Vitamin B5 là một trong những Vitamin có vai trò quan trọng việc cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe tinh thần của con người.
Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc về loại Vitamin này. Vitamin B5 có những công dụng gì? Liệu Vitamin B5 có thực sự cần thiết với con người? Để giải đáp những câu hỏi này chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym nhé!
Vitamin B5 Là Gì ?
Để tìm hiểu kỹ hơn về Vitamin B5, đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua về khái niệm của loại Vitamin này. Vậy Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 là loại Vitamin thuộc nhóm B tổng hợp, là một trong những Vitamin có thể tan trong nước.
Vitamin B5 đi vào cơ thể với rất nhiều chức năng khác nhau trong đó có cả chức năng làm đẹp như duy trì làn da và tóc khỏe mạnh.
Tác Dụng Của Vitamin B5?
Cũng như các loại Vitamin khác Vitamin B5 cũng có những công dụng riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như đời sống của con người. Dưới đây là một số những tác dụng của Vitamin B5 mà bạn có thể tham khảo:
Vitamin B5 với biệt danh là nguồn cung cấp chất ẩm tự nhiên nhất. Quả thực là như vậy, với đặc điểm thời tiết của Việt Nam đặc biệt là thời tiết miền Bắc, chúng ta phải đối diện với những cơn nắng nóng gay gắt của mùa hè hoặc những cơn gió mùa lạnh của mùa đông. Đây là những nguyên nhân chính có thể gây nên tình trạng khô da, nứt nẻ, … Lúc này Vitamin B5 có công dụng là dịu và mềm da, khiến da của bạn trông căng tròn và mịn màng hơn. Chính vì ddienf này mà Vitamin B5 cũng luôn là thành phần không thể thiếu của các nhãn hàng mỹ phẩm.
Bên cạnh đó, Vitamin B5 cũng có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa đỏ da. Viêm lỗ chân lông hay còn được biết đến là viêm nang lông là một trong những điều khiến chị e phụ nữ thiếu tự tin nhất. Lúc này bạn có thể sử dụng Vitamin B5 để chữa lành những vết viêm lông. Vitamin B5 còn có thể trị kích ứng da hoặc hăm tã ở trẻ em.
Vitamin B5 tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi bổ sung đầy đủ Vitamin B5 vào chế độ ăn uống thường ngày của bản thân cũng như gia đình của mình thì khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể sẽ rất cao. Giúp chúng ta có thể giảm đi những căn bệnh nguy hiểm. Giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Bên cạnh đó thì Vitamin B5 còn giúp chúng ta giảm căng thẳng mệt mỏi. Nếu thường xuyên bị stress trong công việc, cuộc sống cũng như học tập. Bạn nên bổ sung cho cơ thể mình Vitamin B5. Các vitamin sẽ hỗ trợ trong điều chỉnh hormone làm bạn căng thẳng và lo lắng. Các bác sĩ đã chứng minh rằng những người ít bị stress sẽ có làn da khỏe hơn. Đây chính là một lợi ích khác của Vitamin B5.
Vitamin B5 Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Có thể bạn không biết những Vitamin B5 có ở hầu hết các thực phẩm trong đời sống hàng ngày. Nếu muốn bổ sung Vitamin B5 cho cơ thể bạn có thể chú ý đến một số thực phẩm sau:
Thịt: Thịt bò và thịt gà
Các loại sản phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa bò, …
Cá và hải sản: Cá hồi, tôm hùm, …
Các loại ngũ cốc
Rau: Súp lơ, bông cải xanh, khoai, cà chua, …
Vitamin B5 Giá Bao Nhiêu?
Ngoài việc bổ sung cho cơ thể Vitamin B5 qua thực phẩm thức ăn hàng ngày thì bạn cũng có thể bổ sung trực tiếp bằng cách sử dụng những viên Vitamin B5 đã được tổng hợp ở những hiệu thuốc trên toàn quốc.
Tùy vào mục đích sử dụng cũng như đáp ứng được nhu cầu của con người mà Vitamin B5 có nhiều kích thước khác nhau. Giá giao động từ khoang 100.000 đồng đến 500.000 đồng.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?
Vitamin B12 rất tốt cho cơ thể tuy nhiên tùy vào cơ thể của mỗi người mà Vitamin B12 có những tác dụng khác nhau. Trước khi sử dụng bạn nên biết liều lượng dùng của loại Vitamin này:
Người lớn và trẻ em trên 14 tuổi: 5 mg;
Phụ nữ đang mang thai: 6 mg;
Phụ nữ đang cho con bú: 7 mg.
Trẻ sơ sinh 0-6 tháng: 1,7 mg;
Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 1,8 mg;
Trẻ em 1-3 tuổi: 2 mg;
Trẻ em 4-8 tuổi: 3 mg;
Trẻ em 9-13 tuổi: 4 mg
Cách Dùng Vitamin B5 Hiệu Quả ?
Để dùng Vitamin B5 được hiệu quả nhất, trước tiên bạn nên tìm hiểu rõ về cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn có thực sự cần đến Vitamin B5? Bạn có thể đến bác sĩ để nhận được lời tư vấn trực tiếp.
Bạn dùng vitamin B5 bằng đường uống, kèm hoặc không kèm với thức ăn. Bạn có thể dùng thuốc kèm với thức ăn để giảm tình trạng kích ứng dạ dày.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin B5
Vitamin B5 tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này để sử dụng Vitamin B5 quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Bởi lẽ, Vitamin 5 nói riêng cũng như các loại Vitamin khác nói chung sẽ gây nên những tác dụng phụ nhất định khi sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách.
Dưới đây là một số những tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải:
Phát ban
Khó thở
Tức ngực
Sưng miệng môi hoặc lưỡi
Những Lưu Ý Trước Và Trong – Sau Khi Sử Dụng Vitamin B5?
Dưới đây là một số những lưu ý trước và trong khi dùng Vitamin B5 để có được những hiệu quả tốt nhất:
Bạn nên tìm hiểu kỹ về cơ thể và sức khỏe của mình trước khi sử dụng
Không nên sử dụng quá nhiều
Không nên bỏ giữa chừng, hoặc uống cách quãng
Kết Luận
Có thể nói, Vitamin B5 có rất nhiều các công dụng khác nhau như: Cải thiện sức khỏe, giúp da của bạn trở nên căng mịn màng, giảm stress và cải thiện tim mạch. Bạn nên tăng cường lượng Vitamin B5 vào bữa ăn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
