Tìm hiểu chi tiết hơn về Vitamin B1 qua bài viết dưới đây để có được câu trả lời chi tiết hơn nhé.
Vitamin là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết mà mỗi cơ thể con người đều cần để thực hiện quá trình trao đổi chất. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống.
Vitamin có rất nhiều loại khác nhau và một trong những Vitamin quen thuộc với cuộc sống hàng ngày đó là Vitamin B1. Vậy Vitamin B1 có những công dụng và vai trò như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym nhé!
Vitamin B1 là gì?
Để tìm hiểu rõ hơn về những công dụng của Vitamin B1 thì chúng ta cần hiểu Vitamin B1 là gì. Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học. Vitamin B1 hay còn được gọi là Thiamin nitrat. Vitamin B1 đi vào cơ thể với vai trò duy trì sự hoạt động của những tế bào.
Vitamin B1 thường có trong những loại thực phẩm như: thịt lợn, ngũ cốc, gạo lứt, … Khi thiếu hụt lượng B1 trong người chúng ta cũng cần uống thuốc và truyền Vitamin để bổ sung cho cơ thể.
Vitamin B1 có tác dụng gì?
Vitamin B1 rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ. Trong cuộc sống với quá nhiều bận rộn cùng với mối mối lo toan như ngày rất dễ gặp được những người với tinh thần đi xuống và đầu óc không tập trung. Việc này cũng có thể là do cơ thể thiếu Vitamin B1. Khi bổ sung đầy đủ lượng Vitamin này cơ thể sẽ duy trì được hoạt động của não khiến chúng ta giảm căng thẳng và cải thiện được trí nhớ.
Bên cạnh đó thì lượng Thiamin trong B1 có thể cải thiện được khả năng chịu stress của cơ thể. Đó cũng là lý do mà Vitamin B được biết đến như một phương thức thúc đẩy tinh thần hiệu quả. Tinh thần trước giờ được ví như xương sống thứ hai của chúng ta, nó giúp chúng ta có năng lượng tốt để tận hưởng cuộc sống cũng như làm việc. Chính vì vậy nếu bạn đang trải qua những tháng ngày mệt mỏi, uể oải triền miên thì hãy bổ sung cho mình Vitamin B1 vì có thể cơ thể của bạn đang thiếu loại Vitamin này.
Vitamin B1 còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn đang trong tình trạng khó tiêu, đầy hơi và đặc biệt là chán ăn thì Vitamin B1 có thể kích thích sự thèm ăn của bạn. Cùng với đó lượng Vitamin này góp phần bảo vệ các cơ quan dọc của hệ tiêu hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi những tác động nguy hiểm.
Vitamin B1 Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Vitamin B1 có ở hầu hết những loại thực phẩm quanh chúng ta nhưng phần lớn xuất hiện ở những loại thực phẩm như: Ngũ cốc, thịt, cá, gạo lứt, …
Đi vào cụ thể từng loại thực phẩm thì số lượng Vitamin B1 có trong thịt bò là rất lớn. 100 gram bò thịt sẽ cung cấp cho con người 7% giá trị Vitamin B1. Mặt khác, gan bò chứa nhiều Vitamin B1 sẽ cung cấp cho bạn khoảng 10% chất dinh dưỡng thiết yếu này.
Ngoài thịt bò thì Vitamin B1 cũng xuất hiện trong thịt lợn. Các nhà khoa học sau khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng Vitamin B1 chứa trong thịt lợn còn nhiều hơn so với thịt bò, cụ thể là 100gram thịt lợn có chứa tới 27% là Vitamin B1. Đây cũng là loại thịt bổ sung rất nhiều khoáng chất cho cơ thể.
Cá hồi và cá ngừ cũng không là trường hợp ngoại lệ. Bởi lẽ cá hồi nấu chín cũng chứa 18% lượng Vitamin B1 và trong cá ngừ là 13%.
