Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo hay không?

Bạn tò mò là trong Bún riêu bao nhiêu calo? Cũng như ăn bún riêu có béo hay không? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.

Bún riêu là 1 trong những món ăn cực kỳ thơm ngon và bổ ích được nhiều người hay ăn hàng ngày. Bún riêu mỗi vùng miền có 1 kiểu khác nhau, hương vị đậm đà. Nhiều bạn nữ đang trong chế độ giảm cân rất hay tò mò về lượng calo trong 1 bát bún riêu là bao nhiêu, từ đó cân đối chế độ ăn bún riêu hợp lý để không bị tăng cân.

Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho các bạn Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo hay không? cụ thể và nhanh chóng nhé. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây để có được câu trả lời nhanh chóng nào.

Bún riêu bao nhiêu calo?

Để biết được trong 1 bát bún riêu có bao nhiêu calo thì các bạn cần biết thành phần trong bún riêu gồm những gì nhé.

Trong bát bún riêu thông thường có các thành phần như sau :

  • Bún
  • đậu rán
  • cua gạch
  • Chả
  • Giò
  • Cà chua, giá đỗ, hoa chuối
  • Rau xà lách, rau mùi
  • Gia vị

Cùng tìm hiểu từng thành phần có bao nhiêu calo nhé ?

Bún bao nhiêu calo ?

Ở nhiều bài phân tích trước đó về các loại bún thì trong 100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo.

Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo hay không?

Đậu bao nhiêu calo ?

Đậu rán trong bún riêu theo thống kê và phân tích của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam thì trong 100g đậu rán có chứa 110 calo. Theo thống kê thì lượng calo trong đậu khá thấp nên bạn không cần lo lắng nhiều đâu nhé.

Gạch cua bao nhiêu calo ?

Như các bạn đã biết thì cua là nguyên liệu cực kỳ hữu ích để bổ sung cho kế hoạch ăn uống lành mạnh, cua lại rất ít chất béo chỉ dao động 0,5 – 0,9g/100g. Calo trong cua cũng khá ít, tuỳ từng loại, dao động từ 85 – 90 Kcal/100g

Theo thống kê trong 35g gạch trong 1 bát bún riêu thì chỉ chứa tầm 10 – 15calo.

Chả, giò bao nhiêu calo?

Chả, giò được làm từ thịt lợn nên rất giàu calo. Trong bát bún riêu thì có tầm 30g chả, giò. Lượng calo dao động trong 60g này là 100 – 120calo.

Các loại rau khác

Các loại rau trong 1 bát bún riêu rất ít calo. Cà chua, giá đỗ, hoa chuối, Rau xà lách, rau mùi chỉ dao động từ 10 – 20 calo. Tuỳ số lượng rau người bán cho.

Như vậy sau khi phân tích xong thì chúng ta có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có : 200g bún = 200 calo, Đậu rán 100g ~ 110 calo, gạch cua 30g ~ 15 calo, chả – giò 60g ~ 120 calo, rau và gia giảm : 20 calo.

Vậy tổng lượng calo trong bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo. Khá nhiều phải không nào.

Ăn bún riêu có béo hay không ?

Theo thống kê trên thì trong bún riêu có chứa khoảng 466 calo, nếu bạn ăn 1 bát cho 1 bữa thì thoải mái nhé, không lo tăng cân bởi trong 1 bữa thì cơ thể chỉ cần 667 calo.

Tuy vậy không phải cứ thấy ít calo là bạn ăn 2 bát nhé. Bởi nếu ăn 2 bát thì lượng calo quá nhiều cơ thể ai hấp thụ tốt thì lên cân nhanh, nên những bạn nào cân lên nhanh thì nên lưu ý điều này nhé.

Ăn bún riêu có tốt hay không ?

Nhiều người tò mò là ăn bún riêu có tốt hay không ? Thì câu trả lời đó là ăn bún riêu cực kỳ tốt nhé.

  • Với đậu phụ rán giúp bổ sung cho cơ thể nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C, Magie, … Giúp trao đổi chất dễ dàng, xương cực kỳ chắc khoẻ.
  • Với lượng gạch cua trong bún riêu giúp cơ thể chúng ta có lượng canxi dồi dào, xương chắc khoẻ hơn.
  • Chả – giò trong bún riêu mang nhiều protein cho cơ thể giúp tăng cường đề kháng, nuôi cơ thể, tăng máu, …
  • Bún thì được làm từ gạo xử lý qua nhiều quá trình ăn sẽ không béo như cơm

Ngoài ra trong bún riêu có nhiều loại rau giúp cơ thể bổ sung chất xơ, chất dinh dưỡng tự nhiên giúp cân bằng lại lượng dinh dưỡng trong máu

Ăn bún riêu rất tốt cho sức khoẻ nhé.

Có nên ăn nhiều bún riêu hay không?

Nhiều bạn cực kỳ sành về bún riêu, rất hay ăn bún riêu, tuy nhiên không phải ngày nào cũng ăn nhiều bún riêu là tốt đâu nhé bởi :

Nếu ăn quán đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì không sao nếu ăn những quán không đảm bảo sẽ cực kỳ nguy hiểm bởi :

Bún : làm chính từ gạo và qua 1 quá trình lên men mới tạo nên. Để làm bún nhanh thì nhiều nơi làm bún hay làm kiểu công nghiệp, thậm chí pha thêm chất làm chua và hàn the (chất không tốt cho sức khoẻ), khi ăn bún ở dạng này sẽ không tốt cho sức khoẻ đặc biệt là dạ dày.

  • Về gạch cua : Rất nhiều nơi hay làm giả, có nơi còn dùng bã đậu để làm gạch cua. Ăn sẽ không đúng chất lượng, thứ 2 là bã đậu họ để lâu rồi cũng ảnh hưởng tới sức khoẻ.
  • Về dầu ăn chế biến : Nhiều chủ quán hay lấy loại dầu rẻ tiền, đặc biệt họ còn chiên đi chiên lại nhiều lần cực kỳ nguy hiểm. Bởi lượng dầu chiên đi chiên lại sẽ chuyển hoá thành những vitamin A, E cùng nhiều chất dinh dưỡng trong dầu bị phá huỷ, những chất này vào cơ thể chúng ta sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ như phá huỷ men tiêu hoá, làm khó tiêu, gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, …
  • Nhiều quán bán dọc đường : Xe cộ đi lại nhiều, bụi bặm nhiều, vi khuẩn dễ đi vào cơ thể theo đường ăn uống cũng ảnh hưởng tới sức khoẻ chúng ta.

Lời kết

Trên đây là bài viết Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo hay không? Hi vọng qua bài viết dưới đây đã giúp các bạn có được câu trả lời chi tiết về món ăn ngon này nhé.

Để giảm cân 1 cách hiệu quả, các bạn nên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày và 1 trong những dụng cụ tập thể dục mình muốn giới thiệu tới cho các bạn đó là bộ dây ngũ sắc tập gym, các bạn có thể tham khảo tại đây nhé.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment