Vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì? Đây chắc chắn là những thuật ngữ đã không còn mới mẻ đối với cuộc sống thường nhật. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nắm rõ công thức tính các vòng trên cơ thể để xây dựng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp. Vậy thì ở bài viết dưới đây, Dây ngũ sắc tập gym sẽ cùng bạn khám phá xem vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì nhé!

Nội Dung Bài Viết

Vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì?

Số đo 3 vòng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với tỷ lệ cơ thể. Trên thực tế, việc sở hữu số đo 3 vòng cân đối sẽ giúp bản thân cảm thấy tự tin hơn khi diện những bộ trang phục mình yêu thích. Bởi vậy, từ vòng 1 – vòng 2 cho đến vòng 3 đều cần được chú trọng.

Dưới đây là lời giải đáp cho thắc mắc vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì nếu bạn chưa thật sự hiểu về những khái niệm này.

Vòng 1 là vòng ngực, cũng là một trong những bộ phận quan trọng giúp phái nữ luôn cảm thấy tự tin diện trang phục có phần “hở bạo” một chút. Tuy nhiên, không phải lúc nào vòng 1 đầy đặn và căng tròn cũng được gọi là đẹp. Bởi vì, vòng 1 phải cân xứng với 2 vòng còn lại thì cơ thể mới toát lên vẻ đẹp hài hòa.
Vòng 2 là vòng eo, cũng là 1 trong 3 vòng “càng nhỏ càng đẹp”. Vòng 2 được tính là phần nhỏ nhất của bụng và nằm bên trên của xương chậu. Tương tự như vòng 1, số đó vòng 2 phải cân xứng và phù hợp với 2 vòng còn lại mới được đánh giá cao.
Cuối cùng, vòng 3 là vòng mông, là bộ phận khiến chị em phụ nữ phải tốn rất nhiều thời gian để tập luyện.

Số đo 3 vòng chuẩn mực hay được các chị em nhắc đến là 90 – 60 – 90. Thế nhưng trên thực tế, không phải tất cả phụ nữ sở hữu số đo 3 vòng kể trên đều có một vóc dáng cân đối và quyến rũ. Bởi lẽ, trên thực tế, số đo 3 vòng cũng cần phải phù hợp với chiều cao. 90 – 60 – 90 là số đo 3 vòng chuẩn dành cho những chị em có chiều cao nhỉnh hơn một chút.

Công thức tính các vòng trên cơ thể nữ giới

Không chỉ thắc mắc vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì, rất nhiều nữ giới không biết đến công thức tính các vòng trên cơ thể, hoặc là tính sai số đo sai cách. Việc tính được số đo 3 vòng sẽ giúp nữ giới dễ dàng xây dựng thực đơn tập luyện sao cho phù hợp để cân đối cơ thể một cách hoàn hảo nhất.

Thế nhưng cũng đừng quá lo lắng, hãy lưu lại công thức tính các vòng mà Phát Phát Sport chia sẻ dưới đây nhé!

Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 cm
Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 cm
Vòng 3 = Vòng 2/0,618 cm

Đặc biệt, vòng eo được coi là hoàn hảo khi nó nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm. Bên cạnh đó, nếu tỷ lệ giữa vòng 2 và vòng 3 là 0,618 thì được coi là tỷ lệ vàng.

Cũng cần lưu ý, chu vi vòng 2 được tính ở điểm nhỏ nhất của bụng trên xương chậu và chu vi vòng 3 được đo ở phần đầu đủ nhất của mông.

Bí quyết để sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn dành cho nữ giới

“Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết cách làm đẹp”. Đúng vậy, một vóc dáng cân đối với vòng eo con kiến cùng với đó là vòng 1 và vòng 2 “căng tròn” vẫn luôn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ.

Thế nhưng, không phải bất cứ người phụ nữ nào sinh ra cũng sở hữu những ưu điểm này. Đó là lý do vì sao, để số đo 3 vòng cực chuẩn, rất nhiều chị em đã và đang nỗ lực, kiên trì từng ngày luyện tập. Lưu lại ngay những bí quyết dưới đây để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối với số đo 3 vòng hoàn hảo nàng nhé!

Chăm chỉ tập luyện

Chăm chỉ, tích cực tập luyện những bài tập giữ dáng là cách tốt nhất giúp nữ giới nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn “đúng chỗ” và căng tròn “đúng nơi”.

Trong đó, các bài tập thể dục nhịp điệu, tập cơ ngực, massage ngực sẽ giúp cho vòng 1 cân đối, săn chắc hơn. Ngược lại, thực hiện các bài tập cơ bụng như gập bụng, plank, treo người nâng cao đùi,… sẽ vòng 2 thon gọn và săn chắc. Cuối cùng, để “độ” vòng 3 chuẩn đẹp, đừng bỏ qua squat và các bài tập tác động sâu đến cơ hông và đùi.

Giữ đúng tư thế

Rất nhiều chị em phụ nữ vốn đã sở hữu vóc dáng cân đối, số đo 3 vòng siêu “chuẩn” nhưng lại vô tình phá vỡ sự hoàn hảo ấy bằng những thói quen xấu trong tư thế đi, đứng và ngồi. Do đó, hãy giữ đúng tư thế để có được vóc dáng chuẩn bằng cách:

Tư thế khi đứng:

Luôn thẳng lưng, dù là đứng hay ngồi.
Ngực hơi ưỡn về phía trước.
Cổ thẳng, mặt hướng về phía trước.
Thả lỏng cơ thể.
Mông hơi hướng về sau.

Tư thế ngủ:

Luôn nằm với tư thế thẳng lưng.
Không nằm sấp khi ngủ, vì như vậy có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng ngực.
Kê gối vừa phải, không quá cao.
Không dùng gối kê dưới lưng hoặc ngực khi ngủ.
Luôn thả lỏng người trong tư thế thoải mái nhất.

Như vậy ở bài viết vừa rồi, Phát Phát Sport đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 là gì cũng như công thức tính các vòng trên cơ thể sao cho đúng cách. Hy vọng bạn sẽ luôn xây dựng chế độ tập luyện khoa học, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và giữ đúng tư thế để sở hữu vóc dáng cân đối như bản thân hằng mong ước.