Gym là gì ? Lợi ích của việc tập gym là gì ?

Gym – từ đã quá quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Tuy vậy nhiều người vẫn chưa biết gym là gì?

Ai cũng biết việc tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại cho người tập những lợi ích rất tuyệt vời, không chỉ có thân hình đẹp, quyến rũ, mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng chống được nhiều bệnh tật. Vì vậy tập gym là một yếu tố vô cùng quan trọng trong đời sống mỗi người. Vậy bài viết dưới đây sẽ nói cụ thể hơn định nghĩa gym là gì? Và những lợi ích của việc tập gym hiện nay.

Gym là gì?

Trước tiên đi tìm hiểu về khái niệm Gym là gì? Gym là từ viết tắt của Gymnastics, có nghĩa là phòng tập Gym, phòng tập thể dục. Hiện nay xu hướng tập luyện đang trở thành phong trào lớn mạnh không chỉ cho giới trẻ, mà ở tất cả độ tuổi khác nhau cũng đều có nhu cầu tập luyện.

Lịch sử hình thành của việc tập gym là gì?

Gym có nguồn gốc đến từ Hy Lạp, bởi các vị thần Hy Lạp luôn có thân hình lực lượng vì vậy người dân đều mong muốn có được cơ thể như vậy. Do đó xung quanh thành phố Athens, Hy Lạp, có nhiều các phòng tập, trung tâm thể dục thể thao, các hoạt động thể chất.

Gym là sự kết hợp của những bài tập vận động cơ thể. Người Đức cũng áp dụng vào thế kỷ 19, đến đầu thế kỷ 20 trên nước Mỹ cũng có nhiều trung tâm có dụng cụ tập luyện.

Gym là gì ? Lợi ích của việc tập gym là gì ?

Đến thế kỷ 21, các trung tâm thương mại và nhiều máy móc được phát minh ra, cũng ở Việt Nam môn thể hình này cũng được du nhập từ khá lâu. Ban đầu thì phòng nhỏ và dụng cụ tự chế, sau là hiện đại hơn, thu hút mọi người đến tập luyện, tất cả độ tuổi, giới tính, quốc gia, đều tìm đến phòng tập mong muốn có vóc dáng săn chắc, giảm cân hay tăng cân, tăng cường cơ bắp…

Lợi ích của việc tập gym là gì?

Việc tập gym lại thu hút nhiều người đến vậy không phải tự nhiên mà có. Hiện nay cùng sự phát triển của kinh tế, khoa học, xã hội thì nhu cầu làm đẹp và tăng cường sức khỏe bản thân được nhiều người coi trọng và giữ gìn hơn. Bởi Gym có nhiều lợi ích đem lại cho người tập, vậy những lợi ích đó là gì? Đó bao gồm: Tập gym giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối, giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tật tăng sức đề kháng cho cơ thể, tinh thần sảng khoái

Cụ thể:

Tập gym giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối

Việc tập luyện đều đặn và đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì sẽ rất nhanh chóng bạn lấy được thân hình cân đối, dẻo dai, săn chắc.

  • Người gầy tập gym giúp cho việc tăng cân, tăng sức đề kháng, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
  • Người béo tập gym rất có ích cho việc giảm được mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc, thân hình thon gọn, quyến rũ, cơ thể khỏe khoắn.
  • Những ai thể trạng cân đối thì việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phát triển cơ bắp. điều hòa tim mạch, tránh được bệnh tật.
  • Nữ giới tập gym sẽ giúp cân bằng chỉ số 3 vòng, lấy vóc dáng chuẩn hơn, săn chắc và khỏe mạnh hơn, với vòng eo thon gọn, vòng 1,3 nở nang rất quyến rũ, thu hút.
  • Với nam giới tập gym giúp có được thân hình săn chắc, cơ bắp phát triển nở nang, vạm vỡ, sức khỏe tốt hơn: các cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân giúp tăng cường sức chịu đựng, khỏe mạnh dẻo dai

Giúp xương chắc khỏe

Tránh cho việc bị loãng xương sớm ở người trẻ hay cả người lớn tuổi, việc luyện tập thể thao, thể hình sẽ giúp quá trình tái tạo xương mới, giúp cho xương khớp được khỏe mạnh, ngăn ngừa các chấn thương, tránh loãng xương và thoái hóa xương một cách hiệu quả.

Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách thì cơ xương sẽ chắc khỏe hơn rất nhiều so với người không tập luyện.

Ngăn ngừa bệnh tật

Việc tập gym sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và sức bền, cơ thể dẻo dai, bền bỉ. Có tác dụng nâng cao đề kháng cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tật, chống loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư, tim mạch…

Tinh thần sảng khoái

Khi mới bắt đầu tập Gym cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi, khi đã quen với việc tập luyện hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn. Những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc cũng được giải tỏa, giảm stress, cuộc sống được cân bằng và luôn vui vẻ.

Những lưu ý khi tập gym?

Để tập Gym có hiệu quả và tác dụng nhanh nhất cần lưu ý những yếu tố sau:

  • Trước mỗi bài tập nên khởi động giãn cơ, các bài tập khởi động cơ bản sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương khi tập, tránh mệt mỏi.
  • Tập vào buổi sáng: nên tập các bài tập tốt cho tim mạch, những bài cardio.
  • Thời gian tập tốt nhất vào 15h – 20h, lúc này cơ thể hoạt động mạnh hơn, phù hợp cho các bài tập mạnh, giúp phát triển sức bền và tăng cơ tốt hơn.
  • Giữa các bài tập nên dành thời gian nghỉ cho bài tập nhẹ ít nhất 1 phút, và 2 phút với bài tập nặng.
  • Bổ sung đủ nước trong suốt quá trình tập luyện, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trước và sau buổi tập đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng.

Gym là gì ? Lợi ích của việc tập gym là gì ?

Những nguyên tắc khi tập gym?

Vậy để tập gym đạt được kết quả tốt nhất cần tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:

Trước khi tập cần những gì?

  • Trước khi tập luyện cần xác định xem nhu cầu tập luyện của mình cần đáp ứng là gì, để đưa ra lựa chọn hợp lý khi bắt đầu vào quá trình tập
  • Chọn phòng tập phù hợp với mục đích tập
  • Chú ý xem cơ thể cần gì và thiếu gì để đáp ứng

Trong khi tập gym

  • Trước những bài tập nên khởi động trước tránh bị chấn thương khi tập
  • Tập vừa sức, hít thở đúng
  • Nghỉ giữa các hiệp từ 30 giây đến 1 phút, tối đa 5 phút. Nghỉ quá nhiều sẽ mất hiệu quả tập luyện.
  • Khi kết thúc buổi tập cần thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi để hồi phục
  • Mang nước để uống khi khát nhằm cung cấp khi lượng nước trong cơ thể bị thiếu hụt (lưu ý ổn định nhịp tim và hơi thở trước khi uống)
  • Kiên trì tập luyện, không bỏ dở, không nản, thực hiện đúng mục tiêu đặt ra mới mang lại hiệu quả.

Trong ăn uống?

Ngoài việc tập luyện, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống sao cho phù hợp:

  • Ăn nhiều thực phẩm có nhiều Protein cung cấp hiệu quả để tăng cơ.
  • Tránh ăn các đồ ăn có chứa các loại mỡ xấu, đồ ăn chiên xào
  • Không uống những thức uống có cồn như rượu bia, không uống nước ngọt có ga, không hút thuốc lá
  • Với nữ giới nên ăn trước khi tập luyện đốt cháy lượng mỡ thừa tốt hơn
  • Nam giới ăn sau khi tập luyện đốt cháy calo tốt hơn

Do đó nên chú ý ăn uống để việc tập luyện hàng ngày đạt kết quả tốt nhất

Lời Kết

Qua bài viết trên đây dây ngũ sắc tập gym hi vọng đã cung cấp cho các bạn đầy đủ thông tin về Gym là gì?, và những lợi ích cho việc tập gym hàng ngày, từ đó giúp bạn có đủ kiến thức về việc tập đúng nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất, đem lại sức khỏe và thể chất tốt cho người tập.

Posted in: Kiến Thức Tập Gym, Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment