Một trong những nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể thiếu hụt Vitamin D3 là một trong những nguyên nhân gây lên những căn bệnh về tim mạch, não bộ và xương khớp. Bởi lẽ thiếu hụt loại Vitamin lượng canxi trong máu sẽ không có đủ để giúp cơ thể phát triển.
Vậy Vitamin D3 là gì? Nó có vai trò và những công dụng gì đối với sức khỏe của con người? Mời các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym để có được những thông tin bổ ích nhất.
Vitamin D3 là gì?
Đầu tiên chúng hãy cùng nhau đi tìm hiểu về loại Vitamin đặc biệt này. Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học Vitamin D3, hay còn được gọi tên là Cholecacifero là loại vitamin được nằm trong nằm dãy tự nhiên của Vitamin D xuất hiện trong cơ thể con người.
Vitamin D3 tan trong chất béo và là một loại Vitamin có thể tự tổng hợp được sự tác động của các dạng của tia cực tím. Khi đi vào cơ thể thì Vitamin D3 được chuyển tới gan. Nó sẽ được lưu trong xương nhầm hấp thụ Canxi. Một phần còn lại thì sẽ được gan và thận giữ lại để điều chỉnh lượng Canxi trong máu.
Vitamin D3 Có Tác Dụng Gì?
Vitamin D3 mang lại rất nhiều tác dụng đối với cơ thể của con người. Dưới đây là một số những công dụng mà bạn nên biết về loại Vitamin này:
Đầu tiên cần phải kể đến đó chính là Vitamin D3 rất tốt cho xương khớp. Như chúng đã tìm hiểu ở trên thì Vitamin D3 phần lớn được chuyển hóa và lưu lại ở trong xương nhằm giúp xương hấp thụ lượng Canxi cao.
Chính vì vậy nó rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ cũng như ngăn ngừa những căn bệnh về xương ở người già và phụ nữ mang thai. Nếu là một người nội trợ trong gia đình bạn nên chọn cho gia đình mình những thực phẩm có chứa nhiều lượng Vitamin D3. Điều này có thể giúp cho hệ xương của gia đình bạn trở nên tốt hơn.
Vitamin D3 cũng tham gia vào tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa căn bệnh ung thư. Trong những năm trở lại đây, ung thư đã và đang được rất nhiều người quan tâm bởi tỷ lệ mắc bệnh có ở hầu hết mọi lứa tuổi. Vitamin D3 đi vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình điều chỉnh các tế bào và phần nào có thể ngăn ngừa được những tế bào xấu trong cơ thể. Giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa được ung thư.
Bên cạnh đó thì Vitamin D3 cũng duy trì được nồng độ Canxi trong máu.
Vitamin D3 cũng rất tốt đối với các bà bầu bởi lẽ nó giúp cho hệ sinh sản của nữ giới phát triển khỏe mạnh. Thuận lợi và giúp cho xương của thai nhi phát triển tốt hơn, phòng ngừa căn bệnh sinh non.
Đối với trẻ em thì việc hấp thụ Vitamin D3 có thể sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, không mắc những căn bệnh như còi xương, suy dinh dưỡng, mọc răng chậm, biếng ăn.
Vitamin D3 Có Ở Đâu? Có Trong Thực Phẩm Nào?
Có thể các bạn không biết nhưng Vitamin D3 có ở hầu hết các thực phẩm hằng ngày của chúng ta. Ví dụ như: Dầu cá, cá, ngũ cốc, đậu nành, trứng cá, trứng, nấm sữa các sản phẩm từ sữa các sản phẩm từ đậu nành, … Chính vì điều này, sẽ không khó để bổ sung Vitamin D3 vào trong cơ thể. Chỉ cần bạn có cho mình một chế độ ăn uống khoa học cùng với những thực phẩm sạch và lành mạnh thì cơ thể của bạn có thể hấp thu được lượng Vitamin D3 vừa phải có tác dụng tốt để điều hòa lượng canxi trong cơ thể.
Vitamin D3 Giá Bao Nhiêu?
Ngoài việc bổ sung Vitamin D3 theo đường ăn uống, chúng ta còn có thể bổ sung vitamin D3 bằng cách uống trực tiếp từ những lọ thuốc chuyên chứa Vitamin D3 mà các nhà nghiên cứu và bác sĩ tạo nên. Bạn có thể tìm thấy những lọ Vitamin D3 ở hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc với giá dao động từ 100.000 nghìn đồng đến 300.000 nghìn đồng, tùy vào lượng mg có trong mỗi lọ.
Liều Dùng, Định Lượng Cho Người Sử Dụng ?
Dưới đây là liều lượng dùng Vitamin D3 mà các bạn cần biết để đảm bảo sức khỏe của mình:
- Liều lượng thông thường cho người lớn không đủ Vitamin D3 là uống 400 – 1000 đơn vị quốc tế mỗi ngày một lần.
- Liều lượng thông thường cho người lớn bị thiếu Vitamin D3 là uống 100 đơn vị quốc tế mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh và trẻ em: Uống 200 đơn vị quốc tế mỗi ngày một lần.
Cách Dùng Vitamin D3 Hiệu Quả
Để dùng Vitamin D3 hiệu quả đầu tiên bạn cần tìm hiểu rõ về cơ thể của mình. Bạn cần chắc chắn rằng cơ thể không bị kích ứng với loại thuốc này. Bạn cũng có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo thuốc được hấp thụ tốt nhất.
Bạn nên dùng Vitamin D3 vào sau các bữa ăn, trong khoảng thời gian dùng thuốc bạn cũng nên chú ý nghe theo sự chỉ dẫn từ bác sĩ. Không nên dùng quá liều cũng như không nên bỏ thuốc giữa chừng. Điều này không những không phát huy được tác dụng của thuốc mà nó còn khiến sức khỏe của bạn suy giảm.
Tác Dụng Phụ Của Vitamin D3?
Vitamin D3 tốt là như vậy tuy nhiên không phải cơ thể của tất cả mọi người đều có khả năng thích ứng được với loại Vitamin này. Rất nhiều trường hợp sau khi uống Vitamin D3 gặp những triệu chứng như: Phát ban, khó thở, sưng mặt, sưng môi và lưỡi. Đây là những tác dụng phụ của loại Vitamin này.
Bên cạnh đó nếu bạn quá lạm dụng Vitamin D3 bằng cách sử dụng nó quá nhiều trong một khoảng thời gian dài thì bạn sẽ gặp những triệu chứng như:
- Khó khăn suy nghĩ, thay đổi hành vi, cảm giác khó chịu
- Đi tiểu nhiều hơn bình thường
- Đau ngực, khó thở
- Yếu trong người, miệng có vị kim loại, sụt cân, đau cơ bắp, đau xương, táo bón, buồn nôn.
Vitamin D3 Dùng Tốt Với Loại Thuốc Nào?
Vitamin D3 có thể dùng được với rất nhiều loại thuốc khác nhau và có thể bổ sung đi làm tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không thể chắc chắn được rằng Vitamin D3 có thực sự bổ sung các loại thuốc khác.
Chính vì vậy trước khi quyết định sử dụng Vitamin D3 trong một khoảng thời gian lâu dài bạn nên chia sẻ với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang sử dụng. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về những loại thuốc có thể tương thích và hỗ trợ tốt.
Xem thêm :
Tổng Kết
Trên đây là bài viết tổng quan về tác dụng cũng như vai trò của Vitamin D3 trong đời sống sức khỏe của con người. Mong rằng bài viết này có thể giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về các loại Vitamin cần thiết nói chung và Vitamin D3 nói riêng.
