Vitamin B7 và công dụng, vai trò của nó luôn là một trong những thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là đối với những người muốn nghiên cứu về các loại Vitamin để cải thiện sức khỏe của mình.
Để tìm hiểu rõ hơn về Vitamin B7 chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Vitamin B7 là gì?
Đầu tiên, chúng ta hãy đến với khái niệm của Vitamin B7. Vitamin B7 hay còn được biết đến với một tên gọi khác đó chính là Biotin.
Nhiệm vụ chính của Biotin là một chất xúc tác để cho các phản ứng trao đổi trong cơ thể tốt hơn. Chính vì lẽ đó mà đây cũng là một trong những Vitamin thường xuyên bị suy giảm và cần được bổ sung thường xuyên.
Thiếu Vitamin B7 sẽ gây nên một thể trạng xấu đối với sức khỏe của chúng ta. Cụ thể bạn có thể bị rối loạn về sức khỏe. Đây cũng chính là lúc cơ thể cần bổ sung loại Vitamin này.
Vitamin B7 Có Tác Dụng Gì?
Vitamin B7 có vô số những tác dụng khác nhau. Dưới đây là một số những tác dụng đáng kinh ngạc của loại Vitamin này mà bạn có thể tham khảo:
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng Vitamin B7 là một trong những Vitamin có tác dụng chăm sóc da và tóc vô cùng tốt. Khi gặp những yếu tố ảnh hưởng từ môi trường như: ánh nắng, ô nhiễm, .. khiến làn da của bạn trở nên xỉn màu thì Vitamin B7 sẽ giúp bạn tái sinh lại màu da vốn có. Đối với tóc, Vitamin B7 cũng có khả năng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hoặc gàu.
- Giúp cơ thể trao đổi chất
Bên cạnh đó thì Vitamin B7 khi vào trong cơ thể có thể đáp ứng được quá trình trao đổi chất, cung cấp được năng lượng và chuyển hóa những chất như: protein, chất béo, … từ đó tạo cho cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng.
Đối với những người đang ngày ngày luyện tập để có một vóc dáng thon gọn thì nên bổ sung Vitamin B7 mỗi ngày. Bởi lẽ loại Vitamin này rất tốt trong việc giảm mỡ thừa từ cơ thể, duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy năng lượng bổ sung cho quá trình giảm cân.
Vitamin B7 hỗ trợ hoạt động của tim diễn ra, giúp giảm cholesterol trong cơ thể mà luôn là mối nguy cho chứng bệnh xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
Vitamin B7 Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Có thể bạn không biết nhưng Vitamin B7 có ở hầu hết những thức ăn mà bạn sử dụng hàng ngày.
Để có một hàm lượng đầy Vitamin B7 trong chế độ ăn uống, bạn nên sử dụng các bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm như: Lòng đỏ trứng gà, cá, sữa, gan, thịt và thận. Nhưng cần lưu ý, lòng trắng trứng ngược lại hạn chế hấp thu vitamin này nên tránh ăn quá nhiều lòng trắng trứng.
Ngoài ra Vitamin B7 cũng có trong gạo, yến mạch, đậu nành, quả hạch, men bia, khoai tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và súp lơ.
Vitamin B7 Giá Bao Nhiêu?
Ngoài việc bổ sung cho cơ thể Vitamin B7 qua những thực phẩm trên thì bạn cũng có thể bổ sung trực tiếp bằng cách sử dụng những viên Vitamin B7 đã được tổng hợp ở những hiệu thuốc trên toàn quốc.
Tùy vào mục đích sử dụng cũng như đáp ứng được nhu cầu của con người mà Vitamin B7 có nhiều kích thước khác nhau. Giá giao động từ khoảng 280.000 – 300.000 đồng/ hộp/ 100 viên.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?
Vitamin B7 rất tốt cho cơ thể tuy nhiên tùy vào cơ thể của mỗi người mà Vitamin B7 có những tác dụng khác nhau. Trước khi sử dụng bạn nên biết liều lượng dùng của loại Vitamin này:
5 mcg đối với trẻ sơ sinh;
6–8 mcg đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi;
12–20 mcg đối với trẻ em có độ tuổi từ 4–13 tuổi;
25 mcg đối với thanh thiếu niên;
30 mcg đối với người trưởng thành (cả nam và nữ giới) trên 19 tuổi;
30 mg đối với phụ nữ đang mang thai;
35 mg đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
Cách Dùng Vitamin B7 Hiệu Quả ?
Để dùng Vitamin B7 được hiệu quả nhất, trước tiên bạn nên tìm hiểu rõ về cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn có thực sự cần đến Vitamin B7? Để giải đáp được thắc mắc này bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp.
Trong quá trình sử dụng Vitamin B7 bạn cần đáp ứng được liều trình không được bỏ giở giữa chừng hoặc uống quá liều lượng.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin B7
Vitamin B7 tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này để sử dụng Vitamin B7 quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Bởi lẽ, Vitamin B7 nói riêng cũng như các loại Vitamin khác nói chung sẽ gây nên những tác dụng phụ nhất định khi sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách.
Dưới đây là một số tác dụng phụ của Vitamin B7:
- Có thể gây mụn trứng cá
- Có thể gây dị ứng
- Có thể dẫn đến sảy thai
- Đi tiểu thường xuyên
- Có thể gây tiêu chảy
- Có thể không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường
- Có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc
- Có thể gây ra các vấn đề hô hấp cấp tính
Vitamin B7 Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin B7 có thể kết hợp và tương thích và bổ sung với rất nhiều những loại thuốc khác nhau. Tuy là nhưng không thể chắc chắc chắn rằng Vitamin B7 có thể tương thích với tất cả các loại thuốc.
Chính vì điều này, bạn nên liệt kê hết các loại thuốc đang sử dụng và hỏi thêm về ý kiến của bác sĩ.
Những Lưu Ý Trước Và Trong – Sau Khi Sử Dụng Vitamin B7?
Dưới đây là một số những lưu ý trước và trong khi dùng Vitamin B7 để có được những hiệu quả tốt nhất:
- Bạn nên tìm hiểu kỹ về cơ thể và sức khỏe của mình trước khi sử dụng
- Không nên sử dụng quá nhiều
- Không nên bỏ giữa chừng, hoặc uống cách quãng
Tổng Kết
Có thể nói, trên đây là bài viết về công dụng cũng như vai trò của Vitamin B7 đối với sức khỏe của con người. Mong rằng bài viết này Dây ngũ sắc sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại Vitamin này.
