Đồ tập yoga là một trong những vật dụng không thể thiếu trong quá trình tập luyện. Chúng đều là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn thực hiện tốt những bài tập yoga của mình. Tuy nhiên, đồ tập yoga không đơn thuần chỉ là một tấm thảm như nhiều người vẫn lầm tưởng. Hãy cùng Phát Phát Sport khám phá 8 món đồ mà phái đẹp không thể thiếu trong quá trình tập yoga ở bài viết dưới đây nhé!
Thảm tập – Đồ tập yoga quen thuộc nhất
Món đồ đầu tiên mà bạn cần chuẩn bị khi bắt đầu tập yoga chính là một tấm thảm chất lượng đủ tốt. Không những định vị không gian riêng, thảm tập còn giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện tại một số bộ phận dễ bị chấn thương như đầu gối, khuỷu tay.
Chức năng quan trọng nhất của thảm tập chính là hỗ trợ cân bằng cơ thể, ngăn tình trạng tay, chân trơn trượt khi thực hiện các tư thế yoga. Một tấm thảm chất lượng cần đáp ứng những yếu tố như bằng phẳng, có độ đàn hồi tốt, chống trơn hiệu quả. Đồng thời, một tấm thảm được làm bằng chất liệu thân thiện với môi trường sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Khăn trải thảm tập
Một tấm khăn sẽ rất hữu ích đối với người tập yoga, đặc biệt trong trường hợp mồ hôi tiết ra nhiều sau khi kết thúc bài tập. Lúc này, trải tấm khăn trên thảm tập sẽ có tác dụng thấm hút mồ hôi rất tốt đồng thời giữ gìn vệ sinh cho bề mặt thảm nếu không thể giặt giũ thường xuyên.
Thông thường khi đến phòng tập yoga, học viên sẽ được chuẩn bị cả thảm và khăn trải thảm tập. Thậm chí khăn trải thảm còn được giặt xả thơm tho giúp bạn có thêm cảm hứng khi tập luyện. Khác với khăn tắm, khăn tập có các hạt silicon bám dính cố định trên thảm, mau khô và hút ẩm tốt hơn.
Gối tập
Đối với các bài tập yoga có tác dụng phục hồi và giảm căng thẳng, chắc chắn bạn sẽ cần tới một chiếc gối nhỏ. Đây là vật dụng được dùng để kê dưới hông, đầu gối, cổ hoặc mông. Gối tập yoga thường sẽ được thiết kế theo hình ống và hình chữ nhật, cao chừng 20cm – 65cm, có thể được bọc bằng vải bạt hoặc vải thường.
Ngoài gối tập, bạn cũng có thể tiết kiệm chi phí bằng cách tận dụng nệm ghế của gia đình. Tất cả đều có tác dụng thư giãn hiệu quả.
Dây đai và đệm
Đây là 2 dụng cụ phổ biến nhất, không còn xa lạ đối với những người đang theo đuổi bộ môn này. Dây đai và đệm sẽ giúp ích cho “lính mới” trong việc thực hiện các động tác khó.
Dây tập yoga thông dụng được dệt bằng sợi cotton có độ dài khoảng 1,8 – 2m và rộng chừng 4,5cm với đa dạng màu sắc. Chi phí cho 2 dụng cụ này không quá đắt nên sẽ phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Gạch yoga
Gạch yoga là dụng cụ hỗ trợ cần thiết đối với một số bài tập yoga đặc thù. Với những người bắt đầu tập yoga, các động tác như ngồi bất động hay đầu gối không được chạm đất trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi. Lúc này, không ít người sẽ nản chí và nghĩ đến chuyện từ bỏ.
Tuy nhiên, gạch yoga sẽ giúp bạn giảm nhẹ lực kéo của đùi và hạn chế những vận động gây ra tổn thương không cần thiết. Mặc dù thời gian sử dụng gạch yoga rất ít nhưng bạn cũng cần sắm sửa để phục vụ cho quá trình tập luyện của mình.
Vòng tập
Với một số động tác khó như uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau hay các động tác sâu hơn thì sự hỗ trợ của một chiếc vòng tập là vô cùng cần thiết. Nó giúp bạn mở vai và phần lưng trên dễ dàng, tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai.
Không những vậy, tác dụng lớn nhất mà vòng yoga mang lại chính là massage cột sống, ngăn ngừa tình trạng đau lưng một cách hiệu quả. Bởi lẽ, dụng cụ này cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về phía sau nhưng vẫn nhận được sự hỗ trợ. Một số bài tập cần đến sự hỗ trợ của vòng tập phải kể đến như tư thế bánh xe (Wheel pose), Tư thế con lạc đà (Camel pose) và các tư thế đảo ngược về sau.
Bóng tập
Bên cạnh những dụng cụ vừa kể trên thì bóng tập cũng đóng vai trò quan trọng đối với các bài tập yoga. Bóng được thiết kế với nhiều kích cỡ khác nhau phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng. Có loại bóng tròn, có loại bóng hình bầu dục, trơn nhẵn thậm chí có loại còn có gai.
Việc kết hợp bóng tập trong các động tác yoga sẽ giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn, người sử dụng có khả năng cân bằng tốt hơn. Không những vậy, tập yoga với bóng còn có thể giúp người tập giảm căng thẳng, nuôi dưỡng sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Bình nước
Hãy luôn chuẩn bị bình nước bên mình mỗi khi tập yoga vì đây là nguồn bổ sung năng lượng không thể thiếu. Trong suốt quá trình tập luyện, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Do đó, bạn cần trang bị cho mình một bình nước trước khi tập và lưu ý chỉ uống từng ngụm nhỏ.
Hiện nay, bình nước phục vụ cho việc tập luyện được thiết kế đa dạng kiểu dáng, kích thước và giá thành chắc chắn cũng sẽ có sự chênh lệch. Bên cạnh sở thích cá nhân về hình thức, bạn cũng nên đảm bảo lựa chọn một bình nước có dung tích vừa đủ để có thể nạp năng lượng ngay sau mỗi bài tập.
Trên đây là những dụng cụ cũng như đồ tập yoga thông dụng mà bất cứ ai cũng cần chuẩn bị trước khi bắt đầu hành trình tập luyện bộ môn này. Sự hỗ trợ của những món đồ này sẽ giúp bạn thực hiện các động tác yoga một cách hiệu quả, tránh những chấn thương không đáng có.
