Quả cam là 1 trong những loại quả với rất nhiều dinh dưỡng trong đời sống hàng ngày hiện nay, không chỉ giúp ích cho cơ thể có nhiều dinh dưỡng, nó còn chống lại nhiều loại bệnh khác. Vậy những công dụng mà quả cam đem tới cho cơ thể của con người là gì, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym để có được câu trả lời nhanh chóng nhé.

Những tác dụng của quả cam mang tới cho sức khỏe của con người

Cam có nhiều công dụng khác nhau, dưới đây là những tác dụng tiêu biểu của nó.

Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa

Trong cam có nhiều lượng chất xơ giúp hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa của cơ thể. Cam giúp cho chúng ta ngăn ngừa các chứng liên quan tới viêm loét dạ dày hay trào ngược axit. Bổ sung 1 quả cam mỗi ngày giúp bạn giải quyết tốt chứng táo bón nữa đó. Cam cũng hỗ trợ ngăn ngừa vấn đề liên quan tới dạ dày.

Giúp cho thận khỏe mạnh

Bổ sung cam ít nhất 1 quả hàng ngày giúp bạn ngăn ngừa các chứng liên quan tới thận bởi khi cung cấp cam trong cơ thể sẽ giúp bạn bổ sung được citrate – 1 chất làm chậm quá trình hình thành sỏi thận, …

Chống lão hóa da tốt cho cơ thể

Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên cam có khả năng chống lão hóa da rất tốt. Với lượng vitamin C cực nhiều trong cam giúp làn da tránh những tác hại khỏi các bệnh như UVA và UVB. Nó cũng giúp kích thích sản xuất các collagen, ngừa nám, viêm da, …

Bảo vệ tim mạch tốt hơn

Cam là quả rất giàu kali, khoáng chất cần thiết cho tim mạch của con người. Với lượng kali thấp trong cơ thể sẽ làm cho nhịp tim bị ảnh hưởng đặc biệt là những người mắc bệnh liên quan tới tim. Bổ sung cam với hàm lượng kali lớn giúp bạn có hệ tim mạch chắc khỏe.

Tăng cường thể lực cho cơ thể

Với những người tập gym thì sau mỗi buổi luyện tập bổ sung 1 chút nước cam kết hợp chút muối giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng. Với lượng đường fructoza và 85% nước trong cam giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, giải cơn khát, nóng, tăng thể lực.

Lưu ý : Khi ép nước cam xong thì tốt nhất nên sử dụng ngay, bởi nếu không sử dụng ngay lượng vitamin C sẽ bay mất khi tiếp xúc với môi trường.

Ngăn chặn virus xâm nhiễm

Trong cam có nhiều polyphenol là chất giúp tăng cường được hệ thống miễn dịch, nó giúp cho cơ thể của chúng ta tránh được tình trạng viêm, dị ứng, tăng sinh và các bệnh liên quan tới ung thư.

Tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể

Chất xơ có 1 vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát hàm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm các nguy cơ bệnh liên quan tới xơ vữa động mạch, nó cũng giúp cơ thể kiểm soát được các bệnh liên quan tới tiểu đường. Nên bổ sung cam thường xuyên giúp cơ thể tăng chất xơ và sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Cải thiện sức khỏe của mắt

Theo phân tích của các chuyên gia y học thì trong 1 cốc nước cam có tới 8% lượng vitamin A, mặc dù không giàu thành phần vitamin A như đu đủ nhưng với hàm lượng như thế cũng giúp mắt của bạn được bảo vệ tốt hơn.

Tăng cường các chức năng liên quan tới não bộ

Ngoài hàm lượng vitamin C nhiều ra thì trong cam còn có vitamin B9 – 1 chất giúp tăng cường chức năng liên quan tới não bộ của con người. Với vitamin B9 giúp não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ cho não bộ.

Chữa các bệnh liên quan tới táo bón

Với lượng chất xơ khá lớn trong cam – chất xơ hòa tan lẫn không tan giúp cho hệ tiêu hóa của con người tốt hơn, hỗ trợ việc đi vệ sinh đều đặn và tốt hơn. Bổ sung trái cam mỗi ngày giúp tránh khỏi các chứng ruột kích thích đặc biệt là táo bón.

Bổ sung nước cam hàng ngày giúp hệ tiêu hóa trở nên nhuận tràng hơn.

