Thực đơn giảm cân của IU đang là một trong những từ khóa “hot search” trong thời gian gần đây. Không chỉ là một trong những nghệ sĩ đa tài của xứ sở kim chi có lượng fan khủng, cô nàng còn gây ấn tượng bởi vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Ở bài viết dưới đây, hãy cùng Phát Phát Sport tìm hiểu về thực đơn giảm cân của IU xem có gì đặc biệt nhé!
Quá trình giảm cân khắc nghiệt của nữ nghệ sĩ IU
IU có tên thật là Lee Ji-eun – một trong những nữ nghệ sĩ đa tài đảm nhiệm xuất sắc nhiều vai trò khác nhau từ ca, nhạc sĩ cho đến diễn viên của xứ sở kim chi. Nữ ca sĩ sinh năm 1993 đã chứng minh vị trí “em gái quốc dân” với sự nghiệp solo thành công nhất Hàn Quốc giữa dòng thần tượng đông đảo ở đất nước này.
Những ngày đầu ra mắt, IU chưa để lại quá nhiều ấn tượng bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc. Tuy nhiên, sự trở lại của IU sau đó đã khiến mọi người phải ngỡ ngàng với vẻ đẹp thuần khiết, tươi sáng cùng vóc dáng thon gọn, mảnh mai đáng mơ ước.
Tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ lại bắt đầu dấy lên. Nhưng sau cùng, khi được biết về quá trình giảm cân vô cùng khắc nghiệt mà cô đã và đang theo đuổi, công chúng bắt đầu nhìn cô với ánh mắt đầy thán phục. Trải qua 10 năm hoạt động nghệ thuật với không ít lần vướng phải scandal nhưng nữ nghệ sĩ ấy vẫn can đảm vượt qua tất cả để trở thành cái tên hiếm hoi duy trì danh tiếng và chỗ đứng trong lòng người hâm mộ.
Bước lột xác ngoạn mục sau quá trình giảm cân
Được biết thực đơn giảm cân IU dựa trên chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng khắp thế giới về độ khắc nghiệt. Theo đó, chế độ ăn Myproana cho phép người thực hiện phải lập ra một kế hoạch ăn kiêng cho tới khi đã hoàn thành mục tiêu cân nặng đặt ra mới có thể quay lại chế độ ăn bình thường.
Khác xa với hình ảnh những ngày đầu debut, để sở hữu thân hình mảnh mai khiến nhiều người ao ước, nữ ca sĩ đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt cả về ăn uống lẫn tập luyện.
Cuối cùng, thành công mà cô nàng nhận được sau cả quá trình nỗ lực, cố gắng chính là một khuôn mặt nhỏ xinh chuẩn sline và thân hình nhỏ gọn, quyến rũ khiến ai nấy cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.
Sau màn lột xác ngoạn mục, “thực đơn giảm cân của IU” dần trở thành topic hot cuốn hút sự quan tâm của báo chí và những người hâm mộ trên toàn thế giới. Nàng ca sĩ xinh đẹp, tài năng dần trở thành động lực, truyền cảm hứng cho những ai đang nỗ lực giảm cân, cải thiện vóc dáng.
Thực đơn giảm cân của IU kéo dài trong bao lâu?
IU đã từng chia sẻ rằng cô áp dụng chế độ ăn kiêng Myproana trong vòng 1 tháng. Vào thời điểm cuối cùng trong tháng, cô đã thực hiện ép cân và giảm cấp tốc được 8kg chỉ trong vòng 5 ngày. Một con số đáng kinh ngạc!
Thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của IU hay “IU diet” là khoai lang và táo. Theo đó, nữ nghệ sĩ cũng kiểm soát thực đơn dinh dưỡng một cách nghiêm ngặt, đặc biệt chú trọng tới lượng calo nạp vào trong ngày.
Tất nhiên, để kiểm soát cân nặng, trong thực đơn dinh dưỡng của mình, IU sử dụng thực phẩm ít calo và không chất béo. Thay vì sử dụng thịt, cá để bổ sung đạm, cô chọn cho mình các thực phẩm giàu protein.
Điểm mạnh của chế độ giảm cân này chính là giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian và kiểm soát lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể. Thế nhưng, bản thân nữ ca sĩ cũng phải thừa nhận rằng dù có thể giúp cô giảm cân nhưng đây không phải là phương pháp giảm cân bền vững.
Vì thế cho nên, bất cứ ai muốn áp dụng thực đơn giảm cân này thì nên nhận thức được lợi ích và những rủi ro.
Tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc của IU
Dưới đây là thực đơn giảm của IU mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Ngày 1
Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang.
Bữa phụ: Trước bữa trưa 30 phút, ăn táo.
Bữa trưa: Khoai lang, rau củ hấp, ức gà.
Bữa phụ chiều: Sinh tố yến mạch dâu tây.
Bữa tối: Protein lắc, salad rong biển và nấm luộc.
Ngày 2
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa hạt đậu xanh.
Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa 30 phút.
Bữa trưa: 100g cá hồi, cháo yến mạch.
Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép cà rốt.
Bữa tối: Protein lắc và súp lơ luộc.
Ngày 3
Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp.
Bữa phụ: Ăn táo trước bữa chính 30 phút.
Bữa trưa: 1 phần salad rau củ và 100g ức gà.
Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.
Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.
Ngày 4
Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 100g ức gà và 1 cốc sữa hạt hạnh nhân.
Bữa phụ: Ăn táo trước bữa ăn trưa 30 phút.
Bữa trưa: Cần tây hấp, cháo khoai lang yến mạch.
Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.
Bữa tối: Protein lắc và canh mướp.
Ngày 5
Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp.
Bữa phụ: Ăn táo trước bữa ăn trưa 30 phút.
Bữa trưa: 1 phần salad rau và cơm gạo lứt.
Bữa phụ chiều: 1 quả cam.
Bữa tối: Protein lắc.
Đây thật sự là một chế độ ăn kiêng vô cùng hà khắc mà không phải ai cũng có thể kiên trì thực hiện và ép cân xuống 8kg chỉ trong vòng 5 ngày. Nó cũng chính là minh chứng rõ ràng nhất để thấy rằng, hành trình giảm cân chưa bao giờ dễ dàng.
Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp bạn hiểu thêm về thực đơn giảm cân của IU. Thế nhưng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc kết hợp tập luyện cũng là yếu tố quyết định đến quá trình giảm cân có thành công hay không. Đừng quên điều này bạn nhé!
