Vitamin D là gì? Công Dụng Vai Trò Của Vitamin D

Vitamin D là một trong những Vitamin quen thuộc và không thể thiếu trong cơ thể con người. Vitamin D giúp chúng ta ngăn ngừa những căn bệnh khác nhau và bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh.

Vậy Vitamin D là gì? Nó có những công dụng thực tế như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym nhé!

Vitamin D là gì?

Đầu tiên chúng ta cần nắm rõ khái niệm “Vitamin D là gì” ? Theo như các nhà khoa học nghiên cứu thì Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng tăng cường khả năng hấp thụ Canxi.

Vitamin D cũng còn được gọi là Vitamin mặt trời. Bởi lẽ loại Vitamin này được sản  xuất khi da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và đây cũng là một trong những Vitamin có thể tan trong dầu.

Vitamin D Có Tác Dụng Gì?

Vitamin D là gì? Công Dụng Vai Trò Của Vitamin D

Vitamin D mang trong mình rất nhiều những công dụng khác nhau. Dưới đây là một số những công dụng bạn có thể tham khảo về loại Vitamin này:

Vitamin D có thể giúp chúng ta giảm cân. Điều này rất phù hợp đối với những người đang tập luyện hàng ngày để có một cục dáng thon gọn, cơ thể săn chắc. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những người bổ sung Vitamin trong chế độ ăn kiêng sẽ giảm được rất nhiều cân nặng. Và sự kết hợp giữa Canxi và Vitamin D giúp tác dụng tăng lên rất nhiều lần.

Bên cạnh đó thì Vitamin D là một trong những loại Vitamin có thể ngăn ngừa rất nhiều những căn bệnh khác nhau.

  • Cụ thể như khi bổ sung vitamin đi bạn có thể giảm những căn bệnh liên quan đến tim mạch, đặc biệt là căn bệnh xơ vữa mạch máu. Bên cạnh đó thì nó còn có thể ngăn ngừa căn bệnh như cảm cúm và những căn bệnh liên quan đến xương khớp.
  • Vitamin D cũng tham gia vào việc giảm stress và điều trị trầm cảm. Như các bạn đã biết thì trong cuộc sống ngày nay có rất nhiều những mối đe dọa vì tinh thần, chính vì thế stress là một việc xảy ra thường xuyên. Điều thú vị rằng Vitamin D lại là một trong những Vitamin tham gia vào kiểm soát tâm trạng cũng như tinh thần con người. Những người mắc bệnh trầm cảm khi được bổ sung Vitamin D có thể khiến căn bệnh cải thiện trông thấy.

Vitamin D Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?

Có thể bạn không biết nhưng Vitamin D có ở hầu hết các thực phẩm xung quanh chúng ta. Bạn có thể bổ sung Vitamin D bằng cách bổ sung những chất thiết yếu từ những thực phẩm như: Sữa bò, sữa đậu nành, nước cam hay là ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

Bên cạnh đó thì bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm trong các bữa ăn như: cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu, gan cá, cá ngừ đóng hộp, hàu, tôm, nấm, lòng đỏ trứng, …

Bên cạnh đó còn một cách có thể giúp cơ thể bổ sung tốt nhất đó chính là dành thời gian ra ngoài nắng. Việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời dường như trở thành một điều quan ngại con người, tuy nhiên khi bạn tiếp xúc phải mặt trời vừa đủ không quá gắt vào buổi sáng thì bạn có thể hấp thụ được Vitamin D.

Vitamin D Giá Bao Nhiêu?

Ngoài việc bổ sung Vitamin D qua việc hấp thụ thức ăn hằng ngày bạn có thể bổ sung nó bằng cách của uống những viên Vitamin D trực tiếp do các bác sĩ nghiên cứu phát triển ra để bổ sung Vitamin D cho con người. Nếu bạn nhận được lời đề nghị bổ sung Vitamin D từ bác sĩ thì đây là lúc bạn nên ra những hiệu thuốc và mua những hộp vitamin D để cải thiện sức khỏe của mình. Tùy vào lượng mg trong mỗi hộp, Vitamin D có giá giao động từ 100.000 nghìn đồng đến 500.000 đồng.

Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng?

Dưới đây là một số những thông tin chi tiết về liều lượng dùng Vitamin D

Liều lượng thông thường cho người lớn không đủ Vitamin D là uống 400 – 1000 đơn vị quốc tế mỗi ngày một lần.

Liều lượng thông thường cho người lớn bị thiếu Vitamin D là uống 100 đơn vị quốc tế mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh và trẻ em: Uống 200 đơn vị quốc tế mỗi ngày

Vitamin D là gì? Công Dụng Vai Trò Của Vitamin D

Cách Dùng Vitamin D Hiệu Quả

Trước khi có quyết định sử dụng Vitamin D lâu dài với mong muốn có hiệu quả cao, trước tiên bạn nên hiểu rõ về cơ thể của mình. Liệu cơ thể của bạn có thực sự cần thiết và phù hợp với loại Vitamin này hay không? Tiếp đó bạn có thể đến gặp bác sĩ để nhận lời tư vấn trực tiếp để đảm bảo không bị kích ứng với loại thuốc này.

Trong khi dùng thuốc, bạn nên nghe theo lời chỉ dẫn của bác sĩ không nên sử dụng quá liều và cũng không nên bỏ thuốc giữa chừng. Nên uống Vitamin D vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Tác Dụng Phụ Của Vitamin D

Vitamin D tốt là như vậy tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng Vitamin D quá nhiều bởi lẽ khi sử dụng Vitamin D có thể gây nên những tác dụng phụ. Nếu như bạn gặp những triệu chứng như: Buồn nôn, kém ăn, táo bón, yếu đuối, giảm cân, … thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị ngay lập tức.

Bên cạnh đó khi dùng quá nhiều sẽ dẫn đến việc thừa vitamin D, nó sẽ dẫn đến hàng loạt triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ, đau xương., mạch máu bị vôi hóa..Nhiều trường hợp còn gây tổn thương thận, tăng huyết áp, loạn nhịp tim, trẻ bị châm lớn, dị tật bào thai, khó thở, co giật, giảm khả năng tình dục…

Vitamin Dùng Tốt Với Loại Thước Nào?

Vitamin D đi vào cơ thể với rất nhiều những công dụng khác nhau và một trong số những công dụng đó là VItamin D có tác dụng tương thích và hỗ trợ một số loại thuốc. Tuy nhiên không phải laoij thuốc nào cũng có thể tương thích với Vitamin D. Chính vì điều này trước khi sử dụng Vitamin D bạn nên chia sẻ với bác sĩ về những loại thuốc mà bạn đang dùng. Bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên bổ ích nhất.

Xem thêm :

Tổng Kết

Có thể nói, Vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể của con người. Nhớ có Vitamin D mà cơ thể của chúng ta tránh được rất nhiều các căn bệnh khác nhau, xua tan di căng thẳng. mệt mỏi và đặc biệt là giúp hệ xương phát triển chắc khỏe.

Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe

Leave a Comment