Chống lại được các gốc tự do

Với lượng vitamin C trong cam có rất nhiều, khi đi vào cơ thể giúp cho trung hòa các tế bào gốc tự do giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch, ung thư, …

Giúp ngủ ngon, đuổi muỗi

Không chỉ cam mà vỏ cam có tác dụng rất tuyệt vời. Phơi vỏ cam, sau đó cho nó vào túi thơm, treo vào phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo. Với cách này giúp bạn kích thích giấc ngủ cũng như đuổi muỗi, làm sạch được không khí.

Kháng viêm

Bổ sung nước cam hàng ngày cũng giúp cho cơ thể chống viêm, khớp, …

Chống ung thư

Trong cam có chứa các chất thuộc các nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin là các nhóm chất giúp chống ung thư cực kỳ tốt đặc biệt là các bệnh ung thư vú, gan, ruột, …

Tránh cảm cúm

Bổ sung nước cam hàng ngày giúp bạn có hệ miễn dịch tốt bởi hàm lượng vitamin C cao và hữu ích. Bổ sung hàng ngày bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, …

Tốt cho da

Với hàm lượng vitamin C và beta carotene giàu trong cam giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Với các chất chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ làn da khỏi những gốc tự do nữa.

Hỗ trợ giảm cân

Trong 1 quả cam theo thống kê chứa 4 gram chất xơ và 87 calo. Bổ sung cam giúp ngăn chặn tình trạng đói và thói quen ăn vặt. Với lượng vitamin giàu có trong cam giúp bạn cảm giác khỏe mạnh, tràn trề năng lượng.

Tốt cho trí não

Với hàm lượng chất thực vật cũng như axit folic trong cam giúp phát triển não bộ. Ngoài ra với các flavanoid trong cam giúp sản xuất ra flavanoes, kích hoạt những kết nối ở vùng hải mã, chịu trách nhiệm cho trí nhớ cũng như học tập.

1 quả cam chứa bao nhiêu calo?

Theo thống kê thì trong 100g táo sẽ có khoảng 47,1 calo.

1 vài lưu ý khi ăn cam hàng ngày

Với nhiều giá trị dinh dưỡng như thế, tuy nhiên không phải sử dụng cam 1 cách bừa bãi được, các bạn nên lưu ý 1 vài điều dưới đây khi ăn cam nhé :

Không nên ăn cam quá nhiều hàng ngày : Không phải cứ tốt là dùng nhiều, đôi khi dùng nhiều lại phản tác dụng. Bổ sung cam quá nhiều dẫn tới hàm lượng vitamin C từ đó làm tăng axit oxalic cho cơ thể. Khi kéo dài dễ dẫn tới chứng sỏi tiết niệu, sỏi thận. Ngoài ra với lượng vitamin C bổ sung quá nhiều sẽ gây hại cho răng miệng của chúng ta. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung tối đa 3 quả mỗi ngày là hợp lý.

Không ăn cam lúc đói : Các axit hữu cơ trong cam kích thích các màng nhày ở dạ dày, chính vì thế nếu dạ dày của bạn chưa có thức ăn thì tốt nhất không nên ăn cam. Bởi không sẽ bị bệnh liên quan tới đau dạ dày.

Không uống sữa với thời điểm ăn cam : Trong cam có nhiều các lượng a-xít tartaric và vitamin C khi gặp các protein trong sữa sẽ dễ làm vón cục, từ đó gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, làm bạn bị chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy. Không nên uống sữa hay nước cam gần nhau trong khoảng 1 giờ.

Không ăn cam với củ cải : Khi ăn củ cải sẽ sinh ra lượng sulfate, khi lượng sulfate chuyển hóa, nó sẽ sản xuất ra các chất chống tuyến giáp axit – thioxianic . Trong cam có flavonoid – khi vào gặp axit – thioxianic, nó sẽ gây ức chế a-xít thioxianic về tuyến giáp gây bướu cổ

Quả cam tiếng anh là gì ?

Quả cam tiếng anh là Orange.

Lời kết

Trên đây là những công dụng của quả cam cũng như lợi ích của nó mang tới, hi vọng qua bài viết này Dây ngũ sắc đã giúp các bạn hiểu được rõ hơn về lợi ích của quả cam cũng như cách ăn đúng cách để có sức khỏe tốt nhất cho bản thân nhé.