Bên cạnh đó các loại thực phẩm như: Bánh mì, lúa mạch, ngô, mì ống, bí đao hay gạo lứt cũng chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin này. Khi có triệu chứng thiếu hụt hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm thiết yếu trên để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho cơ thể của mình.
Vitamin B1 Giá Bao Nhiêu?
Với nhu cầu thiết yếu của con người nên người ta đã trực tiếp sản xuất ra lọ Vitamin B1 để đáp ứng nhu cầu này.
Hiện nay Vitamin B1 được bán ở tất cả các hiệu thuốc với giá cả quy định:
Đối với hàm lượng 50mg, lọ 100 viên có giá bán từ 50.000 – 80.000đ/1 lọ. Đối với hàm lượng vitamin b1 250mg có giá khoảng 300.000đ/1 lọ.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?
Vitamin B1 có thể dùng với mọi lứa tuổi nhưng chúng ta cũng cần để ý để liều lượng dùng để đảm bảo cho cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Đối với trẻ em mắc bệnh Beriberi: trong vòng 2 tuần đầu tiên tiêm bắp hoặc tĩnh mạch dùng từ 10 – 25mg/1 ngày (nếu bệnh nặng) hoặc uống 10 – 50mg/1 ngày ; sau đó, cho dung từ 5 – 10mg/1 ngày trong vòng 1 tháng.
Đối với người lớn beriberi: dùng 10-20 mg tiêm bắp 3 lần mỗi ngày, sử dụng trong 2 tuần. Sau đó, sau đó sử dụng multivitamin uống có chứa 5-10mg vitamin B1 hàng ngày trong một tháng.
Cách Dùng Vitamin B1 Hiệu Quả
Dưới đây là một số lưu ý khi dùng VItamin B1 mà bạn cần biết để sử dụng hiệu quả nhất:
Bạn không được tự ý dùng thuốc mà không được sự chỉ dẫn và lời khuyên từ bác sĩ.
Không dùng quá nhiều dẫn đến việc gây hại cho sức khỏe
Đối với phụ nữ có thai thì cần hỏi trực tiếp của bác sĩ trước khi dùng, tránh gây nên tác hại cho thai nhi.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin B1
Tuy Vitamin B1 tốt là như vậy nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng nó trong một thời gian dài. Bởi lẽ nó cũng mang trong mình nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như: Khó thở, sưng phù môi, lưỡi hoặc họng.
Một số tác dụng phụ khác như:
- Buồn nôn, bồn chồn
- Khó thở, đau tức ngực
- Ho ra máu
- Mồ hôi
- Phát ban, ngứa ngáy
Vitamin B1 Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Khi dùng Vitamin B1 bạn có thể dùng song song với một số những loại thuốc khác nhau. Tuy hai hay nhiều loại thuốc này có thể kết hợp nhưng không thể đảm bảo được rằng chúng có thể hỗ trợ hay đẩy lùi hiệu quả của nhau. Chính vì điều này để tạo nên một sự kết hợp có hiệu quả cho sức khỏe của bạn thì bạn hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ chuyên môn. Họ sẽ đưa cho bạn lời khuyên và chỉ dẫn chính xác nhất.
Những Lưu Ý Trước – Trong Và Sau Khi Sử Dụng B1?
Trước khi đưa ra quyết định dùng B1 trong một khoảng thời gian nhất đinh. Bạn nên hỏi qua và tìm hiểu kỹ càng về sức khỏe của bản thân mình. Hơn hết bạn nên dùng thử để xem cơ thể của mình có bị kích ứng với thuốc hay không, và hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng dùng thuốc mỗi ngày.
Trong quá trình sử dụng thuốc, bạn cũng cần để ý uống thuốc đều đặn và không dùng quá nhiều. Ăn uống cũng cần phải nghe theo lời khuyên của bác sĩ.
Lời Kết
Trên đây là bài viết về những công dụng của Vitamin B1 đối với sức khỏe của con người. Mong rằng với bài viết này các bạn có thể hiểu hơn về những thành phần dinh dưỡng có trong cơ thể mình nói chung và những loại Vitamin nói riêng.
