Được ví là “băng cứu thương” khẩn cấp, Vitamin K còn có vai trò như một lá chắn cho cơ thể. Bởi lẽ nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt của loại Vitamin này sẽ kéo dài tình trạng xuất huyết khi bị chấn thương và gây nên tử vong cao.
Vậy vitamin K là gì? Công dụng và vai trò của loại Vitamin này như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc nhé!
Vitamin K Là Gì?
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì Vitamin K là một thành phần quan trọng của enzym gan. Đây là một loại Vitamin hòa tan trong chất béo, nó có vai trò chính là điều chỉnh sự đông đặc của máu.
Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K thì máu sẽ không thể đông được. Điều này đem Vitamin K trở thành một trong những loại Vitamin không thể thiếu đối với cơ thể của con người.
Vitamin K Có Tác Dụng Gì?
Vitamin K mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người. Dưới đây là một số những tác dụng của Vitamin K mà bạn có thể tham khảo.
Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch
Đối với hệ tim mạch thì vitamin K hoạt động bằng cách mang Canxi ra khỏi động mạch để ngăn ngừa hình thành các mảng bám cứng gây nguy hiểm đến thành động mạch chính. Vì điều này mà Vitamin K trở thành nguyên nhân chính giảm thiểu các cơn đau tim và ngăn ngừa vôi hóa các động mạch,
Vitamin K cũng còn có thể có tác dụng bảo vệ các mạch máu bao gồm cả tĩnh mạch và động mạch. Chính vì điều này mà nó có thể duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ bị người tim
Hỗ Trợ Cho Da Khỏe Mạnh
Vitamin K cũng có thể tham gia vào quá trình làm đẹp. Một trong những quá trình làm đẹp đó chính là Vitamin K có tác dụng rất lớn đối với làn da của cơ thể. Đây cũng là một trong những tác dụng giải đáp được rất nhiều những thắc mắc của chị em phụ nữ về Vitamin K. Vitamin K có thể trị được các quầng thâm ở mắt do tình trạng thiếu ngủ hoặc là dị ứng cũng như thiếu máu đến vị trí này.
Bảo Vệ Sức Khỏe Của Răng Miệng
Ngoài việc chăm sóc da thì Vitamin K cũng có ảnh hưởng lớn đến tình trạng răng miệng của cơ thể bởi lẽ Vitamin này là một loại Vitamin tan trong chất béo. Nó có vai trò hạn chế được các vết sâu răng và các triệu chứng liên quan đến bệnh nướu răng. Nếu tình trạng sức khỏe răng miệng của bạn kém thì việc bổ sung Vitamin K là một trong những điều cần thiết.
Vitamin K Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Khi bị hụt vitamin K thì việc bổ sung Vitamin K bằng các loại thức ăn hằng ngày là điều vô cùng cơ bản. Dưới đây là một số thực phẩm sẽ giúp cơ thể hấp thu được vitamin K tốt mà bạn nên chú ý:
Rau cải bó xôi: Cho dù ăn sống, luộc hoặc nấu chín thì rau bina (cải bó xôi) luôn là một siêu thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin K.
Basil (húng quế): Với 1 muỗng cà phê bột quế khô mỗi ngày có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin K của bạn.
Cải xoăn: Cải xoăn là một loại rau xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư, đặc biệt nó rất giàu vitamin K.
Bông cải xanh: Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin K.
Măng tây: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn một vài thân cây măng tây có thể làm tăng lượng đáng kể các vitamin, đặc biệt là vitamin K.
Cần tây: Cần tây là một loại rau tuyệt vời, có mùi thơm và vị rất ngon, nó vừa giàu chất xơ vừa chứa nhiều vitamin K.
Cây ngón tay : Loài cây này phổ biến hơn ở các vùng người Hindi, nó được ghi nhận là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K.
Dưa chuột: Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, trong đó có vitamin K, đây là loại thực phẩm rất dễ ăn.
Rau xà lách: Bất kỳ giống rau xà lách nào cũng đều dồi dào vitamin K. Do đó, nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung đủ lượng vitamin K cho cơ thể.
Cà rốt: Giống như dưa chuột, cà rốt cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và có thể ăn trực tiếp không cần chế biến.
Vitamin K Giá Bao Nhiêu?
Bên cạnh việc bổ sung Vitamin K bằng cách sử dụng những loại thức ăn hằng ngày trong cuộc sống thì bạn có thể bổ sung bằng đường uống với việc sử dụng những viên thuốc Vitamin K tổng hợp được bán hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Tùy vào nhu cầu khách hàng khác nhau mà những hộp thuốc Vitamin K cũng có những trọng lượng và giá cả khác nhau. Những hộp thuốc Vitamin K trên thị trường giao động từ 100.000 đồng đến 500.000 đồng.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?
Vitamin K thường rất an toàn ngay cả khi dùng liều lượng cao tuy nhiên trước khi sử dụng Vitamin bạn cũng cần phải quan tâm về liều lượng cũng như cách dùng mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là định lượng ứng với độ tuổi để bạn có thể tham khảo:
Trẻ sơ sinh:
0 – 6 tháng: 2,0 mcg / ngày
7 – 12 tháng: 2,5 mcg / ngày
Trẻ em:
1 – 3 năm: 30 mcg / ngày
4 – 8 tuổi: 55 mcg / ngày
9 – 13 tuổi: 60 mcg / ngày
Thanh thiếu niên và người lớn:
Nam và nữ tuổi từ 14 – 18: 75 mcg / ngày
Nam và nữ từ 19 tuổi trở lên: 90 mcg / ngày
Cách Dùng Vitamin K Hiệu Quả
Để dùng các loại Vitamin nói chung và Vitamin K nói riêng được hiệu quả trước hết bạn nên tìm hiểu kỹ càng vì cơ thể của mình. Liệu rằng cơ thể của bạn có thực sự phù hợp để dùng vitamin K hay không? Sau khi hiểu rõ về điều này bạn có thể đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp về cách sử dụng Vitamin K cho hợp với cơ thể của mình.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin K
Vitamin K tuy rằng rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng điều này sử dụng nó trong khoảng thời gian quá ngắn. Bởi lẽ cơ thể bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: gan to, xanh xao, tăng tiết mồ hôi, khó thở, cứng cơ, phù, thở không đều, giảm vận động hoặc hoạt động, sưng mí mắt hoặc đỏ da. Chính vì vậy hãy lên kế hoạch cho bản thân mình để có thể sử dụng Vitamin một cách có hiệu quả nhất.
Vitamin K Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin K có thể dùng được với rất nhiều loại thuốc khác nhau và có thể bổ sung đi làm tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không thể chắc chắn được rằng Vitamin K có thực sự bổ sung các loại thuốc khác. Chính vì vậy trước khi quyết định sử dụng Vitamin K trong một khoảng thời gian lâu dài bạn nên chia sẻ với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang sử dụng. Bạn sẽ nhận được một câu trả lời rõ ràng nhất.
Những Lưu Ý Trước Và Trong – Sau Khi Sử Dụng Vitamin K?
Dưới đây là một số những lưu ý trước và trong khi dùng Vitamin K để có được những hiệu quả tốt nhất:
Bạn nên tìm hiểu kỹ về cơ thể và sức khỏe của mình trước khi sử dụng
Không nên sử dụng quá nhiều
Không nên bỏ giữa chừng, hoặc uống cách quãng
Tổng Kết
Có thể nói, Vitamin K có công dụng và vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có một cái nhìn tổng quan nhất về công dụng và vai trò của Vitamin K nói riêng và các loại Vitamin khác nói chung.
