiêm túc, nhẫn nại mới có thể thực hiện thành công.
Động tác ngả lưng về phía sau một cách mạnh mẽ và vừa có tác dụng mở rộng hông, vai, ngực, vừa tăng cường sức khỏe thể chất, đặc biệt tác động tích cực nhất tới là cánh tay, vai và chân.
Tư thế đứng bằng đầu
Đây là tư thế Hatha Yoga đầy thử thách bởi vì người tập sẽ phải “trồng cây chuối” và đứng ở tư thế đảo ngược – đầu nằm trên mặt đất và thân người hướng thẳng lên trên.
Dĩ nhiên không phải tất cả học viên tập yoga đều có thể thực hiện tư thế này. Nhưng khi đã chinh phục được nó, bạn mới cảm nhận rõ ràng những lợi ích tuyệt vời mà tư thế này mang lại cho sức khỏe. Không chỉ tăng cường cơ bắp của cánh tay, vai và lưng, nó còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn.
Tư thế chim bồ câu
Nhắc tới những tư thế yoga đẹp mắt, chắc chắn không thể bỏ qua tư thế chim bồ câu. Để có thể thực hiện tư thế này, người tập sẽ cần rất nhiều thời gian để nắn nót, luyện tập mỗi ngày. Đây sẽ là tư thế giúp bạn mở rộng hông, kéo giãn cơ đùi tối đa, đồng thời giảm áp lực cho cột sống sau thời gian ngồi quá nhiều.
Tư thế con quạ
Chỉ sử dụng 2 cánh tay để nâng đỡ toàn bộ thân người là tất cả những gì mà người xem có thể cảm nhận khi được chiêm ngưỡng tư thế con quạ. Phía sau sự thành công ấy là cả quá trình rèn luyện để có thể giữ được thăng bằng một cách tốt nhất.
Tư thế con quạ là một trong những bài tập yoga nâng cao có tác dụng cải thiện khả năng định vị cơ thể, tăng cường sức mạnh cổ tay, cẳng tay, bụng và vùng cơ trọng tâm.
Tư thế con lạc đà
Đây là tư thế uốn lưng vô cùng đẹp mắt vừa có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, vừa có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế nằm trong nhóm tư thế ở mức độ nâng cao nên người tập hoàn toàn có thể chinh phục trong thời gian ngắn tập luyện nghiêm túc.
Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp hệ thống tuần hoàn, hô hấp, nội tiết và tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn. Đặc biệt, tư thế này cũng rất tốt cho người đang sống chung với bệnh tiểu đường, hen suyễn, viêm phế quản, bệnh về tuyến giáp và viêm cột sống.
Tư thế chiếc thuyền
Không khó để bắt gặp tư thế chiếc thuyền trong các bài tập yoga. Nằm trong nhóm các tư thế ở mức độ nâng cao, để có thể tạo hình “chiếc thuyền” đẹp mắt, người tập sẽ phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng.
Không chỉ làm săn chắc eo, duy trì tập luyện tư thế này thường xuyên còn làm giảm nguy cơ chấn thương vùng thắt lưng và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng. Bên cạnh đó, nó giúp kiểm soát và điều hòa hơi thở, cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.
Như vậy, trên đây là một số tư thế yoga đẹp mắt, ấn tượng mà bạn có thể chiêm ngưỡng và chinh phục để hành trình đến với yoga của mình trở nên đặc biệt và đáng nhớ hơn!
