Yoga là gì ? Lợi ích khi tập yoga ?

Nhắc tới yoga thì không thể không nhắc tới những lợi ích của yoga mang lại cho người tập luyện bộ môn này. Nhiều người chưa biết Yoga là gì. Yoga ngày nay đã quá thân thuộc và ưa chuộng với những người có nhu cầu về làm đẹp, cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất.

Yoga được nhiều người lựa chọn như vậy hẳn là có những lợi ích đáng được nhắc đến hơn. Bài viết dưới đây Dây ngũ sắc tập gym sẽ tìm hiểu về khái niệm Yoga là gì và những lợi ích khi tập yoga mang lại đó.

Yoga là gì?

Trước tiên cùng tìm hiểu khái niệm yoga là gì?

Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự hết hợp cao độ nhất về tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm nhất định dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và cơ thể luôn giữ trong một tư thế nhất định. Nhờ đó cơ thể sẽ làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai, trí tuệ được nâng cao, sức khỏe được cải thiện mỗi ngày.

Yoga kỳ diệu bởi nó giúp con người từ bỏ lối sống không lành mạnh, tinh thần giảm đi những căng thẳng mệt mỏi, giác ngộ, cải thiện những tính xấu và hoàn thiện bản thân.

Là một hình thức tập luyện lâu đời, đáng tin cậy, Yoga được ưu tiên hàng đầu không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới, Yoga xuất hiện như một bí kíp về sức khỏe, vẻ đẹp, tuổi thọ, nó như phép màu trong việc luyện tập mang những lợi ích đáng được nhắc tới.

Yoga là gì ? Lợi ích khi tập yoga ?

Vậy những lợi ích của Yoga mang lại trong cuộc sống là gì?

Được nhiều người tin tưởng và lựa chọn nhằm nâng cao sức khỏe, bộ môn yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ đã được phát triển ra khắp thế giới với những lợi ích theo thời gian như sau:

  • Sau vài buổi tập:
  • Cải thiện chức năng não bộ
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi
  • Tăng tính linh hoạt, giảm mỡ
  • Làm thay đổi biểu hiện gen
  • Sau một vài tháng tập luyện:
  • Cải thiện chức năng về phổi
  • Ổn định huyết áp
  • Cải thiện chức năng tình dục
  • Giảm đau cổ mãn tính, đau lưng mãn tính
  • Giảm cân, ổn định đường huyết, cải thiện cảm giác thăng bằng
  • Sau vài năm tập yoga:
  • Trọng lượng khỏe mạnh
  • Xương chắc khỏe, cải thiện ở người lớn tuổi
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp

Lợi ích sức khỏe bên trong

  • Cải thiện lưu thông máu
  • Hạ huyết áp, khiến cơ thể bình tĩnh trở lại
  • Giảm nhịp tim đập nhanh, hô hấp hiệu quả
  • Cải thiện các cơ quan hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa. Phát triển các cơ, phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe

Lợi ích sức khỏe bên ngoài

  • Tập yoga giữ gìn được sắc đẹp và tuổi thanh xuân:
  • Tập yoga hàng ngày sẽ giúp duy trì nhan sắc, giữ gìn cơ thể không bị chảy xệ, cơ thể săn chắc hơn.
  • Tập yoga không bỏ sót bộ phận nào trên cơ thể, nhờ đó những bó cơ mặt, ngực, bụng, mông khi được thực hiện bởi những động tác khó sẽ khiến các cơ được vận động một cách tốt nhất. Từ đó giúp tái tạo da, chống lão hóa sớm, gìn giữ nét xuân tươi sáng, không bị chảy xệ, nhìn vào sẽ luôn cảm thấy tự tin, năng động đầy sức sống.
  • Duy trì cân nặng, phù hợp cho cả người béo lẫn người gầy
  • Nhận thức được sự chuyển động tinh tế, cải thiện liên kết, tái tạo làn da

Lợi ích sức khỏe cảm xúc

  • Tập yoga còn mang lại tinh thần thoải mái, thư giãn, cân bằng:
  • Bởi tập yoga luôn luôn đòi hỏi một không gian thư giãn, đủ yên lặng, thanh tịnh, thì sự tập trung mới cao, cùng sự kết hợp giữa hít thở, lắng nghe cơ thể sẽ tạo ra được tâm lý ổn định, muộn phiền tan biến.
  • Những bài tập yoga như tập thiền, tập thở, tập thể dục sẽ nâng cao trí tuệ, tìm được giá trị lành mạnh trong cuộc sống.

Yoga hoạt động hóa học trên cơ thể

Yoga là gì ? Lợi ích khi tập yoga ?

  • Tập yoga giúp giảm Cholesterol trong máu, tăng lưu thông, đốt cháy chất béo
  • Cải thiện chức năng nội tiết: sức khỏe và thể chất tốt hơn
  • Tăng tế bào hồng cầu
  • Giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn
  •  Kiểm soát nồng độ glucoso, giảm những nguy cơ về mắc các bệnh tiểu đường.
  • Giữ Natri ổn định bằng yoga: giúp cắt giảm muối, cơ thể luôn khỏe mạnh

Lợi ích của yoga khi tập thể dục

Tập yoga giúp giảm cân một cách nhanh chóng và lành mạnh :

Nhiều người lầm tưởng rằng tập yoga là tập chậm, và động tác dễ nên sẽ không có tác động tới việc giảm cân. Trên thực tế chứng minh rằng, với cường độ chậm như vậy độ khó lại nhiều hơn cường độ nhanh. Bởi yoga đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ, tác động chủ yếu vào các nhóm cơ trên cơ thể, giúp hoạt động hết công suất, với những tư thế khó yêu cầu hoạt động càng nhiều càng đốt cháy được nhiều protein.

Bởi vậy, người mẫu, ca sĩ, diễn viên tập yoga đều với mục đích giữ gìn vóc dáng đẹp, Thân hình cân đối, gọn gàng, trẻ lâu hơn.

  • Bên cạnh việc giảm cân, tập yoga còn có tác dụng với người muốn tăng cân. Đối với người gầy muốn tăng cân, cần có chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dinh dưỡng. Người gầy tập yoga giúp trao đổi chất hiệu quả, khả năng tiêu hóa được cải thiện, kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng cân hiệu quả.
  • Giúp giảm tiêu thụ oxy giúp cơ thể hoạt động tốt hơn
  • Cân bằng được các nhóm cơ
  • Giảm các nguy cơ về chấn thương nhiều hơn so với các bài tập khác.
  • Thời gian tập luyện 30 phút trong 1 ngày sẽ đốt cháy được 400kl Calo, cùng sự kết hợp ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân, tăng cơ. Chỉ với 1-2 tuần tập yoga sự thay đổi sẽ được thể hiện rõ ràng.

Hướng tới phòng ngừa bệnh

  • Tập yoga sẽ hạn chế đi các bệnh tật
  • Tập yoga sẽ kéo dài tuổi thọ, phòng chống bệnh tật, tốt cho sức khỏe. Những động tác tưởng như đơn giản mà nếu có sự kết hợp chuẩn xác của hít thở đều sẽ khiến cho người tập điều khiển cơ thể một cách hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, yoga còn giúp điều hòa huyết áp, các bệnh thoái hóa, xương, hay chức năng não bộ, hạn chế những nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đường huyết luôn trong trạng thái ổn định.
  • Giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của vấn đề: hen suyễn, viêm khớp, đa xơ cứng, chứng đau nửa đầu, vẹo cột sống, viêm phế quản, động kinh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, đau thần kinh tọa, vô sinh và mãn kinh, viêm xoang, táo bón, đau lưng…
  • Điều đặc biệt nhất cần nhắc tới ở đây, yoga sẽ làm tăng khả năng miễn dịch ở con người.

Tham khảo những bài tập Yoga tại nhà hiệu quả : Những bài tập yoga tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

Lời Kết

Mặc dù lợi ích của yoga là rất nhiều, tuy nhiên với lợi ích được nhắc tới bên trên là chưa đủ. Yoga sẽ khiến cuộc sống bạn thay đổi, hướng nhìn về cuộc sống một cách tích cực hơn. Vậy yoga là gì? không còn là câu hỏi khó để giải đáp nữa. Hãy thử tập luyện để thay đổi bản thân, để chứng tỏ được lợi ích về yoga là hoàn toàn chính xác.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment