Bạn muốn bắt đầu tập luyện tại nhà hoặc bổ sung thêm dụng cụ hỗ trợ cho buổi tập ở phòng gym, nhưng lại bối rối trước hàng loạt loại dây kháng lực đủ màu sắc, kích cỡ và mức giá? Mỗi loại dây đều có ưu – nhược điểm riêng, phù hợp với từng mục tiêu và thể trạng khác nhau. Chọn dây kháng lực loại nào không chỉ giúp bài tập hiệu quả hơn, mà còn giảm nguy cơ chấn thương và tiết kiệm chi phí. Vậy nên mua dây kháng lực nào để vừa đáp ứng nhu cầu tập luyện, vừa sử dụng lâu bền?
Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé.
Chọn dây kháng lực loại nào phù hợp cho người mới?
Để chọn được loại dây kháng lực phù hợp với bản thân thì theo quan điểm của mình thì sẽ phụ thuộc vào quá trình tập luyện chưa và họ muốn cải thiện những điều gì trên cơ thể của mình.
Bạn có thể theo dõi video này ở dưới đây để có thể hiểu rõ ràng và chi tiết hơn nhé.
Với những người mới bắt đầu tập luyện thì chọn dây kháng lực loại nào?
Với những người mới, quá trình tập luyện chưa nhiều thì các bạn hãy lựa chọn cho mình 1 bộ dây dễ dàng sử dụng có các phụ kiện đi kèm để dễ sử dụng cũng như hạn chế chấn thương. Bộ dây ngũ sắc kháng lực sẽ là lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.
- Dây kháng lực ngũ sắc là bộ dụng cụ tập luyện đa năng gồm 5 sợi dây cao su đàn hồi với 5 màu khác nhau, mỗi màu tượng trưng cho một mức lực kéo riêng.
- Người tập có thể sử dụng từng dây riêng lẻ hoặc kết hợp nhiều dây cùng lúc để tăng hoặc giảm độ nặng tùy mục tiêu.
- Nhờ thiết kế gọn nhẹ, dễ mang theo và lắp ráp, dây ngũ sắc phù hợp cho cả tập gym tại nhà lẫn khi đi du lịch.
- Bộ sản phẩm thường đi kèm tay cầm, dây đeo cổ chân và móc cửa, giúp thực hiện đa dạng bài tập cho toàn thân – từ tay, vai, ngực cho đến lưng, bụng và chân.
- Đây là lựa chọn lý tưởng cho người muốn rèn sức mạnh, tăng cơ hoặc hỗ trợ phục hồi chức năng mà không cần tốn kém cho máy móc cồng kềnh.
Với những người đã có kinh nghiệm tập luyện?
Với những người đã có kinh nghiệm tập luyện thì đã nắm bắt được nhiều bài tập cũng như sức mạnh đã có thì hãy sử dụng bản dây kháng lực power band
- Dây kháng lực Power Band là loại dây bản lớn, dạng vòng kín, được làm từ cao su thiên nhiên có độ đàn hồi cao và khả năng chịu lực tốt.
- Nhờ thiết kế vòng liền mạch, Power Band hỗ trợ hiệu quả cho nhiều mục tiêu tập luyện: từ khởi động, kéo giãn, hỗ trợ hít xà đơn, đến tăng sức mạnh cho các bài squat, deadlift hay các động tác tăng cường cơ toàn thân.
- Dây có nhiều mức độ kháng lực khác nhau, thường được phân biệt bằng màu sắc và độ dày, giúp người tập dễ dàng chọn loại phù hợp với thể lực và mục tiêu.
Với những người muốn cải thiện vòng 3, thân dưới hoặc đá bóng
Với những người muốn cải thiện vòng 3 đặc biệt là chị em hoặc những anh em hay tham gia đá bóng, … thì sử dụng dây miniband là lựa chọn hợp lý nhất , với mức độ kháng lực vừa phải cũng như nhỏ gọn giúp mọi người dễ dàng tập luyện.
- Dây kháng lực MiniBand là loại dây vòng nhỏ, bản hẹp, thường được làm từ cao su hoặc vải đàn hồi, chuyên dùng để tập các nhóm cơ nhỏ và cải thiện sự ổn định cơ thể.
- Nhờ kích thước gọn nhẹ và lực kháng vừa phải, MiniBand rất phù hợp để tập các bài kích hoạt cơ mông, cơ hông, đùi và hỗ trợ luyện tập phục hồi chấn thương.
- Loại dây này thường có nhiều mức độ kháng lực, phân biệt bằng màu sắc, giúp người tập dễ dàng lựa chọn theo nhu cầu và thể lực.
- MiniBand được ưa chuộng vì tính tiện lợi – có thể mang theo mọi lúc, mọi nơi, tập luyện ngay cả khi không có nhiều không gian hay thiết bị.
Tóm lại
Nếu xác định tập tại nhà thì theo lời khuyên của mình các bạn nên lựa chọn 1 bộ dây kháng lực ngũ sắc kèm theo đó là 1 dây power band kèm 1 dây miniband là hợp lý nhất. Nó giúp các bạn tập linh hoạt theo từng mức dây khác nhau cũng như đa dạng bài tập ở mỗi loại dây, từ đó phát triển cơ bắp 1 cách hoàn hảo và tốt hơn.
